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由于生活节奏的加快，年轻人所面临的压力变得越来越大。

因此有不少年轻人都有

不按时吃饭的习惯。

也正是因为这个原因导致不少年轻人的胃部都变得比较虚弱。

因此养胃被许多人提上了日程，而养胃的方法也因此而层出不穷，这其中则包括食物养胃。

哪些食物可以养胃呢？

山药是一种不错的养胃食物，尤其是脾胃虚寒的人更适合吃山药。

在吃山药的时候可以把山药和小米放在一起熬粥

，经常这样吃既可以缓解胃部的不适感，也可以减轻胃部所承担的负担。

菠菜不但富含丰富的营养成分，而且纤维素的含量也比较丰富。

而纤维素进入体内之后，

则可以让胃肠道的蠕动速度变得更快，从而提高胃肠道的消化功能，进而起到预防消化不良的作用。

此外菠菜还能够促进胃酸和胰腺的分泌，从而起到预防食欲不振的作用。

桂圆是一种特别适合胃不好的女性食用，

因为桂圆不仅具有补脾和温和胃部的作用，而且还能够调理女性月经周期不调以及痛经。

但是却不可以一次食用过多桂圆，因为桂圆的热量和糖分都比较高，过多食用可能会导致肥胖或者上火的情况发生。

胡萝卜

胡萝卜是众多养生人士比较推崇的一种食物，因为胡萝卜富含的营养成分非常丰富，这其中则包括各种维生素。

这些维生素不但能够起到滋润肠道的作用，而且还能够起到养胃护脾的作用。

此外胡萝卜还有预防呼吸道疾病的作用，因此胃不好的人是可以适当地吃些胡萝卜。

南瓜也是一种比较适合胃不好的人食用的一种食物。

南瓜当中的果胶可以吸附胃肠道当中的细菌和有毒物质，从而帮助胃部排毒，进而预防胃部因受到刺激而出现问题。

在吃南瓜的时候可以把南瓜煮成粥或汤，这样既可以起到养胃的功效，又不会给胃部带来负担。

小米粥

小米是粗粮的一种，同时也是一种不错的养生食物，尤其对于胃不好的人来说，小米粥更是一种不错的选择。

因为小米既富含多种营养，而且也比较容易消化，经常食用也不会给胃肠道带来负担。

此外在煮小米粥的时候还可以给里面加一些花生等对健康有好处的食物。

温馨提示

注意，

菠菜要避免与豆腐和紫菜等高钙的食物一起吃，而且在吃之前要进行焯水。

因为菠菜当中的草酸含量比较高，与豆腐、紫菜等高钙食物一起吃，则会影响人体对钙质的吸收，而焯水则能够去除草酸。

此外想要更好的养胃，还要

养成良好的饮食习惯

，首先进餐要定时定量不可以暴饮暴食，以少食多餐为宜。

其次要

细嚼慢咽

，因为没有经过充分咀嚼的食物，进入胃肠道之后会给胃肠道带来沉重的负担，从而使胃部出现不适感。

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