在生完孩子身体耗损大量的元气，身体比较虚弱。最后利用在坐月子期间保重身体，回复这个时候在营养上一定要多加注意。不仅要补充妊娠和分娩时所消耗的营养，来促进身体的恢复，另一方面还要积极的促进乳汁的分泌保证宝宝的口粮奶水充足。那么宝妈在产后哺乳期间应该怎样吃才是健康的，对身体更好，而且对宝宝更好呢？下面跟小编来一起了解一下吧。

产后多吃这4类食物，可能会保证宝宝“口粮”充足，还能修复子宫

1、木瓜炖牛奶

可能大家都听说过木瓜有丰胸的功效，但是它其中含有的氨基酸和钙铁等营养物质也是产后哺乳期妈妈的首选催奶食物。对于在产后乳汁不足缺乏的不如妈妈来说，多吃一些木瓜炖牛奶，有助于促进乳汁的分泌，保证宝宝的口粮充足，还有助于产后子宫的修复。

2、丝瓜

可能很多生完孩子的丈夫都会喝丝瓜汤，来促进奶水的分泌。因为丝瓜中含有的大量蛋白质，脂肪，碳水化合物，钙，铁，维生素，皂苷丝瓜苦味质，灌氨酸，这些多种营养物质都能够促进产后身体的恢复，帮助身体补充营养，促进乳汁的分泌，而且丝瓜还有这凉血解毒，通经络的功效，对于乳房堵塞，奶水不通，分泌不畅的时候，也可以用丝瓜等他来使用，有所缓解。

3、紫菜海带

紫菜中含有丰富的维他命和纤维素及矿物质。可以帮助产妇恢复身体，补充营养，同时还能够促进体内毒素垃圾的排出。而且还带中富含有胶质，有助于促进产妇的肠胃蠕动速度，促进脂肪和毒素排出体外，有效的起到减肥的功效，同时还能够促进乳汁的分泌，保证宝宝的口粮，还利于产后的恢复。

4、玉米须

随着玉米须的营养价值被发现，也被应用到各种病症的缓解和预防，因为本身玉米是有着利水消肿祛湿的功效。很多时候对于产后乳汁不足，乳汁分泌不通畅，乳房红肿疼痛的情况有所缓解。可以用玉米须泡水不用也可以用水煎服。也可以在给产妇炖猪蹄的时候放入点玉米须有着不错的功效。

以上这四种食物对于产后的哺乳期间可以适量多吃一些，有助于保证宝宝的口粮充足，促进奶水的分泌通畅有助于恢复子宫。

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