骨骼是身体中非常重要的组织器官，能够支撑和保护我们的身体正常活动，但越来越多的人会受到各种骨骼疾病的困扰，如滑膜炎、关节炎、骨质疏松等，其中骨质疏松是危害程度最高的一种骨骼性疾病，也往往最易被遗忘，关注度极低的一种疾病，但也不妨碍它的增长速度，目前中国发生疏松患者高达9000万，占总人口的7.1%。

骨质疏松的发生受到多种因素影响，随着经济发展，相关研究发现，目前骨质疏松的发病与饮食最为密切，虽然很多患者在饮食上相当控制，但百密必有一疏，大家不可能关注的面面俱到，平时我们常见的一些蔬菜也很伤骨，易引发骨质疏松。

蔬菜被发现，已被拉进黑名单，骨质疏松的人要少碰

、竹笋

竹笋里边含有大量的硫酸，会抑制体内的钙的吸收和代谢，导致体内的骨钙减少，使得骨密度下降，在平时竹笋应该少吃，尤其对于骨质疏松患者来说，那么在吃的时候，在炒之前最好先焯水，让里边的硫酸含量减少。

、菠菜

菠菜里边含有大量的铁元素，具有天然的补血作用，能够增添人的气色，但对于骨量低，骨质疏松的患者来说却不适宜，菠菜里边除了有铁元素之外，还含有一些草酸物质，草酸会与钙相结合，形成草酸钙，会随着尿液排出体内，因此体内的钙元素就会减少，无法供给骨骼所需，就会诱发骨质疏松。

、香菇

香菇属于高磷食物，里边含有大量的高磷物质，经常吃这种食物有可能会导致骨骼内的磷元素失去平衡，抑制对钙质的吸收，使得骨骼受到一定影响，所以骨密度低或骨质疏松患者要少吃。

以上的3种食物都已被称为“伤骨”食物，吃多了会导致骨质疏松，目前已经被世卫组织拉入了黑名单，呼吁大家尽量少吃。

骨医生建议：想要骨头好，平时常做

第一、补充骨骼营养素

骨质疏松是一种骨密度低，骨量减少，骨微结构受到破坏，骨脆性增加的一种骨骼疾病，那么想要骨骼变强变硬变好，需要及时为骨骼补充补骨叶苷营养素。

补骨叶苷

是目前比较有效补骨养骨营养素，能够维持成骨细胞活性，促进骨骼的生长和修复；同时还具有双向调节作用，提高身体免疫力，还可以抑制体内钙质的流失，从根本上控制骨质的流失，且很少出现副作用和依赖性，正是因为里边添加物质安全。

补骨叶苷

硫酸软骨素和补骨脂

两味中药，具有很大得药理价值和食用价值，能够促进骨形成、抑制骨钙的双重吸收，促进骨钙沉淀，减少钙质流失，同时还能缓解关节磨损和疼痛的作用，从而预防和治疗骨质疏松的发生。

第二、定期做骨密度检查

骨质疏松预防大于治疗，想要骨头好，远离骨质疏松的困扰，平时要定期到医院监测自己的骨密度，通过监测随时的做出调整，以及相应的治疗方法，在很大程度上能够避免骨质疏松的发生。

第三、坚持适量运动

生命在于运动。每天坚持适量运动，不仅能帮助增强身体免疫力，延缓骨骼衰老，促进骨骼正常生长之外，还能够提高身体的代谢能力，促进营养物质吸收，增强体质，预防骨质疏松的发生，从而提高人的精气神。

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