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随着社会发展，失眠人群数量在飞速升高，而失眠对人体的伤害是不容忽视的。脑部神经如果长期兴奋得不到休息就会受损，而身体各处的器官、血管也需要通过睡眠进行排毒修养，所以睡眠不好非常影响身体健康。

而一旦长期保持良好的睡眠质量，同时养成健康规律的作息和生活习惯，那么人就会处于最优状态，气色红润人也年轻。在夜晚我们肝脏肾脏会处在排毒循环阶段，所以好的睡眠是十分重要的，一定不能忽视。

在广西有个著名的长寿村，村里有一百多位90岁以上的长寿老人。许多人还有记者都慕名前去，想求一些养生的秘诀。许多人拜访了村里一位96岁的奶奶，她精神矍铄，并且时常跟老伴外出锻炼、甚至出门远游。

许多人问奶奶到底是怎么如此健康长寿的，奶奶想想说，自己有一个不知道能否称为秘诀的习惯，那就是一直保持质量极高的睡眠。许多老人上了年纪后睡眠时间就越来越少，质量也大幅下滑，但长寿奶奶从来没有这个烦恼。

奶奶从年轻到现在都保持着非常规律的生活作息，并且沾枕头就能睡着，也很少做梦。人们这才恍然大悟，原来养生的秘诀就是“睡好觉”。人一生中有大半的时间都在睡眠中度过，而良好的睡眠质量对人体的修复能力是巨大的。

睡得香寿命长？百岁老人秘诀公开，3个养睡金方掌握，好眠不请自来

1、试试助眠古药方

许多人对中医调理失眠不太了解，而其实许多古医著作如《太平圣惠方》中就记载就有酸枣仁粥，取酸枣仁二两、甘草、茯苓少许，以水二盏研滤取汁，再与米合煮做粥，对于虚烦不寐、倦怠乏力、胆怯心悸等都有显著疗效。

但平时自己熬煮汤药又比较麻烦，就可以选择萃取了酸枣仁、莲子、百合、阿胶等宁心药材综合制成的达的左仑营养素，它有很好的镇静安神、宁心助眠的作用，能够稳定脑皮层神经功能，加速褪黑素的分泌，从而改善睡眠质量。

【百合】：百合中含有众多的镇静物质，多糖、醇类苷类物质能够静心定神，去燥除烦，清热干凉，能够更好地促进睡眠激素产生，从而更快进入睡眠状态。

【桑葚】：含有一定的花青素以及维生素矿物质，能够有效延缓衰老，祛瘀活血，改善神经衰弱症状，补益肝肾，从而改善虚烦不眠等症状。

此外，这些都是从天然的植物芪药食提取的，所以安全高效无须担心副作用，睡前补充一些，改善失眠效果显著，每天坚持，入睡能够有效加快，晚上也会睡得更安稳，多梦易醒统统远离。

2、改善负面情绪

许多失眠的朋友都是心理压力过大所致，所以改善情绪是非常重要的一步。平时；睡前可以做一些放松的事情来改善舒缓精神，可以试试泡澡、冥想、呼吸训练、瑜伽等简单的拉伸动作，放松肌肉，舒缓神经，进而促进睡眠质量提升。

3、芳香疗法

古时候就有五花八门的香料供人使用，并且种类功能各不相同，而其中安神香可以说是应用最广泛的。所以如果晚上觉得无法心神不宁，难以安睡时就可以选择在床头燃一些宁心安神的熏香，可以潜移默化的舒缓神经，帮助入睡。

小贴士：

除此之外，失眠人群日常还可以适当听一些助眠类的音频来帮助入睡。比如轻柔的钢琴、小提琴曲，或者播放一些白噪音，经研究显示，这类声音让人身临其境，节奏也单调重复，更容易让人放松心情，舒缓神经，从而更容易入睡。

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