点击上方

“蓝色字”

可关注我们！

齐鲁台《101》

“做最有逼格的电视调查新闻

夏天到了，天亮得越来越早。

很多老人都选择在太阳出来之前，出门晨练。

因为起床早，有些老人锻炼后有不同程度的疲劳感，会选择睡个“

回笼觉

以为这样

、休息两不误。

专家提醒，这个

习惯不仅不好，相反，还不利于老人的身体健康。

首先，

回笼觉打乱了作息规律，

生物钟

紊乱。

本来，和年轻人相比，老人的

时间就少，睡眠容易中断，

睡眠障碍

增多。回笼觉更使得老人“白天睡不好，晚上睡不着”。

再者，

晨练后老人的心跳、呼吸频率加速，心肺功能得到加强。这本来是有利于延缓冠心病、高血压及肺气肿等疾病的发生。

但是，如果这个时候立即补睡一觉，对心肺功能的恢复不利。

还有就是

晨练后心跳加速，大脑兴奋，也不能立即进入梦乡。而且，肌肉会因为晨练而产生代谢产物，比如乳酸。

这种代谢产物不消除的话，容易使人在日间感到身体疲乏、

肌肉酸痛

老人晨练后吃点早点、看看报纸、听段广播等都有助于乳酸的尽快消除

。可如果晨练后立即躺倒就睡的话，不利于乳酸消除，使得老人精神恍惚，晨练的效果就无法体现了。

老人晨练后出现疲劳是一种正常现象。

如果想缓解这种状况，

首先晨练时要把握好运动量，量力而行。另外，早睡早起，保证有充足的睡眠。最后，就是锻炼结束时做些整理运动。

如缓慢的徒手体操、散步、原地踏步等，适当调节一下身体的状态，也能起到减轻疲劳的作用。

不习惯早起的老人，偶尔晨练后最容易睡回笼觉，建议这类老人不要太早起来锻炼。

什么时候睡醒了再起床锻炼，不要强迫自己非得跟别人一样，天蒙蒙亮就出门锻炼。

适合自己的才是最好的，健康最重要。

101

，九点看微信，十点看直播，

小时在社区！

101

微信、

101

公社推广合作（长按可复制）

电话：

0531-82925606

3024528479

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。