经常听说孕期要补钙，那么，孕妇几个月开始补钙最合适呢？很多准妈妈对孕期补钙时间不太了解，今天，小编就来具体的讲解下孕妇几个月开始补钙最合适。准妈妈们，快来看看吧！

孕妇几个月开始补钙?先了解孕妇缺钙的症状有哪些

经常有孕妈妈问：晚上睡觉腿抽筋是什么原因？事实上这就是非常典型的缺钙症状。这个时候身体已经发出信号：你需要立即补钙！那么孕孕妇缺钙有哪些表现呢？

、疼痛

关节、骨盆疼痛提示你缺钙了，这是因为在孕期，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。

、妊娠期高血压综合症

缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰，你是时候补钙了。

、牙齿松动

钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。

、腿抽筋

晚间睡觉时小腿抽筋，也是缺钙最重要的信号之一。一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间容易发生。但是，有些孕妇虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙。

孕妇几个月开始补钙?须知道孕妇补钙的原因

在讨论孕妇几个月开始补钙最合适之前，我们需要先弄清楚孕妇为什么要补钙。首先，因为胎儿的心脏节律和血液凝结能力需要足够的钙才能正常发育。而胎儿一般无法直接获取营养，他所摄取的营养都来自母体。所以，随着胎儿不断成长，孕妇需要每天为他输送更多的钙质，以保障钙量充足。只有钙量充足，宝宝的骨骼和牙齿才能强壮，心脏、神经和肌肉才能健康。

另一方面，就像我们上面说到的，胎儿的营养都来自母体，因为生命的本能，他会主动抢夺母体的钙，所以孕妈妈补钙，一方面是输送足够的钙给小孩，另一方面也是保证自己的健康不会受到影响。

孕妇几个月开始补钙?孕早期（前三个月）不用特别补钙

一般来说，孕早期，也就是说怀孕前三个月是不需要特别补钙的，因为食物中含有的钙基本上能够保证孕妇身体机能的正常运转了，况且孕早期胎儿还没有成形，对母体没有钙质需求。因此，准妈妈们只要在孕早期的膳食搭配上多加一点牛奶、豆制品、虾皮等含钙物质就行了，无需额外的补充钙了哟。

孕妇几个月开始补钙?孕中期（4-6个月）补钙最合适

要说怀孕几个月开始补钙最合适，肯定是孕中期了。因为这时胎儿的骨骼和牙齿即已开始钙化，胎儿生长发育迅速，钙的需要量也会增加。一般来说，每日需1200mg～1500mg。孕妇在正常饮食情况下，每天可获取800毫克元素钙，如果每天多喝500毫升牛奶，可获取500多毫克元素钙。如不多喝500毫升牛奶，孕早期每天摄入量应在800毫克以上。而孕8个月时钙化加速，到足月时，20个乳牙坯全部都已形成。为此，孕四五个月后需要每天补充元素钙300毫克，孕7个月后每天补充元素钙500毫克。

孕妇几个月开始补钙?孕后期（7-9月）加大补钙力度

孕后期是胎儿牙齿和骨骼钙化的最后时期，因此就需要加大补钙的力度了。孕后期孕妇每日对钙的需要量达1200-1500毫克，怀孕6个月的时候就需要考虑食用一些钙片了，等到孕后期，饮食加牛奶都满足不了孕妇钙质的需求，因此更需要服用钙片来达到每日所需钙质，这样才有利于胎儿牙齿和骨骼的钙化。

孕妇补钙注意事项

、补钙不是越多越好

孕期补钙应该严格按照医生的建议用量，切忌过量！过度补钙会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此孕妇补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。

、坚持少量多次补钙

钙片选择有讲究，小颗粒的钙片更利于吸收。这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。

、骨头汤只是个传说

中国饮食文化中有以形补形之说，喝骨头汤能补钙一直以来广泛传播。但事实上，用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙远远不能满足孕妇补钙需要。

、选含有适量维生素D钙剂

孕妈妈注意了：维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。光补钙而没有足够的维生素D促进钙质吸收，补钙的效果将大打折扣。维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。如果孕妇维生素D充足，则有利于预防小儿佝偻病，因此，保证适量维生素D摄入，对于孕妇而言尤其重要。孕妇补钙，最好选择含有维生素D的钙制剂。

孕妇补钙食物推荐

、虾皮豆腐汤

虾皮50克，洗净后泡发;嫩豆腐200克，切成小方块;加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。可以充分补钙，常食有效。

、虾皮炒韭

虾皮50克，洗净后泡发;韭菜250克，洗后切段，旺火油锅内先将韭菜煸炒数分钟，将虾皮放入熘炒后加精盐、料酒、姜末，之后加虾皮旺火熘炒，加精盐调味后服食。

、牛血炖豆腐

豆腐与牛血(经加工的)固体结快切片，同炖。

、香干大蒜炒肉丝

香干4块，大蒜150克，猪肉150克。洗净后，均切丝，按常法，油锅中旺火熘炒至熟，加佐料调匀，即可服食。大蒜的丝段，也可在起锅前加入，在翻炒十几次即可。

、猪骨黄豆粥

猪排骨150克，黄豆50克，盐、葱、姜、味精适量。净猪排骨洗净，文火中煨1小时，将排骨放入同煮数沸后，再加入大米100克煨煮成粥，排骨黄豆煮至烂熟为宜。本方有补肾、长骨之作用。适用于婴儿、少二及青少年旺盛生长期食疗补钙。

看了以上内容，孕妈妈们应该已经了解了孕妇几个月开始补钙最合适吧。在此提醒各位准妈妈，补钙的同时也不要忘记补充其他营养哦！单一补充某种营养元素并不科学，只有营养均衡才能让宝宝健康成长！祝愿每个妈妈都能顺利生下健康的宝宝！

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