腰细不细只是影响美观吗？

腰身是少女和大妈的分界线，

拥有了纤细的腰，性感指数简直爆棚

50岁的闫妮，腰身完全不输年轻人，让人看的赏心悦目。

拥有小蛮腰后的闫妮美出了少女感

▲瘦下来的闫妮连露腰衣服穿的也很自信

腰围除了影响美感，正常的腰围更是女性身体健康的前提。

腰腹部位是人体重要器官的集聚部位，腰部脂肪囤积过多会影响到内脏的健康。

：早亡风险随腰围增加呈线性升高，腰围每增大5厘米，死亡风险升高9%。

：导致女性宫寒，进而引发一系列疾病。

：是高血压、高血脂等很多慢性病的基础源头，加大糖尿病、心脏病等疾病风险。

▲粗腰让

整个人看起来臃肿又老态。

为了美和健康，消灭腰腹赘肉是减肥的重中之重。

而腰腹这个被公认为全宇宙最难减掉的部位

！很多人明明已经狂做运动，疯狂节食，各种瘦肚子的药，可顽固的脂肪肥肉，扁塌的屁股和凸起的肚子，还是丝毫没有变化……

难道这辈子就真的没有机会瘦下来了吗？

“其实不用去健身房剧烈运动、也不用挨饿少吃，

在家也能瘦出小蛮腰、蜜桃臀、

前凸后翘的性感身材的。”

说出这句话的是

中国CBBA健美协会高级私人教练、瘦腰小天后

梁宝婷老师

在5-7月份是减脂瘦腰，在露腰露腿的夏日，就能比别人多收获几份羡慕的眼光。

在减脂瘦腰变美这件事上，要

科学训练，这样你既可以看上去很美，也可以少走很多弯路。

如果你选择科学减肥瘦腰，你可能会——

该吃吃该喝喝，随便就可能减3斤；

平时伸伸胳膊动动腿，你也可能毫不费力的“凹凸有致”；

......

如果你也想减脂瘦腰、变美、优雅体态一步到位

告别节食复弹。

那么强烈建议你参加我开设的

《少女腰腹塑形术》，成为又瘦又美的你！

摆脱水桶腰、大肚腩，练出“迷人小蛮腰

产后减掉皱纹肚、松弛肚/减掉脂肪胖肚子

每天10分钟，可以让你拥有“小腰精”

想轻松瘦腰，让身材变得迷人？

想拥有女神般优雅的体态？

想突破减脂瓶颈期，轻松掉秤？

腰腹、臀腿，想变得更加纤细紧实？

想轻松驾驭比基尼、露脐装？

......

你所有的变美需求，我们一次满足

12节

精致视频

线下12000元/1年私教课

299元

的瘦腰课

限时仅需79元

平均每节课不到7元

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人们常说：“

腰腹是全身最容易堆积脂肪的部位，也是最难减的部位

。”难道我们真的没办法拥有“小蛮腰”了吗？

其实，

只要跟对老师，

掌握正确的方法，科学而有针对性的运动

，轻轻松松就能拥有

“小蛮腰”

