还不快跟着下面教程练一练你的胸肌和腹肌。
跪式俯卧撑，宽距
两头起仰卧起坐
触摸呈垂直角度的脚踝
普通俯卧撑
提升腿部
俯卧撑，双手呈肩宽
仰卧空中骑单车
俯卧撑，宽距
跪式俯卧撑，双手拇指食指相对
提升腿部
触摸呈垂直角度的脚踝
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锻炼胸肌腹肌最有效的训练方法还不快跟着下面教程练一练你的胸肌和腹肌。
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