阳虚体质

形体特征：

肌肉松软、白胖不壮实。

心理特征：

性格多沉静、内向。

总体特征：

阳气不足，以畏寒肢冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

常见表现：

以平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，少气懒言，脉象沉迟而弱为主要表现；同时伴有面色柔白、嗜眨乏力、口唇色淡、毛发易落、易出汗、小便清长、大便溏薄等表现。

适应能力：

耐夏不耐冬，易感外邪。

形成原因：

先天不足或病后阳亏。父母孕育时体弱，或年长受孕，早产，平素爱食寒性食物损伤阳气。

易患疾病：

易患寒症、关节炎、腰腿痛，

心脏病，胃病，造成宫寒肾寒

调理方法：

熏蒸、艾灸、泥灸、经络疏通

阳虚生外寒，帮你辨清阳虚体质

阳虚体质就是由于体内阳气不足，不能充分发挥其温煦、激发、推动作用，而使身体出现虚寒现象、使脏腑功能低下的一种体质状态。

阳虚体质的人一般表现为疲倦怕冷，四肢冰冷，或胃部、背部、腰膝等局部有冷感；喜温热饮食，耐受温热药物；少气懒言，嗜睡乏力，稍一活动即容易出虚汗；肌肉不壮，甚或松弛；面色苍白或黄，没有光泽；嗜眨乏力，唇色苍白；舌淡白而胖大，有齿印，舌苔白；脉细无力或偏慢；男性遗精，女性白带清稀，性欲衰退；大便常稀，小便清长，易腹泻，排尿次数频繁；性格内向，喜静少动等。

阳虚体质，男女均可见，其除了表现为一系列的寒象之外，还主要表现为火力不足这一方面。这是因为阳气不足，男性会出现频繁性遗精。这一点，好多的男性更感困惑，也因此，男人更怕阳虚体质的偏颇。

阳气，就是人体的太阳，是生命的根本。

阳气是受于父母的先天之气和后天的呼吸之气，以及脾胃运化而来的水谷之气结合而成的。它具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。阳气要是不够就会出现生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降。所以说“阳虚生外寒”，在火力不够的情况下，身体就会出现畏寒怕冷的现象，一有点凉风袭过，身体马上就有反应。有句俗语说得好：“傻小子睡凉炕，全凭火力壮。”火力壮，就是火力足，阳气旺盛，抵御外邪的能力就强，在寒凉的情况下则不容易得病，不容易感冒。

假如只是冬天怕冷也不一定就是阳虚体质，这一点要跟阳虚体质的表现区分开。大多数人，在寒冷的冬天都懒得出屋活动，即使不是阳虚的人也同样不愿意受严寒之气。阳虚体质的人，一年四季手脚都冷，且“手冷过肘，足冷过膝”，而且浑身都怕冷。如果只是冬天怕冷，那也不算是阳虚。减肥、寒凉饮食，“减”的、“凉”的多是阳气

阳虚体质的人一部分是受父母遗传的影响，

但很多时候是后天的不当饮食造成的。

减肥在某种程度上是有一定积极意义的，也是必须要减的，比如超重或过度肥胖的人。由于肥胖易引起高血压、心脏病、糖尿病等慢性病，所以，减肥势在必行。

现在减肥成了社会上的一种流行时尚，无论男女都在减肥。当然，减肥在某种程度上是有一定积极意义的，也是必须要减的，比如超重或过度肥胖的人。由于肥胖易引起高血压、心脏病、糖尿病等慢性病，所以，减肥势在必行。但事实是：肥胖的人往往懒得动而不减肥，偏偏那些不是很胖的人则为了体现骨感美而疯狂地减肥。一天三餐水果加蔬菜，就是没有主食和肉类的影子。

热量是维持人体生活活动所必需的，如果长期吃蔬菜水果，而很少吃主食、肉类的话，体内的热量就会摄入不足，时间一长，就会造成阳虚体质。

人们为了在炎热酷暑清凉一下，经常吃一些冷饮，像冰激凌、冰镇的汽水、冰镇啤酒，甚至冰镇西瓜等。东西刚从冰箱里拿出来，就开始咕咚咕咚大口地畅饮，那叫一个痛快！然而，近于0℃的冷饮直驱20℃以上温度才感舒适的胃部的时候，你想会是一个什么现象。大家都知道在冬天洗澡的时候，假如你不小心将水调到了凉水的位置，这样从喷头洒下来的水直接浇在你身体上的时候，你肯定会打激灵，而且会冻得直哆嗦，你就得赶紧调热水。那胃呢，为了调节这突然而来的“阴冷”，就得求助于身体各处的阳气来抵御，这样下去，久而久之，阳虚体质也就形成了。

