冬天饮食不可小瞧，天气本身就特别寒冷，我们一定要在吃的上面花些心思，这样身体才有足够的能量。冬季喝粥好处多，推荐5款营养早餐粥，美味又滋补，尤其适合女人！早餐作为每天的第一餐，对身体营养的补充有着重要作用，尤其对于女性，忽视早餐不仅对身体造成伤害，而且会造成脂肪的堆积，影响体形，一起来看看5款营养早餐粥的做法，美味又滋补，尤其适合女人！

1、黑米芋头八宝粥

原料：芋头2个、糯米50克、薏米30克、黑米20克、小米20克、花生15克、小米20克、红豆20克、绿豆20克、红枣9颗。

做法：

1、薏米、黑米、红豆浸泡几小时。

2、芋头洗净去皮，切小块，其他材料洗干。

3、食材放到锅里，加水煮沸。

4、再用小火煮50分钟。

作用：营养丰富，可以补充女性雌激素，蛋白质，碳水化合物，维生素等，补血养气，补养效果很好。

2、银耳莲子红豆粥

原料：银耳1大朵、莲子25粒、红豆50粒、糯米150克、冰糖适量。

做法：

1、银耳泡发，去掉黄色的蒂部，撕成小朵。

2、莲子、红豆泡软。

3、材料放到锅里，放清水，大火煮开。

4、再用小火煮40分钟左右。

作用：健脑安神、润肺养心，可以改善女性30岁后心脾肾虚引起的失眠等症状。

3、花生红枣黑米粥

原料：红枣15克、黑米50克、红衣花生米15克、白糖适量。

做法：

1、黑米用水浸泡。

2、红枣和花生洗干净。

3、将材料放到锅里，大火烧沸后转用小火熬煮至材料熟软，放白糖。

作用：滋阴养肾，养血生血，开胃益中，健脾暖肝。此粥对女性虚弱，贫血调养效果很好，还能防治骨质疏松。

4、桂圆红豆红枣粥

原料：红豆、桂圆肉、红枣、糯米各适量。

做法：

1、红豆用水先浸泡好。

2、桂圆去壳。

3、红枣和糯米洗干净。

4、将材料放到锅里，加水大火煮开，再用小火煮至粥粘熟软。

作用：此粥补血安神，健脑益智，补养心脾，此粥可改善女人30岁后失眠，记忆力减退等症状。

5、山药枸杞小米粥

做法：小米和大米各一把、山药小半根、枸杞子一小把。

做法：

1、小米和大米洗干净。

2、枸杞子冲洗干净。

3、山药去皮，切小块。

4、大、小米、山药煮沸，放枸杞再煮约半小时。

作用：山药五脏皆可滋养，养胃，补肾，润肺，滋肝，健脾;小米健脾胃，枸杞子补肝肾，能提高免疫，此继养胃功效很好。以上就是女人早餐吃什么粥好的相关内容，下面我们再来看看女人早餐不能吃的食物介绍吧。

女人早餐不能吃什么？

1、过于冰凉的果蔬汁

很多MM喜欢一早喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。

所以吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等，短时间内也许不觉得身体有什么不舒服，事实上会让你的身体日渐衰弱的，吃早餐应该吃热食，才能保护胃气。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指胃这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。

2、未经加热的剩饭菜

经常看到有些MM为了赶时间，早晨起来抓起头天晚上剩下的食物随便对付两口了事。这是很糟糕的情况，隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生，很容易“病从口入”。

3、熟食卤菜当早餐

90%的熟食都需要加热后食用，同样是因为预防病菌的滋生。另外，尽可能食用自己亲手烹制的熟食，因为在菜市场里的买回来的即便口味很不错，但却难保时间是否新鲜。

4、体内火气旺的MM不适宜喝牛奶

因为牛奶容易生痰、产生过敏，气管、肠胃、皮肤差的人及长期在潮湿气候地区生活的MM要尽量少饮用。

5、太辣的食物

同样的原因，早晨的肠胃要尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的，这绝对是早餐的大忌。

以上就是关于女人早餐吃什么粥好，适合女人早餐吃的粥推荐的介绍，希望对大家有帮助。

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