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练出完美胸肌的

必须训练动作

9个经典锻炼胸肌健身动作，全面轰炸你的胸肌！建议每周一次，挑4-5个动作进行训练，坚持下去想没有完美胸肌都难！

胸肌、腹肌交叉锻炼动态图!

提示：

按动态图顺序来做动作；

每个动作做20次，做完所有动作为一套；

动作间隙，按提示要短暂休息

跪式俯卧撑，宽距

两头起仰卧起坐

休息30秒

跪式俯卧撑，双手拇指食指相对

触摸呈垂直角度的脚踝

休息45秒

普通俯卧撑，宽距

提升腿部

休息45秒

俯卧撑，双手呈肩宽

仰卧空中骑单车

休息45秒

俯卧撑，宽距

跪式俯卧撑，双手拇指食指相对

提升腿部

触摸呈垂直角度的脚踝

转载自：健身教

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