孕妇补铁的食物有哪些，孕妇补铁吃什么，以下是相关介绍，来看看吧。

孕妇补铁的食物有哪些

动物肝脏

动物的内脏都补铁的首选食物，动物内脏含有多种丰富的铁，经常食用可以有效的达到补铁的功效。每100克猪肝中就含有高达25毫克的铁元素，并且这些食物中所含有的铁还非常容易被人体所消化以及吸收。有贫血情况的孕妇不妨每周喝两次猪肝汤，以此来促进红细胞的生成。

各种瘦肉

各种动物的瘦肉中同样含有大量丰富的铁，因此在日常生活中经常多吃些瘦肉类食物也一样可以起到很好的补铁以及补血的功效。因此不喜欢吃动物内脏的人群，在平时的生活中也可以通过食用瘦肉来补铁。

鸡蛋黄

孕妇缺铁或者是贫血的患者在日常生活中还应该多吃些鸡蛋黄，因为其中所含有的铁质也非常的丰富。有研究发现，每100克的鸡蛋黄中就含有7毫克的铁，尽管人体对它的吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，同时食用保存方便。因此在日常生活中，有贫血症状的人群不妨多吃些鸡蛋或者是鸡蛋黄，以此来达到一定的补铁补血功效。

黄豆是我国居民日常饮食中最常见的一种食物，并且我国中医研究发现，经常吃黄豆还具有很好的补铁功效。在研究中发现，每100克黄豆及黄豆粉中所含有的铁质高达11毫克，而被人体吸收的几率为7%，可以说比米、面中所含有的铁质吸收率还要更高。

(本文内容来源于网络

版权归原作者所有)

欢迎关注我们

怀孕学堂

(ID:

huaiyun999

怀孕学堂（huaiyun999）,分享孕产期的各种健康知识与资讯~做健康快乐的准妈妈。

微信号：huaiyun999

如何关注

①复制“微信号:

怀孕学堂或ID：

huaiyun999

”，在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。

②点击微信右上角的“+”，会出现“添加朋友”，进入“查找公众号”，输入以上公众号的名字，即可找到。

二维码

，然后

识别图中二维码

一键关注

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。