“现在谁眼睛不干啊，怎么我就这么严重！一个报表拖一个星期才能做完，老板说再这么下去，我工作都不要干了。”近日，28岁的金女士到眼科中心看病时，大倒苦水。

干眼病已困扰她两个多月，现在盯着财务报表十几分钟就吃不消，不自觉地流泪，老感觉眼睛里有东西，“用眼久了，眼睛还发热、刺痛、怕光、睁不开……”

金女士说，

我就不该听小姐妹的话，半年前去纹韩式半永久美瞳线，毛病真是自己“作”出来的

纹眼线后畏光、流泪、异物感全来了

金女士在杭州一家进出口外贸公司做财务，人高高的，小圆脸，穿着宽松V领喇叭袖衬衫，打扮得很韩系。和许多爱美的姑娘一样，出门前，她都要化一脸精致的妆容。半年前，一个小姐妹给她推荐了个做韩式半永久美瞳线的朋友。金女士盘算着，每天画眼线不一定都画得好看，纹了美瞳线，又漂亮又方便，价格虽然要2000多块钱，但纹好之后，能保持3年-5年，也还合算。

金女士说，纹美瞳线时，稍微有点痛，忍忍也就过去了，毕竟美丽是有代价的，纹好之后形状和效果都是满意的，眼睛也显得有神，没想到啊，半年之后才开始遭罪。原先，她盯着电脑屏幕一两个小时，眼睛稍微有点不舒服，但如今，看个十几分钟就吃不消，畏光、流泪、异物感全来了，早晨醒来，眼睛有时都睁不开，工作就像是给眼睛上刑。

眼科专家一看金女士的症状，忍不住感叹，现在纹眼线、纹美瞳线导致干眼症的患者太多了，每次门诊都要碰到好几例。“以前主要是70后、80后，纹眼线几年之后出现干眼症。这一两年，半永久美瞳线兴起，涌来一批90后患者，都是纹了美瞳线几个月或者半年之后，受不了来看。”

美瞳线靠近睫毛内侧伤了睑板腺开口

美瞳线，一种新兴的纹眼线方法，就是用药水把睫毛根部和靠近根部的褐线以上白色软骨填实，从而在视觉上放大瞳孔。在眼科医生看来，纹美瞳线本质上就是文身，针刺将色素打入皮肤层。

过去纹眼线主要是从睫毛根部往上加宽，而美瞳线则是把色素针刺入睑缘比较靠近睫毛内侧白色区域，医学上把这里的解剖结构叫睑板腺开口。放大金女士的上眼皮，一条不足1mm宽的、细细的的黑棕色色素沉着线，部分覆盖了睑板腺开口，显然，这正是干眼症逐渐加重、发病提前的原因。

睑板腺开口的作用是分泌透明清亮的油脂

，在泪膜表面形成脂质层，减少泪液蒸发。而睑板腺开口受伤、睑脂质量异常，泪液留不住，怎么能不干呢？更夸张的是，还遇到过纹眼线的过程中，色素针误伤到眼睛的病例，“纹美瞳线本身也会由于操作不当，误伤眼球，临床上多见的是结膜下出血，结膜被染成斑片状的黑色（眼白处被染色），更有甚至刺破眼球的。”

想想都辣眼睛啊！有些人问，那把眼线洗掉呢，其实用药水、激光洗去美瞳线，对眼睛是一种二次伤害。医生说，无论是美瞳线，还是传统纹眼线，都不推荐，二者都是人为导致干眼的罪魁祸首。

缓解干眼推荐这几招

长期画眼线过于靠近睫毛根部，种睫毛，也会“作”出眼病。

拿种睫毛来说，是要用特殊的胶水将一根根假睫毛种在真睫毛上面，而胶水容易附着各种物质，导致结膜炎等眼部炎症。在显微镜下看，睫毛上面汇集了大量的分泌物、灰尘和化妆品粉末，往往很难清洗干净。

说起干眼症，现在已很常见，主要由两个原因引起，泪液要么分泌少，要么蒸发快。分泌少主要是一些基础性疾病（如干燥综合征）和泪腺功能随年龄增长而退化，常佩戴隐形眼镜的，角膜变得干燥，泪液也会少。蒸发快，多和用眼习惯有关，长时间盯着电子屏幕，眨眼次数每分钟减少到10次以下，油脂分泌和泪液涂布大大减少，泪液自然蒸发快。

