自从怀孕之后，就各种不舒服，不但影响腹中宝宝，而且还影响自己的心情。一起来看看孕期妊娠反应该如何缓解吧。

1.胃口转变

对于准妈妈来说，胃口扭转是一件很有趣的事。有些准妈妈在怀孕前一点辣都不能吃，可是怀孕后反而喜欢吃辣，也有些人关于酸的食品是来者不拒。这样的扭转，其实都是因为激素变迁所构成。当然，身为准妈妈的你，必需戒除吸烟、喝酒等不良习气。

2、孕期呕吐

孕吐是怀孕初期常见的病症之一，可分为轻微、一般和重大三种程度。对于轻微呕吐及普通呕吐，医师会建议孕妇尽量忍受，只需渡过怀孕初期，病症大多可以取得改善。很多准妈妈在出现孕吐后，自然而然就改吃一些比较稀的食物，像稀饭、牛奶等。其实，吃太多稀的食物反而会吐得更厉害。相反地，这些孕妇反而应该食吃一些比较干的食物，像是干饭、面包等；有胃口的时候多吃一点，没胃口的时分就少吃一点，如此一来，能够减轻呕吐，还可以补充到一些孕期应该补充的营养。

准妈妈若呈现严重呕吐，致使连胆汁都吐出来了，并呈现体重急剧降落，这时应立即就医，医师会针对孕妇的身体状况进行评估，而后采取恰当药物治疗，帮忙孕妇渡过难熬的孕吐时期。

4.心情起伏不定

怀孕妇女，尤其容易遭到周遭事物的影响而招致心情起伏不定，兴许只是读了一篇文章、听了一首歌、看到了某一景象，或者是看了一场电影，就会表现出完全不同于以往的喜怒哀乐。除了激素的作用外，还与腹中孕育着新生命的焦虑、担忧有关。这时，家人的支持变得很重要。

面对一个行将降临的新生命，准妈妈难免会有许多担忧，其实，只要定期做产检，这些担忧都是多余的。准妈妈在怀孕期间无法放松心情，承受压力过大，对自己、胎儿都会有不良影响。如果孕期心情切实无奈宁静，可以找专业医师寻求辅佐，以改善因心情低落所造成的身材不适。

5、睡不好

怀孕中期以后，腹部越来越大，就容易形成孕妇舆论不便当，相对地，晚上睡觉的姿势受限，于是可能无法安稳入睡。再加上尿频等不适也容易影响睡眠质量。不过，这些暂时性的现象，在宝宝出生后都能改善。

应对措施

准妈妈睡前不要想太多，尽量寻找能让自己安心入睡的方法，比方喝一杯热牛奶或听一曲漂亮的音乐，只有能辅佐自己心情沉稳下来的方法都可以尝试。

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