我们吃了冰凉的东西都会感觉胃寒，而胃寒了，太多的食物就不能被消化，就像一堆垃圾一样堆在那里，堆久了就会生热，一生热又想用冰水或寒凉饮料去浇。渐渐地，胃阳日渐不足，内里一片寒凉，有些可以说是极度寒凉了。寒就是阴，太多了，就往外使劲地逼迫阳气，也叫阴盛格阳。时间一长，身体就变成了阳虚体质。“缺少阳光”的生活，让人一步步趋向阳虚。

都市夜猫族更易形成阳虚体质

夜间本应该是阳气潜藏的时候，应该在这时候安静地睡觉，而你偏偏与之作对，唱反调，在夜间欢蹦乱跳，在夜间加班工作，在阴液慢慢耗散的同时，你的阳气也不能潜藏。

现在很多人都喜欢熬夜，睡得很晚，是典型的“夜猫族”，白天为了补充睡眠，一睡就是一天，这样长期不晒太阳，阳虚就慢慢形成了。并且，夜间本应该是阳气潜藏的时候，应该在这时候安静地睡觉，而你偏偏与之作对，唱反调，在夜间欢蹦乱跳，在夜间加班工作，在阴液慢慢耗散的同时，你的阳气也不能潜藏。

为了不晒黑皮肤，人们很少在户外活动，更别说晒太阳了，尤其是女孩，长期这样下去的话很容易就出现了阳虚体质。

夏天天热，我们都该保持毛孔的自然开泻状态，这也是“因天之时”，就是顺应自然之规律。然而，空调和风扇的发明介入，让我们的生活避开了炎热的天气。在空调房里一呆，全身本已开泻的毛孔又被关闭了，内里寒，体外也寒，一部分寒气还趁机从毛孔里钻了进来。这样几次进出空调房后，身体倒是凉快了，体质却慢慢发生了变化。不要以为空调里真能吹出什么自然风，那里出来的只能是致人生病的风，即中医上讲的“虚邪贼风”，而这“贼风”就是中医里排在第一位的致病因素。

而夫妻在空调冷风环境下过性生活则是最不可取的，因为很容易使冷气侵入身体，而埋下阳虚的祸根。

可爱女生，别“露’’掉你们的阳气

走在大街上，往前一望：背心+超短裤；吊带+超短裙……现代的女性大都要风度，大冬天的还穿着裙子，腿上薄薄的一层丝袜，让人不得不替她们担心，来年会不会关节疼。春天的来临，人人都盼望，但好像那些时尚的女性们心情更急切：还没怎么见着柳芽苞儿，就又等不及地换上裙装了。

女性朋友们，可千万不要以为那叫时尚，那叫美丽，其实好多病症都在后面等着她们呢。像现在的女性们到了30岁时没有几个不这儿疼那儿疼的，这大多是阴寒置于体内，阳气却显不足的原因。现代的女性都比较“露”，露脖子、露后背、露胸、露膀子、露

现代的女性都比较“露”，露脖子、露后背、露胸、露膀子、露大腿，到夏天则是露肚脐，这露出来的每一个地方都有可能成为致病的渠道。大腿，到夏天则是露肚脐，这露出来的每一个地方都有可能成为致病的渠道。

露脖子、露下巴下面的脖子部分还没什么，可后脖子就是颈椎、督脉、膀胱经、三焦经、小肠经、大肠经和胆经的必经之处了。春天人们早早地就换上低领的春装或裙装，便很容易伤了六条经脉。

露后背：

后背为一身之阳，露后背无疑是给阳气打开大门。其实，人体从颈椎到背部，有风府、风池、风门三大要穴，可算是风的入口，因此为了不让虚邪贼风侵入人体，就要好好地防风。六淫致病，风邪为大。

