睡眠质量的好坏直接影响到人体的健康状态，尤其是正处于生长发育关键时期的孩子，好的睡眠质量有助于孩子的生长发育，不好的睡眠状态会阻碍孩子的生长发育。

那么，宝宝睡眠不好怎么办才好呢？

妈妈们应该如何进行纠正引导呢？

要知道，宝宝坏习惯一旦养成，在纠正时是需要一定的方法和时间的，什么样的方法可以帮助宝宝改善睡眠质量，可以帮助宝宝养成良好的睡眠习惯，一起来学习学习吧。

宝宝睡眠不好怎么办？

1、适应宝宝的生理时钟

宝宝在出生后3个月内睡眠时间比较多，大部分时间都是在睡觉，这时爸妈绝对不能可以改变睡眠时间，应该根据宝宝的生理时钟按需喂奶和睡觉。这才是培养正确的睡眠习惯的基本方法。

2、哺乳后不要马上睡觉

出生3个月后，宝宝的生理时钟逐渐有规律，但是在这个时期也很难培养独自睡觉的习惯。建议哺乳和睡眠分开，哺乳后不要马上睡觉，最好陪宝宝玩耍一会儿再哄宝宝睡觉。

3、有规律地喂奶或睡觉

宝宝出生3个月后，每天睡14小时左右，其中有12小时在夜间睡觉。这时，夜间睡醒的次数逐渐减少，而且白天能睡两、三次午觉。在这个时期，妈妈就应该有规律地喂奶或者哄宝宝睡觉。在日常生活中，应该按时睡觉，而且夜间睡醒之前要充分地喂奶。

4、营造宁静感觉

人体在昏暗的环境下大量分泌出促进睡眠、有助于成长的激素，因此到了晚上时间，妈妈不妨在宝宝的房间里只亮着小灯，尽量保持家中昏暗宁静舒服的感觉。在漆黑的环境下，能分泌出最多的睡眠激素。同时也能让宝宝渐渐产生对夜晚的认知。慢慢养成在日间活动，晚上休息的习惯，然后逐步将宝宝的生理时钟调教至正常状态。

5、保持适当温度

保持适当的温度，对于宝宝是否能安稳入眠十分重要。当宝宝穿上衣服睡觉后，妈妈要留意一下宝宝的体温，只要身体不感觉太热或太冷便可。妈妈可以用手抚摸一下宝宝的身体，如果宝宝没有出汗，身体温暖而不冷就是代表温度适合。

6、白天陪玩

爸妈不妨在白天的时候给宝宝播放一下轻快悦耳的音乐，给宝宝做做婴儿操、抚触，

同时，妈妈也可以用白天时间多跟宝宝说说话，又或者多陪宝宝玩耍，

这样可以消耗宝宝的精力，到晚间时宝宝睡得也会特别香甜。

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