咱家很多已经怀孕或准备怀孕的朋友经常跟芭妹抱怨：

孕妇看似最受宠，全家围着自己转，但这也不让吃，那也不让吃，还有什么人生乐趣可言？”

相信很多孕妈宝妈也很有同感，本来孕吐已经很厉害了，想吃点自己喜欢的都要被严令禁止，而且不仅爹妈管、公婆管、老公管，七大姑八大姨，谁都要来插一嘴，到最后能吃的东西一只手都数得过来，还让不让人吃饭了？

那传言中的“孕妇禁忌食物”到底能不能吃？

孕妇到底能吃什么？不能吃什么？

今天芭妹就来给大家科普下！

传言中这些“禁忌食物”

其实都可以吃

螃蟹、桂圆、荔枝、菠萝、木瓜、山楂、各种调料品、绿豆、薏米、牛羊肉、兔肉……这些都是传言中经常提到的“胎儿杀手食物”，但其实，都是没有科学依据的，芭妹来给大家分析下。

·螃蟹：

不能吃螃蟹的传言其实是古代来的，《寿世保元》中有这么一句话，“食螃蟹令子横生”，意思就是孕妇吃了螃蟹，宝宝生下来爱横着走。这都不用芭妹多解释，大家也不会去相信这样的谣言吧？

同理，“不能吃兔肉是怕宝宝会变兔唇、不能吃羊肉是怕宝宝羊癫疯”，这也都是瞎扯0了！

所以，螃蟹可以吃，

但一定要清洗干净且煮熟煮透

，至于原因，往下看你就知道了！

·木瓜：

有人说不能吃木瓜，是因为木瓜中含有一种乳胶物质，可能会引起子宫收缩。但据研究显示，只有生的或半生不熟的木瓜才有可能引起子宫收缩。

所以，木瓜可以吃，

但一定要熟透了吃

，买来的木瓜可以在家中放一段时间再吃，熟透的木瓜富含维生素C、维生素E，还是叶酸的不错来源呢！

·山楂、杏、桂圆

有人说山楂、杏会导致流产、滑胎，不好意思，芭妹连依据都查不到，但真要是真的，“10分钟人流、随做随走”的医院可能都要倒闭了，几块钱买兜山楂，不比做手术省事儿？

至于桂圆，有人说是因为桂圆大补，容易加重早孕反应，但你孕期吃的大补食物还少？哪个不比桂圆补？

·菠萝：

有人说不能吃菠萝，是因为菠萝中的菠萝蛋白酶可能会引起宫颈软化，但要吃到能引起宫颈软化，孕妈每天至少要吃7个大菠萝才行，你，吃得了吗？

·各种刺激性强的调料品

比如八角、大蒜、花椒等，有人说这些不能吃，是怕吃太多造成肠道干燥、便秘，孕妇用力解便压迫子宫胎儿，但如果你吃这些并不会造成便秘，又怕什么呢？况且真怕便秘，多吃水果就好啊！

所以，上面这些“禁忌食物”，都可以吃，

但，都不要吃太多！！！

因为，什么东西吃太多都不好，

就算普通人，螃蟹吃多了还会拉肚子呢！

更何况是孕妇呢，更不要“贪杯”哦！

这4种食物

才是孕妇绝对不能吃的

其实，不只是上面这些食物，包括大部分食物，孕妇都是可以吃的，但下面这几种食物，孕妇是真的绝对不能吃的，而且一点都不能吃！

以及含酒精的食物

酒精是确有证据的致畸物，有可能造成胎儿脸部畸形、器官发育不完全、大脑发育受到影响，甚至会造成流产或死胎，虽然这个量不明确，

但最保险的办法就是一滴都不沾！

千万别抱有任何侥幸心理！

而且，

不管是多少度数的酒

，不管是白酒、啤酒、红酒、米酒、果酒、鸡尾酒以及含酒精的饮料，都不要沾！另外，包括醪糟、酒心巧克力、醉虾醉蟹等任何含酒精的食物，也都不要吃！甚至有些蛋黄派，可能也含酒精，看好配料再买！

生的或半生不熟的食物

以及没有经过消毒的牛奶和奶制品

因为这些食物都有可能含有李斯特菌、沙门氏菌、寄生虫等。

尤其是李斯特菌，它是最致命的食源性病原体之一，而孕妇感染李斯特菌的概率是普通人的13倍，而孕妇感染后容易引起胎儿早产、流产，或通过胎盘、产道感染胎儿，引起新生儿肺炎、脑膜炎、败血症等，甚至可以导致新生儿死亡。

