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心脏，君主之官。

心脏不停的跳动，延续着生命。

一旦心脏出了问题，则会影响五脏六腑。

所以，生活中，要格外注意养护心脏的健康。

心脏好不好，舌先知，养护心脏，远离三字，多食四红，做好五个一

中医讲，心开窍于舌。

舌头的变化，在一定程度上，可以反映出心脏的健康情况。

心脏不好的人，舌头会有3种异常

1、舌有淤斑，警惕血脉淤阻

舌头呈现暗紫色，或是有淤斑，在中医里，属于血脉淤阻。

若还伴有心慌、气短、失眠、多梦，甚至是心前区刺痛的话，要提高警惕。

此类情况，很可能心血管健康，已经越来越差了，最好去检查一下。

2、舌头发红，警惕心阴不足

健康的舌头，是淡粉色的。

若有心血管疾病，则很可能出现舌头发红。

此时，还会伴有心烦、心慌、早搏、心动过速等。

中医上讲，此类情况，属于心阴不足，也要注意养心了。

3、舌苔变白，警惕气血不足

除了舌头会发红以外，还有一部分人，会表现出舌苔变白的情况。

此时，若是伴有心律失常、乏力、心衰等，则要警惕贫血性心脏病。

如果，舌苔白腻，伴有胸闷、心前区不适等，则需要警惕冠心病等。

一旦出现这类情况，也要注意养心了！

养护心脏，远离三字，多食四红，做好五个一

远离三字

第一字：悲

悲伤、抑郁的情绪，是心脏的“天敌”！

大怒大悲、情绪波动较大，心脏就会产生剧烈反应，甚至有停止跳动的可能。

因此，要保持愉悦的心情，对于心脏健康，十分有益。

第二字：酒

酒精，会加速心跳，增加心脏负担。

国内专家认为，每天喝白酒150ml，持续5年以上，就可能引起酒精性心肌病。

保护心脏，也要尽量少饮酒，做到滴酒不沾，才是最好。

第三字：压

巨大的压力，会给心脏埋下一颗“炸弹”。

相关研究称，精神压力大的冠心病者，比精神压力小者，死亡的可能性要大3倍。

压力大的人，为了心脏健康，要学会给自己减压。

多食四红

1、红豆

著名医学家李时珍，将红豆称为“心之谷”，特别强调了，红豆的养心之功效。

红豆中，含有丰富的铁质，可补气血，促进心血健康。

临床上认为，红豆可改善心脏活动，多食红豆，有益心脏健康。

2、红樱桃

大红樱桃，富含钾，对维持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、传导性和兴奋性有着密切关系，可保护心肌健康。

因此，心脏不好的人，多吃点樱桃，也是不错的选择。

3、红枣

红枣，十分常见，其性味甘，温，可增强心肌收缩力，增加血液携氧量，使供给心脏的氧气增加，让心脏能更好完成血液循环运作。

所以，多吃点红枣，喝点红枣水，红枣汤，养护心脏，十分不错。

4、西红柿

西红柿，常见的蔬菜，含有丰富的维生素C，有抗氧化作用，保护血管。

冠心病、中风的人，每天适量吃些西红柿，或榨成汁，有利于保护血管。

养护心脏，坚持做好五个一

1：一杯茶水

多饮茶，补充水分，可减少心脑血管疾病，对保护心脏健康，大有益处。

用消脂排毒的小植物，搭配泡水，对心脏健康有益。

2：一勺植物油

脂肪酸，对于心脏健康，十分重要。

其主要来源于植物油，不同的植物油，含有不同的脂肪酸。

多种植物油，搭配吃，可吃齐三种脂肪酸，调血脂，减少心血管疾病。

橄榄油、大豆油，苏子油，按照2:2:1比例，搭配吃，约25克~30克。

橄榄油，含丰富的油酸类油脂。大豆油，含丰富的亚油酸类油脂。苏子油，含有丰富的α-亚麻酸油脂。

食用油，这样搭配吃，可增加缺乏的营养素，有助于心脏健康。

3：一个养心穴

内关穴，位于手腕的横纹之上2寸。

经常按揉，可强心，调节心率改善睡眠，舒缓压力。

用左手拇指指尖，按右内关穴，其食指或中指，外关穴，向内对按20-30次，然后换手做。

4：一份午觉

良好的睡眠，心脏才会更健康。

中医讲，中午，是养护心脏的黄金时间。

现代研究也表明，午睡半小时者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。

午睡15-30分钟，可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。

5：一项运动

规律运动，能增强体力、活动能力，增加心脏和肺的工作效率，改善冠状动脉血流，调节血压和心率，使其趋于平稳。

运动，调养心脏，要坚持三原则：

首先，根据自身情况，选择最适合的运动。

根据心肺功能测定，身体所能承受最大消耗是多少，来选择运动储备量。

其次，运动要定时，贵在坚持。

定时，并不是强制一定要在某一天的某个时刻运动，而是培养运动习惯。

将运动，变成生活中的固定环节，坚持下去，助力健康。

最后，运动要定量。

避免运动强度过小、过大。

一般，心脏病者，开始运动时，也许仅能维持5-10分钟。

随着心肺功能的恢复，运动时间，也会慢慢延长到30分钟或更久。

每周，应活动3-5天，最好上、下午各一次，随后，可增加至每天都活动。

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