。而这个人就是

中国CBBA健美协会高级私人教练、瘦腰小天后

梁宝婷老师

6年内帮12986+女性收获小蛮腰

变得更加自信、性感有魅力

在健身路上，我掉过很多坑，也陷入过误区，经过一路的钻研、试错，我曾在一个月内成功瘦腰

19cm，

为此，我总结了自己多年的瘦腰训练方法，希望能帮助到更多的为瘦腰烦恼的朋友。

腰腹是展示性感的重要部位，也是女生的自信来源。

一流的身材，需要一流的健身方法

，不止对于明星、超模，对于普通人来说更是如此。

好的健身方法，不仅不会让你觉得痛苦，还能精准高效的帮你完成塑形效果。

练对了，不仅可以能想瘦哪里瘦哪里，想翘哪里翘哪里，还能让你仪态气质更上一个层次！

她自创的美腰术，动作简单有效，在过去6年内已经帮助

超过15467名女性瘦腰成功，成功率高达95%，

至少腰围减少10CM以上，被亲切地称为“

塑形小天后”。

小欣腰

围直降8CM

瘦腰训练1个月

腰腹赘肉明显减少

每天加班久坐，肚子上的游泳圈堆了3-4曾，

爸妈给我安排了相亲都不敢见，学习了宝婷老师的瘦腰方法训练后，

腰围和体重都明显减了不少，感觉还能再瘦10斤！

@婷婷腰围直降10cm

瘦腰训练2个月

马甲线清晰可见

作为一个御宅族，我是能坐着就不站着，能呆在家里就绝不出门，

特别缺少锻炼。

加入宝婷老师的瘦腰两个月，我这个懒癌人也有马甲线了！

感谢老师

佳雯腰围直降15cm

体态轻盈气色佳

瘦腰训练3个月

怀孕期间爆肥50斤，产后腰围一度达到80cm，好在加入宝婷老师的瘦腰训练课，很合适产后妈妈的恢复训练，非常安全高效，

3个月下来，腰围已经回到65cm啦

，非常感谢老师！

身材，就是一个女人的实力。

我已经变瘦变美变气质了，你也一定可以。

这次，我来到线上课堂，带来这堂让你极速瘦腰术，让你在家练出S曲线。

跟着我每天跳10-15分钟，轻松快乐瘦下来！你的生活也或许会改变……

25岁时

，别人都在因学业、工作加班过劳肥，你每天只需10分钟，

身材比过同龄人

35岁时

，即使生完宝宝体重飙升，也能迅速瘦下来

，将松垮的身

恢恢复纤细紧实

45岁时

不会因腰腹发胖烦恼

，不仅没有油腻感，还比20岁时更多一份魅力

55以上

越跳心肺功能越好

，不会再体虚无力，还可以带着好身材去旅游，拍美美的照片

减脂，什么时候开始都不晚，晚的是，你总是不敢开始。

所以，快抓住

-7月的减脂黄金期

，和我一起越练越美吧

为什么宝婷瘦腰塑形的效果那么明显？

当然是因为燃脂多又快！哈佛医学实验曾有研究表明，

15分钟瘦身课=相当于30分钟有氧运动（快速燃脂）+30分钟器械训练（深度练腹）

有很多学员一开始只是抱着试试的心态跟着她学习，最终效果连她们自己都吓到了！

最令宝婷开心的是，每天看着越来越多女人，因为她

收获小蛮腰，S型曲线身材、变得自信又性感。

开心之余，也有一个问题一直烦恼着她。

怎样让大家不用到花几万块的高价，跨地区，耗费大量时间，也可以跟着她一起收获迷人小蛮腰和性感身材。

答案无疑是，

开线上课。

她历时10个月，凝结6年来维密美胸研究+10000+塑形瘦身小蛮腰案例，终于研发出这套

12堂少女A4瑜伽腰腹术

，不节食不打针不手术，徒手在家练出小蛮腰！

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她曾忙于工作，身体变差，腰粗腿壮

健身后从普通女性逆袭成为比基尼女神

大家好，我是宝婷。

很多学员找到我，跟随我学瘦腰瘦腹部，练就好身材，都夸我的身材比例很好，甚至会说我是

“塑形瘦腰小天后”

大家一定想不到，在成为一个专业的健身教练之前，大概12年左右，那会儿我在牙科医院上班，忙于工作，

我内分泌失调，身材也跟着肉眼可见的发胖（腰粗腿壮），身体一直不好，还有伴有支气管炎。

▲老师的支气管炎X光

直到我看到体检报告：支气管炎

严重性

，几个字犹如当头一棒。

我这才猛然意识到：

身材问题，已经迫在眉睫。

气管炎严重

后可发展成为慢性阻塞性肺疾病，进而可进一步发展为肺心病发病几率，比如肺心病以及肺气肿等疾病，会给身体造成很大的危害，所以必须要多加重视。

医生建议锻炼，增强体质。

再加上情感创伤：

男人嘴上说“你不胖”，心里喜欢“身材好”的，

我也算是见识到。

那时和男友出街吃饭，对面一位身材好的美女路过，男友竟目瞪口呆的看着，把我当成了空气！

我气不过，跟男友吵起来，他竟然说：

你年纪轻轻，身材却像大妈一样，我也是受够了，分手吧！

我在心里暗暗发誓，

不美回20岁的样子誓不罢休!

