小产后怎样调养？注意4个方面让你快速恢复健康

不少女性认为小产是小事一桩，无须特别刻意的去在意，去调养，事实上，其对女性的伤害是很大的，所以，为了确保您的健康，女性朋友一定要注意小产后的精心调养...

小产在现代社会似乎已经是很平常的事情，本身小产是一件很怪异有违常理，但是现在社会却又十分的平常，把怪异的事情平常看，本身就显得很荒诞，但是这是社会现象，我们也无能为力。可是女性自己身为弱势群体，小产后要如何调理自己的身体呢？

很多曾经发生过小产的女性是否注意到自己和旁人相比更容易失眠多梦，甚至体恤多汗等？不过这只是小产后遗症的轻微表现，重者会有习惯性流产等。不少女性认为小产是小事一桩，无须特别刻意的去在意，去调养，事实上，其对女性的伤害是很大的，所以，为了确保您的健康，女性朋友一定要注意小产后的精心调养。

那么，小产后注意事项有哪些呢？小产后注意事项主要包括以下几个方面。

1、要注意小产后心理调整：不少女性在好不容易才

之后，却又发生了小产，很多女性会特别的悲伤，

不好，要知道，精神过于沮丧，往往容易引发女性小产后身体恢复不好，容易引发各种疾病。

2、要注意调理好心情，别过于难过，将身体养好之后，择机再怀孕也不是件难事。要注意小产后卧床休息：虽然是小产，但是，对女性身体的伤害也并不小，在小产后的2--3个星期，女性朋友要注意适当的卧床休息，安心静养，不能过度劳累，不能从事重体力的劳动，一旦过劳，往往不利于小产后的身体恢复。

3、要注意小产后不宜受凉女性在小产之后，最忌讳的便是吹冷风，接触冷水，要注意避免身体受凉，不要吃生冷的饭菜，要避免着凉水，一旦身体受凉，容易引发女性落下月子病，引发

麻木，甚至会引发风湿性心脏病等。

4、要注意小产后合理饮食：小产的女性在正常饮食的基础上，术后一星期内要注意控制脂肪的过量摄入，少吃油腻生冷食物，要注意清淡饮食，不要吃辛辣刺激的食物，适当的补充铁质，以预防

的发生。可以适当的多吃鱼、蛋、瘦肉、动物肝脏、大豆制品、大枣、新鲜水果和蔬菜。

小产后注意事项还很多，小产对女性身体的伤害也很大，女性朋友发生小产后，一定要注意身体的调养，以减轻小产对身体的伤害度，严格遵守小产后注意事项，确保身体尽快恢复。

首先要保证优质蛋白质、维生素和无机盐的供给，可选择鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、大豆制品、乳类、新鲜水果和蔬菜等。同时，还要注意补充足量的铁质，以防止贫血的发生，可选择动物肝、动物血、瘦肉、莲子、大枣等。进补食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。不吃或少吃油腻生冷食物，以及萝卜、山楂、苦瓜、橘子等理气、活血且寒凉性的食物。进补时间以半月为宜，人流前身体虚弱、体质差，可酌情适当延长时间。

小产后如何调理子宫

应注意的问题：(1)术后要保持外阴清洁，2周内禁止盆浴，一个月内禁止性交，防止感染。

(2)术后10天内有或无阴道少量出血属正常现象，术后若有腹痛、发热、阴道出血量多于月经量，或出血时间持续2周，应及时到医院就诊。

(3)术后按规定休息半个月，休息期间避免繁重体力劳动，加强营养摄入，多食富含蛋白质维生素食物，促进身体康复。

(4)术后应注意避孕。人工流产后，卵巢和子宫会较快地恢复原来的功能，如不避孕，很快又会怀孕。所以，术后1个月内不要过性生活。对有生育要求的，也应最快在3个月后怀孕，以半年以上为宜。

在家的调养：(1)一般需要休息半个月或1个月，由于子宫有新的创伤及阴道流血，容易发生逆行感

染，血未净前禁止盆浴，1个月内禁止性生活。

(2)要注意阴部卫生，如每天清洗外阴，但应注意不要让污水流入阴道。

(3)休息期间应该适当活动，以利子宫内积血排出，不要整天卧床不起。

(4)注意营养搭配，保证蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶、鱼、禽、肉类等，同时多吃蔬菜和水果。但应注意少吃生食、冷食及硬食，以免刺激肠道引起消化不良。可在医生指导下据自己的喜好，进补一些汤类和药膳。

(5)按时服用医生给开的一些抗生素和促进子宫收缩的药物，如益母草等。

(6)一般来说流产不会对心理造成影响，如果出现不良情绪，丈夫、家人、朋友、同事要从精神上给予关爱。也可通过看电视或读报刊及打咨询热线分散自己的注意力，必要时可找心理医生咨询。

流产术后的饮食调养人工流产后仍然必须对各种食物在数量上、质量上以及相互搭配上作出合理安排，以满足机体对蛋白质、碳水化合物、维生素、无机盐、水和纤维素的需要(可结合全欣爱“流产康复关键营养”)。为了促进人工流产后身体的康复，饮食调整应注重以下几点：

(1)蛋白质是抗体的重要组成成分，如摄入不足，则机体抵抗力降低。人工流产后半个月之内，蛋白质每千克体重应摄入1.5~2克，每日量100。150克。因此，可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。可深入介绍全欣爱优质蛋白

(2)人工流产手术后，由于身体较虚弱，常易出汗。因此补充水分应少量多次，减少水分蒸发量：汗液中排出水溶性维生素较多，尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果。另外，也有利于防止便秘。

(3)在正常饮食的基础上，适当限制脂肪。术后1星期内脂肪控制在每日80克左右。月经不规襻的，不吃刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，增加月经量；螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物也不宜吃。

流产后的中医调养：喝传统的生化汤4~5剂来使子宫化淤血、生新血之外，为预防流产后引起的经闭，有时会在调理后期，加用一些理气活血的药物。有时本来就有容易腰酸膝酸的情况，更要在此时加入一些补肾阳、调肾阴的药物。若平时就常心情抑郁、心烦、易怒、失眠、月经不调，可适当服用一些疏理肝气的中药来调理。若月经量少、来时色黑或不畅的，更需要赶快调理，以免流产后，月经量更为减少，甚至影响日后受孕能力！

特别提醒：流产后的女性可请中医医生依母体的寒、热、虚、实来加以辨症调养，让各方面的不良反应降到最低。

流产后的食疗方法：(1)鸡蛋枣汤：鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水，煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气，养血作用。适用于贫血及病后，产后气血不足的调养。(2)荔枝大枣汤：千荔枝，干大枣各7枚。共加水煎服，每日1剂。具有补血生津作用。适用于妇女贫血，流产后体虚的调养。(3)豆浆大米粥：豆浆2碗，大米50克，白糖适量。将大米淘洗净，以豆浆煮米做粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃，清热润燥作用。适用于人工流产后体虚的调养。(4)乳鸽枸杞子汤：乳鸽1只，枸杞子30克，盐少许。将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞子共炖，熟时加盐少许。吃肉饮汤，每日2次。具有益气、补血、理虚作用。适用于人工流产后体虚及病后气虚，体倦乏力，表虚自汗等症。

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