冬季即将来临，有一个好身体是必不可少的，下面与大家一来分享一下锻炼胸肌+腹肌最有效的方法，一起拥有完美迷人身材吧！

练出完美胸肌的

必须训练动作

9个经典锻炼胸肌健身动作，全面轰炸你的胸肌！建议每周一次，挑4-5个动作进行训练，坚持下去想没有完美胸肌都难！

胸肌、腹肌交叉锻炼动态图!

提示：

按动态图顺序来做动作；

每个动作做20次，做完所有动作为一套；

动作间隙，按提示要短暂休息

跪式俯卧撑，宽距

两头起仰卧起坐

休息30秒

跪式俯卧撑，双手拇指食指相对

触摸呈垂直角度的脚踝

休息45秒

普通俯卧撑，宽距

提升腿部

休息45秒

俯卧撑，双手呈肩宽

仰卧空中骑单车

休息45秒

俯卧撑，宽距

跪式俯卧撑，双手拇指食指相对

提升腿部

触摸呈垂直角度的脚踝

(小编听说成功分两步走，一步开始，一步坚持:）

文章来源于：健身教学

品拒绝

以下几个精品公众号

你一定要看看

★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。

健身教学

微信号：JXDGS1

简介：致力于分享最优质的健身教学和技巧，为健身爱好者最好的提供学习平台

长按2秒即可关注

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。