露膀子：

暴露的则是肺经、心包经、心经、大肠经、三焦经和小肠经。这些经络着了风，必定会有疼痛的感觉。

露大腿：

腿前面的胃经，大腿两侧中线的胆经，腿后边正中的太阳膀胱经，内侧的脾经、肾经和肝经，也就齐齐暴露了，人老先老腿。为什么？因为人体分上下，清阳上升，浊气下降，很多女性大腿冰凉，就是血液循环差了，气血下不来了。

以上说了那么多地方的“露”，但最最重要的一点还是

“露脐”

，就是让肚脐眼暴露于外。

现在的女性们不知道怎么了，非得让自己多露一些才感觉自己美了，以至于一些商家投其所好，设计了“露脐装”。肚脐在人体的位置居中，属土，主养藏，要的是厚实，本来就应该藏起来的，过去小孩子全身不穿衣服，但也要用小肚兜把腹部保护起来，就是要保护肚脐，要藏住阳气。

露肚脐就是露了很多要穴大穴，肚脐就叫神阙，还有关元、气海等穴。我们都听说过气沉丹田，丹田就是气海，是气要沉存的地方。你一味地将此处暴露的话，就很容易使体内的阳气耗散，进而使体质偏颇，形成阳虚质。

抗生素也会致阳气虚损

相信我们大家对感冒都不陌生，每个人都应该经历过。感冒往往会伴随发热一起进行。去医院输液，输的大部分是抗生素。没错，抗生素对杀菌、消炎的效果的确不错，但若不加辨证，那杀的就不仅仅是致病菌了，还有人体的阳气。其实，抗生素所起的杀菌消炎的作用，也正是清热解毒的作用，在一次次耗散阳气的过程中，渐渐体质就偏向了阳虚型。体内阳气缺乏，使火力不足，抵御外邪的能力就弱，感冒接二连三地发生也就不稀奇了。

抗生素对杀菌消炎的效果的确不错，但若不加辨证，那杀的就不仅仅是致病菌了，还有人体的阳气。

人吃五谷，受四时寒暑湿热燥的影响，怎能挡住不生病？可是一旦生病了，那就得用药。用药合适了可以控制病情，但若用不对，那就会造成体质的偏颇。

就像感冒发热，不同的抗生素对菌株是有选择性的，在治病的同时，也会让人体的正常细胞受到严重的伤害，在中医看来，就是使阳气受损，出现体质偏颇现象。所以，生病后一定不要滥用抗生素，通过饮食、运动等方式维护好身体的体质平衡才是最重要的。

其实，不仅仅是抗生素，滥用激素和其他西药同样会耗伤阳气。所有的激素都可导致阳气极大的损伤，消耗人的肾精，继而出现人体的阳虚诸症，激素用的时间越久，其损伤阳气的结果越是明显。所以，在控制病情的时候还是尽量少用激素为好。

上火，阳虚体质是真的“上火”吗

现在上火的人很多，有人会以为这是体内阳气充足，是身体好。中医将火分为实火和虚火，所以对待上火我们不能一味说阳气充足，需要辨证施治。实火的治疗是用清热、降火的药物，几天肯定见效，但问题是，现在好多人的上火都是虚火，没有几个是真正的实火。虚火则需要用补法，一泻就更糟糕了。

虚火一般都是由寒引起的，《黄帝内经》里说：“今夫热病者，皆伤寒之类也……人之伤于寒也，则为病热。”寒为热病之因，寒邪过盛，表现的方式就是热证、热病。为什么寒重反而会引起火呢？因为寒重伤肾，肾阳亏损、肾气虚弱，肾水无法灌溉、滋润全身，身体就会干燥，就会出现上火的症状。

现代人的生活方式，像压力太大、经常熬夜、吃辛辣煎炸食物，且抽烟喝酒太多，常喝酸甜饮料、生化饮料、嗜吃冰凉食物等都是寒重伤肾的起因，并且因为各方面原因导致的情绪不调、悲观厌世的情绪，同样可导致肾阳亏耗，造成虚火现象。

很多人一见脸上起痘痘，就认为自己上火了，应该降降火。于是就找些去火的中药来吃，去火的药没有不寒凉伤脾的。有痘痘本就脾胃虚了，再用寒凉一攻伐，于是更加虚弱，最终的结果便是更多的痘痘源源不断地继续冒出来。这就是因为肾阳不足、肾气虚了，血液到达不了头部，头部得到的血液供应减少，于是就会出现虚火。用寒凉药物一灭，人体的阳气就更虚了。