【健身前：腰粗、脸色暗黄】

【健身后：小蛮腰、身材比例完美】

说起减肥的痛，还真不是少吃点这么简单

虐胃：

水煮青菜、半根黄瓜，

饿得头晕眼花

，半夜肚子咕噜噜叫；

伤腿：

跑步、举重、拿铁，

浑身酸疼

不说，小腿越跑越粗壮;

累心：

减肥药、针灸各种偏方，没几天就

，搞得内分泌失调.....

纵使方法试遍，费钱费力，心越来越累，结果也只有一个：

体重纹丝不动

可是为了自己誓言和有更好身材和健康体魄，

之后抱着试一试的心态去办了一张健身卡，练了一周就有点坚持不了，想退缩了；

当脑海出现“完美身材、健康体魄”的画面时，我又坚持了半个月，1个月，1年，有一次突然发现自己的腰部、腿部线条变明显了，我想着就继续坚持下去，直到现在。

果不其然，我才练了一周就腰部减掉2cm，还越练越开心：“

这可比广场舞简单多了！

从那之后，锻炼健身成了我每天都打卡必做开心的事，无论是下班晚是还是上班累，我都会练上一段儿。

每次锻炼，都有帅哥、美女来主动咨询我会主动问我：“

你是怎么锻炼，效果这么好”