干眼症状有很多，干涩、疼痛、畏光、流泪、异物感、痒、疲劳感、视力波动，仅仅通过眼药水很难改善，这就不难理解干眼治疗室的火爆了。

那日常生活中如何缓解干眼症状呢？

☺热敷

用蒸汽眼罩，或者早晚洗脸时用45度的热毛巾敷眼，每次15-20分钟，促进睑板腺油脂分泌、排出和改善局部血液循环。热敷之后，眼皮会出现一层浅浅的油脂，记得擦掉，否则油脂又会堵住睑板腺开口。

按摩眼皮

拿2根棉签，压住上下眼睑，如果有白色物质溢出来，说明睑板腺被堵住了。这时可以用食指按摩眼皮（上眼皮从上往下、下眼皮从下往上），每次做两三次，每次5分钟，疏通睑板腺，逼出油脂。

俯视看屏幕

工作时保持俯视姿势，让眼皮覆盖眼球多一些，泪液蒸发也就少一次，平时也注意多眨眼。

口服鱼油

适量口服补充含有欧米伽-3（Omega-3）成分的鱼油，也能改善睑脂的质量，缓解睑板腺功能障碍引发的干眼。

逃离十大职场病，这张“处方”请收藏

4月7日是世界卫生日，今年主题是“全民健康覆盖：每一个人，每一个地方”，口号是“人人享有卫生健康”。对于上班族而言，生活节奏快、工作压力大、作息不规律让亚健康已成常态。办公臀、触屏指、鼠标手、电脑颈……这些现代职场病你有吗？如何逃离？这张“处方”请收好。

病症一

雅皮士流感

总是感觉疲惫、头痛、头晕，睡眠紊乱，注意力不集中，或许你已经被慢性疲劳综合征盯上了。还有一个时髦的名字叫雅皮士流感。

医学上，慢性疲劳综合征以不明原因的慢性虚弱性疲劳为主要特征，疲劳症状持续至少6个月，并且这种疲劳经休息或加强营养后不能被缓解。除疲劳外，还伴随一系列躯体和精神心理方面的症状。简而言之，这是一种身心疾病。

处方：学会“放过自己”

“雅皮士流感”最易在办公室白领间流行，患者感到倦怠乏力，难以恢复到正常的精神状态。

怎么缓解？专家建议慢节奏生活。长期处于快节奏、高压力生活下的现代人要学会“放过自己”，放慢脚步，享受生活，同时尽量保持有规律的生活、充足的睡眠、适量的运动。

病症二

电脑颈

经常觉得头晕、头疼、脖子发僵、头皮发麻、上肢麻木或疼痛、肩痛、恶心、心慌，很可能你的颈椎已经出现问题。长期使用电脑、伏案工作、久坐不动的人群是颈腰椎疾病的高危人群。有调查表明，每天使用电脑超过4小时者，81.6%的人脊柱都出现了不同程度的侧弯。

处方：“回头望月”小旋转

要预防颈椎病，一定要多活动。每坐一小时最好站起来活动一下。还可以做一些“小动作”来增强颈部肌肉力量，如做颈部前屈、后伸后向左右的动作，还可以向侧后方做“回头望月”式的旋转，或用头写“米”或画圈。

病症三

干眼症

如今，电脑、手机渗透进我们生活的角角落落。长时间盯电脑、盯手机会导致用眼过度。此外，办公室使用中央空调，写字楼门窗紧闭、不易通风，室内电脑等电器大量聚集，使得空气质量下降、空气干燥，会增加泪液蒸发，也会加剧眼干。

处方：勤通风、多吃蔬菜瓜果

现在，使用电脑和手机不可避免，但要注意视距，最好使眼睛与电脑画面距离约60~70厘米；玩手机、电脑等最好不要超过40分钟。同时要经常给环境通风，给干燥的空气加湿。饮食上，多吃一些富含胡萝卜素的食品以及富含维生素、蛋白质的食物，如蔬菜水果、动物肝脏、瘦肉、禽肉、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。

