明代虞抟在《医学正传》中说：“肾元盛则寿诞，肾元衰则寿夭。”

近几年来，现代科学研究从免疫学、遗传学及内分泌学角度阐述了“肾与长寿”的关系。

中医常把免疫力称为“正气”，致病因素称为“邪气”。正气根于“肾气”，肾气与免疫力关系密切。

肾气充盈，元气强，机体免疫力也强。反之，肾气不足，元气衰，免疫力弱，人容易生病。

中医认为“肾为先天之本”，从遗传学的角度同样认为，父母基因强，遗传给子女的基因大多也很强。

正如明代张景岳说“夫禀受者，先天肾也，先天责在父母。”即是先天禀赋强的人大多长寿，弱的人大多短寿。

然而，遗传对人的健康有影响，但遗传并不能决定人的寿命长短。后天的环境因素和自我管理也非常重要。

如何判断自己的肾气是否充足呢？如果有这7种表现，说明肾气不足。

1、健忘

记忆力下降，刚刚做过的事情转眼就忘了，这就是大家常说的“初老症”。

中医讲“肾主智”，主管的是记忆。实际上这是肾气不足的一个表现。

2、牙齿松动

齿为骨之余，肾主骨，牙齿提前松动、不牢固也都是肾气不足、早衰的问题。

3、早生白发

发为血之余，肾之华在发。头发的质量光泽度等是肾的外现，头发的根在肾，如果你的头发枯黄、白发多，就说明你的肾气不足了，也是衰老的表现。

4、手脚冰凉

如果肾气不足，供给身体生发的力量就少了，精气到不了四肢，所以就出现四肢冰冷的症状。

5、夜间盗汗

寐中汗出，醒来自止者称为盗汗，亦称寝汗。中医认为，汗为心液，由精气所化，不可过泄。盗汗多由于气阴两虚，肾气不足引起的，所以平时有盗汗的朋友要注意一下肾了。

6、头晕耳鸣

中医上讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚可致使髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。

7、小便头部打激灵

小孩和老人小便时有一个现象，就是有时头部会打一个激灵。小孩子是肾气不足以用，肾气、肾精还没有完全调出来，所以小便时气一往下走，下边一用力，上边就有点空，就会激灵一下。老人是肾气不足了，气血虚，所以下边一使劲上边就空了。

如果有肾气不足的现象，很多人都担心影响自己的寿命，如何养肾呢？

养肾秘诀

1、足部保暖

肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。养肾的基础一定要先保护好双脚。

经常泡热水脚，不要光着脚在室内走，春秋季外出不要露脚脖。

2、多喝水不憋尿

水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

3、不纵欲

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、纵欲过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度。

4、食疗

养肾可以采用食补的方法，多食用一些益肾的食物，例如山药、枸杞、羊肉、黑豆、黑芝麻、荔枝、鲈鱼等来补肾气。

另外，每天8小时的睡眠也非常重要，同时少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食物。

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