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生完宝宝后，很多女性会发现有

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天会不排便，这种现象也比较正常，日后将逐渐恢复。但也有

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的女性感到产后便秘的情况越来越严重，这该怎么办呢？产后便秘吃什么好？应如何预防产后便秘？

产后便秘的原因

产后便秘的主要原因在于女性生子后失血伤津，肠道失润，或者是产妇本身气虚，产后阳气大伤，身体无力输送大便，从而使大便堆积在肠中，长期滞留而难以排出。一般情况下，产后便秘是受以下因素影响：

孕期遗留。

怀孕时期遗留下来的便秘现象。

肠胃功能减退。

产褥期肠胃功能减退，肠子蠕动较慢，肠内物驻留时间过长，从而使水分被吸收掉而引起大便干结，这也是产后便秘的主要原因。

分娩时用药。

孕妇分娩时常会使用镇痛药剂，比如哌替啶，这些药物会使产妇肠道蠕动的速度低于正常情况。

生产次数过多。

生产次数越多，越容易患上产后便秘。因此如果不是初次生产，很可能会患上产后便秘。

妊娠期腹胀。

孕妇妊娠期腹部隆起，导致腹部过度膨胀，致使产妇盆底组织以及腹部肌肉松弛，使排便力气减弱。

产后身体虚弱。

孕妇生产后身体虚弱，从而减弱了排便力量，容易导致便秘。

饮食不合理。

不合理的饮食习惯，比如新鲜水果和蔬菜吃得少等也会导致便秘。过于追求高营养，而忽略了纤维素等的补充，使存留的食物残渣减少，从而减少了排便机会。

服用药物。

产妇服用了抗抑郁药物或者补铁剂等药物，这些药物会导致产后便秘。

分娩侧切。

孕妇分娩过程中医生做了会阴侧切，且有缝线，也会间接导致便秘。

如何防治产后便秘

根据产妇身体情况的不同，防治产后便秘的方法也不尽相同，主要有以下几点：

1.饮食多样化

在做剖腹产之前，为了防止病毒细菌感染，医生往往会给孕妇注射抗生素之类的药物，从而会致使肠道内菌群存在环境的变化。所以需要保持饮食的多样化，且含有丰富的益生菌。

调节饮食结构

合理的饮食结构，可以有效防治便秘。多吃一些含有丰富纤维素的食物，如水果，蔬菜。但是要注意不能食用未成熟的香蕉，因为没有完全熟透的香蕉对人体的肠道会产生收敛作用，从而会加重便秘。

适度锻炼

生产过后要进行适度的锻炼，绝不能卧床一个月，这样容易降低新陈代谢速度，是便秘的一个诱因。所以俪姿建议：产后适当运动，做些翻身活动，或者轻按腹部，在室内缓慢走动，还可以在床上做产后体操，练习缩肛运动及骨盆底部肌肉运动，使肛门部位血液回流。

药物辅助

如果大便秘结，且产妇无法排出时，可以使用开塞露等，帮助产妇顺利排便。

多喝汤水

一些汤水营养丰富，催乳的汤水中一般含有油分，可以润滑产妇的肠道，从而促进排便。

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