早晨吃鸡蛋对身体是好还是坏？万万没想到！不看会后悔！

中午发生的，潮汕一带传遍了！

坐月子都离不开它，教你5种做法，补气血又催乳！

小米，因能

健脾和胃、补益虚损，

是“坐月子”的必吃食物。不仅可使产妇虚弱的身体得到调养，还有一定的催乳效果。

月子餐中有一道餐品，叫

”金瓜小米粥“

，简单易做，估计每个月嫂都会，这里就不详细说明了。

今天就来教大家做一些

其他小米粥，可以轮换着做给产妇吃。

苹果小米粥

食材：

苹果1个、小米100克

具体做法：

①将苹果去皮去核，切成小丁；

②小米用清水清洗2-3遍；

③砂锅里放入1000克水，大火烧开，再加入小米；

④再次煮开后转小米，1个小时后，加入苹果丁；

⑤再煮10-20分钟即可。

成品如图

注：粥煮到快浓稠时，注意搅拌，以免糊锅。

红枣枸杞小米粥

食材：

小米、红枣、枸杞适量

具体做法：

①先把所有的食材用水清洗干净，红枣竖切去掉枣核；

②砂锅里倒入适量清水，大火煮开后加小米，再次开火后转小火；

③约半个小时后加入红枣，继续小火炖30分钟至米粥粘稠；

④最后加入枸杞，3-5分钟后即可。

成品如图

注：粥煮到快浓稠时，注意搅拌，以免糊锅。

桂圆红薯小米粥

食材：

小米100克、红薯250克、桂圆适量

具体做法：

①所有食材洗净，红薯去皮切小块；

②砂锅里加入适量水，放入红薯，大火煮开；

③约10分后加入小米和桂圆同煮，约60-90分钟熬香；

④最后加入枸杞，3-5分钟后即可。

成品如图

注：粥煮到快浓稠时，注意搅拌，以免糊锅。

山药小米粥

食材：

小米100克、山药90克、冰糖适量

具体做法：

①把小米和山药洗净，山药削皮，切成小块；

②砂锅中加入足量水，烧开后加入小米；

③再次开锅后，加入山药一起煮；

④约45-60分钟后，加入冰糖即可（糖尿病妈妈不加）。

成品如图

注：粥煮到快浓稠时，注意搅拌，以免糊锅。

蛋黄小米粥

食材：

小米适量、鸡蛋1个

具体做法：

①小米洗净，鸡蛋煮熟，剥出蛋黄，用勺子碾碎；

②砂锅中放入适量清水，开锅后加入小米，开锅后转小火；

③约60-90分钟熬香，装盘，撒上蛋黄碎即可。

成品如图

注：粥煮到快浓稠时，注意搅拌，以免糊锅。

一碗催乳汤胜过100道食疗粥，月嫂上户不用愁！

作为产后妈妈怀胎十月终于把可爱的宝宝带到世上，但是很多宝妈都面临一个考验就是有没有足够的奶喂养宝宝。

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母乳不足，妈妈们肯定心急如焚，也就必然会有一些妈妈通过各种办法去催乳，但是关于催乳方法真的很重要。今天先来给大家说说关于催乳汤的知识吧：

通草鲫鱼

原料：

活鲫鱼1条、通草6克

制法：

先把鲫鱼洗净、去鳞、去内脏，然后加入通草一同煮成鲫鱼汤。食用时吃鱼喝汤，每天喝2次，连喝3-5天，汤宜淡一些。

功效：

鲫鱼具有利水、通乳的功效,通草可通气下乳，搭配在一起煮汤不仅可以提高催乳效果，还利于产妇身体复原。

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丝瓜仁鲢鱼

原料：

丝瓜仁50克、活鲢鱼1条

制法：

先把鲢鱼洗净、去鳞、去内脏，然后与丝瓜仁一同熬煮成汤。产妇吃时可以少放些酱油，但不放盐，最好吃鱼喝汤一次吃完,每天喝1次，连续喝3天。

功效：

丝瓜仁具有催乳作用,鲢鱼有补虚、理气、通乳的功效，此汤对血虚引起的少奶有一定效果。

通草猪蹄

原料：

新鲜猪蹄1只、通草3克

制法：

先把猪蹄洗净，刮干净皮毛，与通草一同放在沙锅里，加1.5千克清水煮成汤。先用急火，水开后改成慢火，煮1-2个小时。每天喝2次，连续喝3-5天。

功效：

猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪,具有较强的补血活血作用,通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复。

原料：

新鲜猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜500克、通草6克

制法：

先洗净猪骨，放在锅里加上清水，与通草一同在锅里煮1-2个小时，直至熬成1小碗猪骨汤，再放入少许酱油。1次喝完，连续喝3-5天。

功效：

猪骨具有补气、补血、生乳的作用，加上通草后催乳效果更强。

木瓜花生

：木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块。

作法：

①木瓜去皮、去核、切块。

②将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

功效：

部分妇女产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显著效用。

甜醋猪脚姜汤

用料：

猪脚1只(斩件)，冰糖1小块，生姜250克，甜醋适量。

做法：

①猪脚去毛后斩件，用滚水煮5分钟。

②将生姜刮皮、拍裂连同猪脚放入瓦堡中，加醋。

③煮滚后，改用文火煲2小时，下冰糖调味即成。

功效：

产后血虚、食欲减退、手脚冻，用生姜、甜醋煲猪脚汤饮用，可增进食欲，兼能健胃散寒、温经补血，是产妇最佳滋补汤水。

木瓜鱼尾汤

用料：

木瓜750克，鲩鱼尾600克，盐1茶匙，生姜3片，油1汤匙。

做法：

①木瓜去核、去皮、切块。

②起油锅，放入姜片，煎香鲸鱼尾。

③木瓜放入煲内，用8碗水堡滚，再舀起2碗滚水倒人锅中，与已煎香的鱼尾同煮片刻，再将鱼尾连汤倒回堡内，用文火煲1小时，下盐调味，即可饮用。

功效：

妇女产后体虚力弱，如果调理失当，就会食欲不振、乳汁不足。要滋补益气，最好饮木瓜鱼尾汤，因为鲸鱼尾能补脾益气，配以木瓜煲汤，则有通乳健胃之功效，最适合产后妇女饮用。

猪蹄葱豆腐

做法：

猪蹄一只，葱白二节，豆腐60克，黄酒30毫升，将猪蹄洗净切开，与葱白，豆腐同放砂锅内加水适量，文火煮30分钟，再倒入黄酒，加入量食盐，可下乳，或王不留行15克，猪蹄2只，同炖，饮汤食用。

主治：

适用于乳房胀痛，肝郁气滞，乳汁不通者。

芪肝汤

做法：

猪肝500克，切片洗净，加黄芪60克，放水适量同煮。烧沸后加黄酒、盐等调料，用小火煮30分钟。

主治：

适宜气血不足之少乳者。

栗子冬菇焖鸽

做法：

鲜乳鸽1只，栗子150克，冬菇5～6只，姜1片，干葱1段，磨豉酱1茶匙。

调料：

姜汁、酒各1茶匙，盐小半茶匙，胡椒粉少许，上汤或水1杯多些，生抽大半汤匙，糖半茶匙，麻油、胡椒粉少许适量。

主治：

有通利行乳、散结止痛、清热除淤的作用，能促进乳汁通利，防止乳腺炎的发生。

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