李斯特菌主要以食物为媒介，最常见于各种生及半生的肉、蛋、鱼、贝类，但消灭它很容易，只要加热、把食物煮熟就可以。

所以孕妇一定不要吃未煮熟的食物，包括但不限于很多人爱吃的：

·各种生鱼片、生虾、生蚝等贝类

所以寿司等各种日料孕妇就不要吃了。如果要吃鱼、虾、贝，一定要做熟，直到肉呈至奶白色才可以。

·七分熟、九分熟的牛排，以及外面的烤肉

9.5分熟也不可以，如果要吃烤肉，最好自己在家烤，确保烤熟了再吃，火锅同理。

而且家里的

生肉和熟肉一定要分开放

，以免生肉的细菌混染了熟肉。

·生蛋以及溏心蛋

开水冲蛋、温泉蛋、溏心蛋，这些不熟的蛋，也都不要吃了。

值得注意的是

，外面的一些沙拉酱可能会有生蛋黄，而且沙拉中可能会有半生不熟的食物，所以也尽量别吃。

·未洗干净的蔬果

未洗干净的蔬果也可能含有各种细菌、寄生虫、农药残留等，所以一定要洗干净再吃。另外芽类食物，比如豆芽等，也要煮熟了再吃，不要吃生的。

·未经消毒的牛奶及奶制品

买牛奶一定要选经过巴氏消毒或高温消毒（UHT）的，超市中一般都是经过消毒的，但现挤牛奶就不要喝了。

还有超市中的

软奶酪

，比如布里奶酪、蓝纹奶酪、卡门培尔奶酪、墨西哥式奶酪等。因为一些国家的软奶酪用的是未经过消毒的生奶制作的，一定要看好成分表，确切写了是用经过消毒的奶制作的，再买。

值得注意的是，如果

冷掉了也不要吃，因为披萨中可能会含有带李斯特菌的软奶酪，冷掉的披萨细菌会重新长起来，所以一定要把披萨烤熟了、热透了再吃。

含汞高的鱼类

汞的过多摄入有可能损害宝宝神经系统的发育。而一些鱼类和贝类本身就含有大量汞，所以一定要避免吃。

含汞超标的鱼一般是大型海鱼，比如

鲨鱼、旗鱼、方头鱼、鲭鱼、长鳍金枪鱼、箭鱼、马鲛鱼

等，这些就不要吃啦！

如果想吃海鱼，可以吃鲶鱼、鲑鱼、鳕鱼、三文鱼、凤尾鱼、牡蛎、蛤蜊等，含汞量都很低。

会让你过敏的食物

这个相信不用芭妹多说了，有些人可能会对芒果、花生等过敏，你平时都不敢吃的食物，孕期还要吃，岂不是作死？

不过怀孕容易激发过敏体质，有可能一些原先不过敏的食物，怀孕后吃可能就会过敏。但也不要因此就什么都不敢吃，对于容易致敏的食物，可以先吃一点试试，没问题就可以大胆吃了。

下面这些食物

可以吃，但尽量少吃

还有些传言中的“孕妇禁忌食物”，其实也是可以吃的。

但，一定要少吃！越少越好！除非实在想吃、不吃就睡不着觉了，可以稍微吃一点。

常见的有：

1、咖啡

咖啡不是不能喝。但过量咖啡因会通过胎盘到达胎儿，影响宝宝的心率、导致流产的风险升高或新生儿体重过低。

所以如果你一定要喝咖啡，美国妇产科医师学会（ACOG）建议，孕妇每日摄入

咖啡因需≤200mg

，也就是一杯300mg星爸爸的量。

另外需要注意的是，

茶与可乐也是含咖啡因的。

一杯茶含咖啡因大约47mg，一听可乐含咖啡因大约33mg。

2、高糖食物

孕期或孕后期，孕妇的糖代谢能力会变差，吃太多甜食容易引起糖代谢紊乱，甚至患上妊娠期糖尿病，影响胎儿健康生长，甚至导致早产、流产等。

所以孕妇要少吃高糖高油食物，尽量

不喝含糖饮料和果汁，少吃西点等食物。

3、腌制品、烤制品、罐头等

这些重度加工食物含有亚硝酸盐、苯并芘、多环芳烃等致癌物，所以就不用多说了，普通人都不建议多吃，更何况孕妇呢？

孕妇到底怎么吃才健康？

这几个原则要知道！

说了这么多能吃和不能吃的，一些孕妈准孕妈也有点慌了，那到底怎么吃才健康呢？其实只要遵循以下2个原则：

①营养均衡，不要偏食

很多公婆、父母，对于医生说好的食物，就拼命让孕妇吃，这是万万不可的！因为偏食只会造成营养不良或营养过剩，母体都不健康了，更何况宝宝呢？

对于孕妇来说，没有什么食物是最好的，都吃才是最好的！

包括蔬菜水果、鱼虾蟹、猪牛羊、蛋奶豆，大米白面、杂粮杂豆，这些天然健康的食物都要吃，且种类尽量多，这样才能保障体内营养均衡，所需的各种蛋白质、微量元素、维生素才都能补充到。

②少食多餐

孕妇一般会比之前吃的多一些，而且因为爱饿，一天可能会吃五六顿饭，但每顿饭不要吃太多，一天的食物摄入总量不要太超，这样会给消化系统带来负担，而且体重增加对于孕妈健康也是不利的，所以最好少食多餐。

如果身边有正在怀孕、备孕的朋友，

也记得转给她哦！她一定需要！

注：文中图片来源于网络

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