真济世之良谷也

小暑过后，炎夏开始。绿豆汤、绿豆粥成为不少人的防暑利器。

明代医学家李时珍，

在《本草纲目》中称绿豆为“

真济世之良谷也

绿豆按颜色分有青绿、黄绿、墨绿三种，

以色浓绿而富有光泽、粒大整齐者为最好。

颜色太深可能是陈货

绿豆属于淀粉豆，蛋白质含量也比谷类高1~3倍，维生素和矿物质含量也比较丰富。

绿豆一般在八月中旬或下旬收获，这时的绿豆最新鲜

其次看其色，绿豆颜色浓绿而富有光泽，没有杂色，握在手里不掉色、光滑圆润的较好。尽量不要买颜色深绿、散包装的绿豆，很可能是陈年绿豆。

此外，还要观其形，颗粒整齐饱满，大小均匀无杂豆为佳。

注意，尽量去正规超市选购，选大品牌、小包装的绿豆。

绿豆熬汤开水下锅

夏天喝绿豆汤消暑解渴，但很多人反映家里熬煮的绿豆汤总是容易变色，不知道是什么原因。其实，这就是氧化的问题，下面分享几招，避免绿豆汤变色。

忌凉水下锅，用开水下锅，绿豆汤颜色会保持得更好；

熬绿豆汤时，与空气接触越少、氧化越少，汤的颜色就越好；

熬汤的器具也有讲究，高压锅或不锈钢锅熬绿豆汤，可以减少酶类的氧化，减少变色，而如果用铁锅熬汤，绿豆中的氧化酶与铁氧化，最易变色

吃绿豆烂点好

脾气较差，易急躁的人大多属热性体质，这类人可多吃点绿豆。但很多人又有点脾胃虚弱，吃了绿豆，肚子又很不舒服。建议无论煮汤还是做粥，吃绿豆还是稀烂一点好。

说绿豆性凉，是指它整体的特性，但事实上，绿豆的肉是平性的，皮却是寒的。因此，把绿豆煮烂一点，就降低了它的凉性，不过清热解毒的功效可能就要差一点。当然，如果胃功能正常，

想让清热去火的效果更强些，最好把绿豆煮到刚开花就吃，带着皮吃最好。

绿豆可以做糕点吃

夏天除了喝绿豆汤、发绿豆芽，可用绿豆做绿豆糕，是不错的夏季糕点。

选用上等去皮的绿豆仁，洗净后用水泡一天一夜，沥干水备用。

泡好的绿豆仁上笼蒸两个小时，晾凉后制成粉状备用。准备500克绿豆粉、30克熟油、50克糖粉，一起炒制至水干

。最后将炒好的绿豆粉放在模具压制即可成绿豆糕。

比起冰镇碳酸饮料的过瘾

喝一碗绿豆汤

自有神清气爽烦渴尽去之感

绿豆汤的清热解暑功效

从奶奶口中一直传至今日

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