脑中风是中老年人的常见病。

一旦发作，轻则留下后遗症，妨碍正常生活，重则顷刻间夺去患者的生命。

因此合理的预防就显得十分重要。

有效的预防措施，会对疾病的治疗起到意想不到的效果。

今天就教给大家四个动作，有效的预防脑中风的侵袭。

1、摩擦并按摩颈部

双手摩擦发热后，按摩颈部两侧，以皮肤发热发红为宜。然后双手十指交叉置于后脑，左右来回擦至发热。可以配合一些转头活动，头前俯时脖子尽量前伸，切记左右转头时幅度不能过大。

或可取站立姿势，两手紧贴大腿两侧，下肢不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，多次循环即可。

2、运动肩部

双手放在两侧肩部，掌心向下，两肩先由后向前旋转10次，再由前向后旋转10次，接下来做双肩上提、放下的反复运动，每次耸肩尽量使肌肉有紧迫感，放松时也要尽量使肌肉松弛。

3、两脚画圈

经常活动踝关节，不仅可以疏通相关经络，还可刺激关节周围的腧穴，起到平衡阴阳、调和气血的作用。活动手脚也能舒筋活血，降低中风危险。

4、空抓手

手掌的经络上布满了很多敏感的穴位点，当这些穴位受到适度刺激时，就会将信息传递给大脑，由大脑再反映到身体的各个器官。因此这个动作不仅能锻炼大脑，还能调节全身气血循环。经常这样做，能够锻炼大脑血管壁，避免血管壁发生破裂，能很好的帮助预防脑出血。

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