导读-----

据数据显示，全球27%的人存在睡眠问题，而在成人当中，57%的人群存在睡眠问题。

“健康的身体是革命的本钱”，如果没有了健康，一切都只能是空谈，而拥有一个好睡眠，是健康身体的根本。

睡眠问题主要体现在哪些方面？

1.入睡困难

入睡困难是现代中青年人群常见的一种睡眠问题，平时工作压力比较大、精神压力大、或睡前看手机电脑时间过长，导致大脑异常兴奋，从而导致入睡困难。

对于这部分人群，晚饭后可以去运动30~45分钟，不但提高身体免疫力，还可以疏缓个人情绪，避免压力过大，同时睡前一小时，停止看手机电脑等工作，可以看看专业书籍，看这些比较枯橾的书会让人更容易入睡。

睡觉过程中因一点小事或小动静就会醒，这是许多中老年人常见的一种睡眠问题，这可能与中老年人脑内褪黑素减少，或与一些慢性疾病有关系。

对于疾病所导致的睡眠问题，一般需要及时检查身体，有疾病及时治疗，才能缓解。

也可以在睡前泡个脚，注意睡眠环境安静，注意温度适宜，对于易醒的人群也有一定的帮助。

正所谓日有所思，夜有所梦，这对于睡前头脑过乱、爱胡思乱想、多思多虑的人群非常多见。

不过有些人就算晚上做梦，第二天起床依然精神饱满的，这样的情况并不会有什么影响。

但如果晚上多梦影响到第二天精神，那就要注意了，可以在睡前喝杯牛奶，放松一下精神，同时睡前深呼吸，放空自己，不要胡思乱想，自然可以减少做梦的几率。

睡眠时间不足

一般来说，成人每天要睡

7~8

小时才能进行身体的自我修复，将自己调节到最佳状态。

但是现代人由于各种原因，习惯了熬夜，习惯了晚睡，所以睡眠时间明显不足，往往一天都睡不足

小时，从而严重消耗自己的身体。

所以想要身体好，注意保证充足的睡眠时间。

点可能还是多数人夜生活的开始，晚睡已经成为多数人的习惯，从而导致严重的睡眠问题。

对于晚睡人群，则提倡早睡

小时。

其实晚上睡得过晚，就算白天很晚起床，由于错过了正常的体内自我修复时间（12点-3点），就算睡足

小时，白天精神也是非常差的。

所以想要解决睡眠问题，最重要还是要早睡，就算提前睡觉没有办法入睡，那也可以从早睡

1小时开始，慢慢调节自己的睡眠时间，尽量在晚上11点前入睡，那样才能拥有一个好身体。

其实中医对于改善睡眠问题，早有良方。

助眠茶饮：

酸枣仁、茯苓、红枣、百合、莲子

如果自己泡茶嫌麻烦，可以喝睡眠粉，开水冲泡睡前喝一杯，助你整夜睡得香。

睡眠粉：

酸枣仁、茯苓、红枣、百合、莲子、黑芝麻

更多养生小技巧，请关注下方公众号

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。