因此，在身体出现上火症状时，一定要先了解自身的体质，以便了解到底是实火还是虚火。

阳虚体质养生：

培补阳气、多热少寒

四季调养：严冬避寒，春夏要多晒太阳

阳虚体质的人，适应气候的能力差，多怕寒喜暖，耐春夏不耐秋冬。所以阳虚体质者应特别重视环境调摄，提高身体抵抗力。冬季要避寒就温，春夏要注意培补阳气；做到“无厌于日”，即在春夏季多晒太阳，每次不得少于15分钟。这样可大大提高冬季的耐寒能力。夏季容易多汗，所以日常中应少做一些重体力劳动、少进行一些强度大的运动，尽量避免大汗淋漓的现象发生。因为出汗也即阳气外泄，使体内阳虚，并且少吃寒凉食品。

饮食调养

阳虚体质的人平时要多食用具有壮阳作用的食物，以补充身体的热量与阳气。少吃寒凉的食物，更要忌讳吃冰冻食品。如可多吃下列食物：

羊肉：

性温，味甘，为温补佳品，有温中暖下、益气补虚的作用。阳虚之人宜在秋冬以后常食之，可以收到助元阳、补精血、益虚劳的温补强壮效果。

狗肉：

性温，味成，能温补阳气，无论脾阳虚或是肾阳虚都可以吃。对平时总感四肢欠温、腰膝冷痛者，入冬以后多吃狗肉，最为适宜。

干姜：

将生姜晒干或烘干后即为干姜。生姜偏于散寒，干姜更有温中回阳，尤其是有温暖脾阳的作用。凡阳虚怕冷、脘腹冷痛、四肢不温者皆宜用之。

胡椒：

性热，味辛。凡胃冷呕逆、心腹冷痛、大肠虚寒、四肢如冰等，诚为要品。阳虚之人，寒邪易犯，故食之亦宜。

肉桂：

性热，味辛甘，是最为常用的调味食品，有补元阳、暖脾胃、通血脉、散寒气的功用。凡阳虚怕冷、四肢不温、腰膝冷痛之人，最宜食之。

茴香：

性温，味甘辛。有大茴香与小茴香之分，两者均有温阳补火与散寒理气作用。阳虚火衰和寒凝气滞者，食之皆宜。

肉苁蓉：

性温，味甘酸成，有温补肾阳的作用，中医多用以治疗阳虚便秘，或阳虚怕冷、腰膝冷痛。阳虚之人，可常用肉苁蓉同山药、羊肉做羹服食。

冬虫夏草：

善壮命门之火，益精髓，补肺气，故阳虚体弱者食之最宜。

经络调养：

多做专业经络疏通及艾灸䃼阳气

阳虚体质的经络养生以任脉、督脉为主。任脉、督脉分别位于躯干的前后正中线。

针对情况可以在三伏天或者三九天，尤其在阴历月末的晦日（晦日是指阴历每月的最后一天，即大月三十日、小月二十九日），就是最热或最冷的时候，选择用艾条温灸，每次灸到皮肤发红热烫，但是又能忍受为度。

藏药熏蒸调养：

药浴薰蒸是中医药治疗学中的一种古老有效的外治疗法。称为“透皮给药自然疗法”

效果独特

——药物施布于皮肤、孔穴、腧穴等直达病灶，迅速取得内服药所不能达到的效果。

原理科学——

促使新陈代谢和血液循环，驱邪而不伤正气，发汗而不伤营卫，内病外治，通经活络

绿色高效

药物通过毛细血管进入血管，有效增大药物浓度，最大限度提高药物利用率，真正达到完全吸收。

环保安全

“皮肤吃药”，毒副作用小，肝肾受损少，不伤肠胃，它既能防病治病，又不需“良药苦口”。

情志调养：多交朋友多聊天，少些愁绪

阳气不足的人大多比较内向、沉静，常表现出情绪不佳，易于低沉。如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，在生活和工作中，应该注意调节自己的情绪，要善于自我排遣或与人倾诉、宽宏大量，改变自己的心情，消除或减少不良情绪的影响。

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