今天是世界卫生日，健康话题备受关注。对于上班族而言，生活节奏快、工作压力大、作息不规律让亚健康已成常态。慢性疲劳综合征、干眼病、电脑颈、鼠标手......这些现代职场病你有吗？如何逃离？

这张“处方”请收好。

病症一：雅皮士流感

总是感觉疲惫、头痛、头晕，睡眠紊乱，注意力不集中，或许你已经被慢性疲劳综合征（chronicfatiguesyndrome,CFS）盯上了。CFS还有一个时髦的名字叫雅皮士流感（yuppieflu）。医学上，慢性疲劳综合征以不明原因的慢性虚弱性疲劳为主要特征，疲劳症状持续至少6个月，并且这种疲劳经休息或加强营养后不能被缓解。除疲劳外，还伴随一系列躯体和精神心理方面的症状。简而言之，这是一种身心疾病。神经衰弱被看做是CFS的最早溯源，也是众多职场人士的抱怨由头。

放过自己

“雅皮士流感”最易在办公室白领间流行，患者感到倦怠乏力，难以恢复到正常的精神状态。怎么缓解？专家建议慢节奏生活。长期处于快节奏、高压力生活下的现代人要学会“放过自己”，

放慢脚步，享受生活，同时尽量保持有规律的生活、充足的睡眠、适量的运动。

病症二：电脑颈

经常觉得头晕、头疼、脖子发僵、头皮发麻、上肢麻木或疼痛、肩痛、恶心、心慌，很可能你的颈椎已经出现问题。长期使用电脑、伏案工作、久坐不动的人群是颈腰椎疾病的高危人群。有调查表明，每天使用电脑超过4小时者，81.6%的人脊柱都出现了不同程度的侧弯。

“回头望月”小旋转

要预防颈椎病，一定要多活动。每坐一小时最好站起来活动一下。还可以做一些“小动作”来增强颈部肌肉力量，

如做颈部前屈、后伸后向左右的动作，还可以向侧后方做“回头望月”式的旋转，或用头写“米”或画圈。

病症三：干眼症

如今，电脑、手机渗透进我们生活的角角落落。长时间盯电脑、盯手机会导致用眼过度。此外，办公室使用中央空调，写字楼门窗紧闭、不易通风，室内电脑等电器大量聚集，使得空气质量下降、空气干燥，会增加泪液蒸发，也会加剧眼干。

勤通风、多吃蔬菜水果

现在，使用电脑和手机不可避免，但要注意视距，

最好使眼睛与电脑画面距离约60~70厘米；玩手机、电脑等最好不要超过40分钟。

同时要经常给环境通风，给干燥的空气加湿。饮食上，多吃一些富含胡萝卜素的食品以及富含维生素、蛋白质的食物，如蔬菜水果、动物肝脏、瘦肉、禽肉、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。

病症四：

腕管综合征

办公族几乎天天鼠标不离手，长时间用鼠标会使手腕承受反复和过度的活动发生水肿，腕管中的正中神经受压，导致食指或中指疼痛、麻木，拇指肌肉无力甚至萎缩，手腕疼痛，手指也失去了灵活性而且常出现关节痛，这就是腕管综合征，也有人称之为鼠标手。有的人疼痛感还会由腕部一直殃及上肢甚至颈部。

手臂莫悬空、常做关节操

使用鼠标时手臂尽量不要悬空，最好在肘部找一个支撑，减少手腕受力。每工作一小时左右就休息一下，多做一些握拳、捏指动作，如将手指用力向手背的方向扳。也可以锻炼手部关节，包括让拇指伸直握拳反复数次，按揉合谷穴(五指并拢时虎口的最高处)，揉压大鱼际(手掌侧大拇指下肥厚处)，手握类似擀面杖的物品做下旋动作等。

温馨提示

如果你有上述病症，而且老火的莫法，

那你哥子就该去医院

quo哈了，

长痛不如短痛哟。

十陵社服中心中医科对各种疼痛治疗有一套哟

中医康复理疗先后开展了针刺、推拿、正骨、灸法、拔罐、游走罐、刮痧、三伏贴、三九贴、小儿推拿、刺络放血、中药热贴敷、穴位注射、埋线减肥等中医特色服务项目。对各种颈肩腰腿痛、风湿类关节病、骨性关节炎、面神经炎、中风后遗症、软组织扭挫伤、肥胖、慢性胃肠功能失调、小儿高热惊厥、腹泻厌食等疾病能有效及时的治疗。

中心始终坚持“以人为本，务实创新，优质高效”的理念，秉承救死扶伤、全心全意为百姓服务宗旨，弘扬祖国医学，大力发展中医特色专科、专病建设，为广大人民群众提供全方位、多层次的医疗、预防、保健服务。

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