“想当年姐也曾瘦过！小蛮腰？更不在话下！”然而多数女人怀了娃、生了娃之后，身上竟放了许多肉，特别是肚子上那几个游泳圈，真不得不服了“岁月是把猪饲料”。真不怕“一孕傻三年”，更怕“一孕毁所有”。

然而，看着电视里无数女明星，为什么生了娃照样光彩照人、小蛮腰依旧？一看镜子里胖成个球的自己，见别人魅力依旧还真是羡慕嫉妒恨呀！

Angelababy，怀孕胖？斤

孙俪，怀孕胖20斤

吴佩慈，怀孕8月胖14斤

看了各明星辣妈的产前产后图，不禁捏捏自个儿身上的小肉肉，嗯手感真好……可是——本汪不要哇！

为何人家都是美美哒而自己却变成了“萌萌哒”？仿佛她们是连带着自己身上的肉都生了下来一样，怪不得人家狂呼“baby是代孕的”！

不过呢，产后瘦身说难其实也并不是那么难，只要掌握了方法，哼哼，便走上了完美逆袭之路、分分钟登上人生巅峰！！

女明星辣妈孕后瘦身

不外乎以下几点

1）营养饮食，但别忘了要清淡

哺乳期的宝妈们可适量减少饭量，为了营养充足，保证每天必须摄入充足的优质蛋白，比如每天两袋牛奶、一个鸡蛋，多吃鱼、虾、鸡肉类等低脂高蛋白食物，高脂肪的猪肉就暂时放弃啦。

每天还需要有500g到750g之间新鲜蔬菜的摄入，为身体补充维生素以及膳食纤维；水果250g以上；小米、粳米、燕麦等粗粮可以使皮肤光滑的哟！注意每天以4～5餐为宜，不要一餐进食过多。另外，多喝汤水，有利于下奶。

当然有条件的可以寻找专业营养师制定食谱，像辣妈小S就是严格按照营养师开的菜单进行哒。

另外宝妈们可得记住要放弃零食甜点呀，对于那些在大吃特吃之后狂呼“我连喝口水都能肥”的人，只想对她说：“你再也瘦不了啦！”管得住嘴方能有好身材哦。

2）母乳喂养对你和孩子都好

母乳喂养不仅对孩子有益，而且有减肥效果，因为通过哺乳可以帮助宝妈消耗体内多余的脂肪，一举两得，何不乐哉。孕期爆肥多是由于水肿，而通过哺乳可以排汗，有利于消除水肿。

3）坚持运动是关键

这一步尤为关键。据了解，产后3~6个月是瘦身的最佳时期，所以想瘦身的宝妈在这个时期就该咬牙坚持住啦。

但产后瘦身也有一定讲究，须遵循

先缓后强的原则

产后最初6周运动强度得“缓”，做点高抬腿、舒展韧带之类就好，不能操之过急。

可以试试以下各种运动：

举腿运动：可以加强腹直肌力量，消除腹部赘肉。

缩肛运动：可以锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。

胸膝运动：可以防止子宫后位。

瑜伽：试着练习瑜珈中的简单动作，这非常有助于锻炼肌肉的柔韧性和协调性。

到运动强度大的阶段可以选择跑步、游泳等运动。

并不是说选哪一个效果最好，重要的是坚持坚持再坚持，强度根据自己的情况调整。无论是否产后减肥，

瘦不下来的都是因为三天打鱼两天晒网

4）睡够了才能瘦

咦，睡觉都能瘦出曲线来？讹人的哪？本汪只想说——谁睡谁知道……早睡早起是好，但是很多宝妈要照顾娃娃，难免会有被娃娃折腾的时候，所以要做到规律是有点难度。

而这里要提醒大家的是，即使不能规律，也一定要保持睡眠充足。充足的睡眠有利于宝妈们的产后恢复，能帮助身材还有身体器官功能的快速复原。何谓充足？据说孙俪会睡够10小时以上，所以自己根据自己情况看吧。

想要在产后瘦身，该做的功课是不能少的。如今宝妈们取了真经，接下来更重要的就是需要咬咬牙闭关修炼啦，坚持住，小蛮腰指日可待！

宝妈们也不要过于担心产后不能减肥这种问题，一般来说，产后6个月就可以开始减肥之路啦，不过要在专业的指导之下哦。

记住，

变美不是为了迎合，因为美丽本身就是一种生活态度

。愿各位宝妈以及将来的宝妈们都变美美哒！

本文来自乐精选签约作者@

空空大人

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