不到一个月，体重秤上的数字降了

18斤

这腰围从78CM减到56CM,足足减22CM

三个月后，不仅再减掉

20斤

,身材越练越有型，支气管炎也比以前舒服了。

前后对比图

↓↓↓

至今8年过去了

凹凸好身材从未走形

↓↓↓

健身之后，我不但拥有了令人羡慕的好身材，找到了心仪对象，狠狠打脸前男友，令他后悔去吧。同时我也拥有幸福美满的家庭，找到了自己的爱好和职业。

我爱上了这项令人惊喜的运动，为了找到其中的奥秘，顺势转行成一名健身教练。

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每年自费10万，学习减脂健身理念

考下10多项健身资格认证

因为塑形瘦身（

曾1个月腰围从75cm减56cm

）尝到甜头的我，这之后便彻底爱上了健身。

在理论和实操学习上不断迭代，更成了朋友口中

“塑形瘦腰小天

一钻研，就是6年。

疯狂学习，考取了

多项国际健身资格认证。

曾多次获奖于权威健美健身比赛，同时拥有中国CBBA健美协会高级私人教练认证，INT精英教练联盟认证，香港极塑形体健康管理技术认证

▲宝婷

考过的部分证书

我还坚持每年

自费10万

，精深肌肉解剖，完成普拉提、瑜伽、私教领域所有流派的学习……

从事健身行业这些年，我不仅帮上万人瘦身成功，也

培养了上千名专业的健身教练，

为什么瘦身美腰术

不开刀不手术，美腰效果如此好？

很多学员练完效果惊人，都在向宝婷请教：为什么维密极速瘦腰术，可以如此快速的练出迷人小蛮腰。

宝婷笑笑，其实女人腰腹问题，无非就2个：

不够细，不够软。

腰是人体的带脉区，带脉区是人体微循环最薄弱的地方，很容易造成脂肪与毒素的堆积。带脉和腰腹部的赘肉息息相关。

在医学上，常说“女人是油做的”，意思是女人的脂肪要比男人多，加之人体的腰部本身就需要脂肪的保护，如果饮食不当，运动减少，长期坐着，都很容易造成脂肪在腰部堆积。

要说这套瘦腰腹术为何效果奇佳，是因为宝婷揪出了导致女人腰部发胖、松弛的元凶——

腰肌无力。

腰部核心肌群，作为人体最中心、面积最大的支撑性肌肉，

像腰带一样收紧着肚子。

女人一旦过了25岁，表面是肚子外凸、赘肉松弛，实则是

腰上的深层肌肉开始失去弹性和张力——

中间的

腹横肌

无力=肚子脂肪松弛=

小肚腩

两侧的

腹斜肌

无力=两侧赘肉凸出=

水桶腰

周围的

腹直肌

无力=肌肉线条差=

雪梨身材

要知道，瘦腰不是减轻体重变成干瘪的瘦子，而是烧掉柔软的、摇晃的脂肪，塑造结实有线条的肌肉曲线。

这时候，如何

精准拉伸腰肌，增强肌肉支撑力

才是瘦腰瘦肚的关键。

在宝婷的瘦腰腹课练习下——

体能+瑜伽体式

刚柔结合，学会

精准拉伸肌肉法

，舒展肚子、侧腰、后背、臀股乃至四肢的肌肉。

既能加快脂肪代谢，又能保持肌肉弹性张力，告别粗腰凸肚、瘦得不好看的问题。

这套课从从激活深层唤醒平腹、燃脂消除肚腩紧腰腹，到塑形窈窕曲线腰身、巩固苗条纤腰身材，腰肌雕刻到腰线塑造再到腰腹保养，分4个阶段练就小蛮腰，效果才会更好！

第一阶段：【激活期】

深层唤醒平腹

第二阶段：【燃脂期】

消除肚腩紧腰腹

第三阶段：【塑形期】

窈窕曲线腰身

第四阶段：【巩固期】苗条纤腰身材

从激活到燃脂再到塑形最后巩固，方法科学专业，自然能够让你轻松饱满细腰柔软到老。

别再为腹部赘肉、肚腩大、水桶腰、油腻肚等问题烦恼了，把它们统统交给宝婷老师解决吧！

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有的人担心没时间去训练馆，而家里又没有专业器械和指导，怎么办？

这套塑形瘦腰课是宝婷老师

专门针对普拉提小白研发的

不需要购买器械，只要一张瑜伽垫，0基础也能学会

✘不需任何普拉提器械辅助

✘不需要任何人员在旁辅助

✔只需要一张垫子就能练习

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如果你也有以下的烦恼：

长期在办公室工作，缺乏运动

对身材不满意，想要快速变瘦

体态不良，想拥有优雅性感魅力

生活不规律，压力大，情绪不稳定

如果你也想改变，那千万不要错过宝婷老师的

《12天4A腰瘦腰术》

不用考虑年纪，也不用再担心场地，更不需要有任何基础。

来看干货满满的专属课表

让你：激活平腹

燃脂收腹→塑形纤腰→凹凸曲线

↓↓↓

如果你也想要——

如果你也有以下的烦恼：

充分拉伸腹部肌肉，

减掉小肚腩、游泳圈

蜜桃臀和天鹅背

，轻松练出超模比例

大幅度提高肌肉代谢，练出

易瘦易美体质

疏通腰背筋骨脉络

，缓解腰间盘突出

排清体内毒素，重获

好气色和好睡眠

那我真的强烈建议你学习这10节的《

少女A4腰腹塑形术

》！不用剧烈运动，也不用苦苦节食！轻松瘦出小蛮腰！

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你离蜂腰翘臀、婀娜身姿

只差一套“瘦腰术”

课程有什么特色▼

哪些人合适

学完这套课你将有怎样收获

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肌肉紧致、线条流畅的蛮腰翘臀，就是你与时间赛跑的过程中，为自己吃下最有效、最安全的防腐剂！

25岁时，别人久坐不动过劳肥，你每天拉伸10分钟，

纤腰美肚好诱人；

30岁时，别人大腹便便熬成黄脸婆，你的小腰却

盈盈一握似20少女；

40岁后，别人腰酸背弯，病痛不断，你不仅

身材比她好，还比她们更健康！

趁着5月份，你要悄悄瘦出小蛮腰，然后惊艳所有人！

任何问题请加客服：nvke369

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