病症四

腕管综合征

办公族几乎天天鼠标不离手，长时间用鼠标会使手腕承受反复和过度的活动发生水肿，腕管中的正中神经受压，导致食指或中指疼痛、麻木，拇指肌肉无力甚至萎缩，手腕疼痛，手指也失去了灵活性而且常出现关节痛，这就是腕管综合征，也有人称之为鼠标手。有的人疼痛感还会由腕部一直殃及上肢甚至颈部。

处方：手臂莫悬空、常做关节操

使用鼠标时手臂尽量不要悬空，最好在肘部找一个支撑，减少手腕受力。每工作一小时左右就休息一下，多做一些握拳、捏指动作，如将手指用力向手背的方向扳。也可以锻炼手部关节，包括让拇指伸直握拳反复数次，按揉合谷穴(五指并拢时虎口的最高处)，揉压大鱼际(手掌侧大拇指下肥厚处)，手握类似擀面杖的物品做下旋动作等。

病症五

下肢水肿

由于长时间不活动，局部血液循环受限，或是太过疲劳（如教师经常需要长时间站立），一些平时体质比较差的人或年纪比较大的人，下肢就会出现水肿甚至静脉血栓。

处方：踮脚、下蹲、慢跑

长时间站立或久坐不动不可取，站立时可以让两条腿轮流休息，空闲时多些踮脚和下蹲动作，或是双腿上下摆动或蹬夹练习，都可以促进血液循环。慢跑也是不错的运动方式。此外，按摩腿部、用热水烫脚也是很有好处的。

病症六

办公臀

许多上班族都感觉屁股“越坐越大”，大腿“越坐越粗”。习惯久坐的人臀部脂肪堆积的速度比一般人快两倍。办公臀不仅影响美观，日后还更容易患肥胖症、代谢综合征、心脑血管疾病等。

处方：爬楼梯、后踢腿

爬楼梯，一步迈两层台阶，能提臀；后踢腿，用膝盖和前臂支撑身体，大腿与地面垂直，后背挺直，将左右腿交替伸直后尽量抬高。

病症七

触屏指

触屏电子设备越来越多，每个人每天都在屏幕上划来划去。过度玩触屏对手指的伤害不可避免，甚至引发“触屏指”。首先，关节反复屈伸，肌腱在腱鞘内不断摩擦，容易导致腱鞘炎。其次，手指关节表面覆盖有厚度为1~2毫米的软骨组织，指尖长时间用力可能造成受力区域软骨磨损，甚至出现局部骨刺。由于软骨没有血管分布，修复和再生能力较差，一旦损伤，结果多不可逆。

处方：减少使用时间、左右手交替

缩短玩手机的时间，每玩30分钟就要停下来活动手指手腕，若出现轻度不适，及早热敷。用触屏手机姿势要正确，手指微弯就好，不要垂直点按屏幕，也不要太用力。使用触屏时，最好能左右手交替，以防一侧手指过度劳累。

病症八

假自闭

现在，越来越多的上班族表现出不喜社交、独来独往、下班周末宅在家的现象。平日忙碌需要多休息可以理解，但要警惕“自闭”倾向，有人称此为“假自闭”。

处方：拒绝宅，走出去

学会尝试新的生活方式，好静的人不妨偶尔去打球，寡言的人不妨鼓励自己去参加聚会，让自己的世界有新的兴奋点。

病症九

耳机聋

现在很多上班族为了避免受干扰，都习惯带着耳机工作。甚至下班乘车也依旧戴着耳机，有的音量开得很大。研究表明，只要在90分贝的环境下待超过4小时，听力就会受损。戴耳机时，声音直接刺激耳膜及毛细胞，导致感受声音的能力下降，甚至产生耳鸣或耳聋。

处方：调低音量、少戴最好

工作时减少戴耳机，如果一定要戴，也要调低音量，以40~50分贝为宜，一般5米内能听到的耳语音大概就是40分贝。戴耳机超过40分钟，就应该休息20分钟。

病症十

不少职场群体都有头痛的问题，头常一跳一跳地痛，或好像有东西缠着头部，绞着痛，并伴有眩晕现象。工作中用眼过度，长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。此外，姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。

处方：闭眼深呼吸

放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。打开窗户让室内空气流通，或者离开办公桌，戴上耳机听音乐。头痛时不要乱吃止疼片，那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经，却解决不了根本问题。

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