姐妹们，上午好！

之前有不少姐妹问龙老师，产妇便秘了该怎么办？今天，龙老师就为姐妹们系统的讲解一下产妇便秘的相关知识，希望对大家有帮助。

我们先来看产妇便秘的原因。

产后便秘的原因：

产妇胃肠功能减低，蠕动缓慢，肠内容物停留过久，使水分吸收造成大便干结。

产妇怀孕期间，腹壁和骨盆底的肌肉收缩力量不足。

在分娩晚期，会阴和骨盆或多或少的损伤，通过神经反射，抑制排便动作。

产后饮食过于讲究所谓高营养，饮食结构不合理，蔬菜、水果吃得少，缺乏纤维素，食物残渣减少。

产后人体虚弱排便力量减弱，下床活动不便，许多产妇又不习惯在床上用便盆排便。

服用过补铁剂或抗抑郁药物，这两种药都会导致便秘。

产后便秘的预防：

对于产后便秘的预防，可以从运动、饮食、体操等方面来进行，具体措施如下：

可通过身体运动，促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。一般自然分娩后6-8小时产妇就可以坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可轻轻按摩下腹部。第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。

在床上做产后恢复操，做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。方法是做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚各一次，每次10--30回。

产妇的饮食要合理搭配，荤素结合，适当吃一些新鲜蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可饮酒。麻油和蜂蜜有润肠通便作用，产后宜适当多食用。注意保持每日定时排便的习惯。如果便秘症状较重，可以使用通便药物。

多喝汤水好处多，下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。

劳逸要结合，保证充足的休息。充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。

大便已秘结，无法排出体外时，可使用开塞露，待大便软化后就可以排出。如果连续出现便秘可以用缓泻剂。

产后便秘一直是个很难攻克的大问题，出现产后便秘后，可采取以下方法进行应对：

1、分析便秘的原因，调整生活方式。

养成定时排便的习惯；戒烟酒；避免滥用药。有便意时需及时排便，避免抑制排便。长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失，导致便秘。

2、提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。

高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘）。

补充水分：多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。

供给足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。

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