清明节后，岭南地区又迎来了艾叶飘香的时节。艾叶又被誉为“妇科圣药”，是我们女性不可多得的养生法宝。女性朋友应用得当，还能带来不少好处，今天就给大家讲讲艾叶。

知艾用艾

守护女性健康

我常说女子以肝为先天，肝有贮藏血液的功能；脾为后天之本，负责运化食物中的营养物质，是人体气血化生的源头；肾为先天之本，藏先天之精，是全身脏腑阴阳的根本、生命之源；很多女性问题都与肝脾肾的脏腑失调密切相关。

艾叶可入肝经，温通瘀堵之毒；入脾经，温化痰湿水饮；入肾经，温散寒冷之气；从而让气血运行恢复通畅。

清明前后，雨水不断，过多的雨水属于阴邪，可引发或加重同为阴邪的寒湿瘀堵，所以这个时候用艾叶这样纯阳之物，即可预防也可以调理宫寒痛经，湿浊带下，瘀结增生、肌瘤等各种属于寒湿瘀堵之症。

女性如何妙用艾叶

艾叶性温，有温经止血、除湿驱寒的功效，常用于治疗虚寒性出血病证，妊娠胎动不安，皮肤瘙痒等症。

明代李时珍曾说艾叶可治百病，是食用、外用都具有极高药用价值的草药。

艾草能去掉人身上的寒湿之气，梳理气血，通经脉，治疗百病，哪怕是久病的人都能恢复健康。

女性朋友若能在日常生活中正确应用艾草，将收获颇丰。

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如何外用？

✔艾灸—排除体内顽固湿寒

艾叶属纯阳之物，燃烧后借着一股热力可深达肌肉、血脉，达到温通经络、行气活血、振奋阳气的作用，可用于日常保健及驱寒体内湿寒。

有寒湿的人，可以坚持艾灸大椎穴、中脘穴、足三里、涌泉穴。每周1-2次，每个穴位5-10分钟，以皮肤微微发红为宜。

寒湿自检卡

脸色发白、发青、发暗，颜色越暗，寒湿越重；

✔慢性鼻炎、爱打喷嚏，特别是早上起来或吹空调的时候最严重；

✔四肢关节疼痛、颈肩酸痛、腰酸背痛等，疼痛越多寒湿越重；

✔小腹发凉、痛经或经血有很多血块；

✔怕冷、手脚冰冷；

精神萎靡，人懒懒的，不愿意动；

✔容易腹痛、腹泻，大便清稀、不成型；

✔小便次数多，清长；

✔舌质淡暗甚至发紫，舌体胖大舌边有齿痕，苔白厚腻。

有超过3个以上的为寒湿体质

热敷-缓解局部冷痛

艾叶粗盐热敷包可以说是中医的特色疗法之一，在粗盐保温的作用下，可以让艾叶的温通之力更强、更持久，对于缓解局部的冷痛有立竿见影的效果，如女性寒凝血瘀导致的小腹冷痛，以及其他冷痛症，但红肿热痛不适合用。

艾叶粗盐热敷包制作方法：

将粗盐和干艾叶装入双层的棉布包封口缝紧，做成一个手工热敷包，用的时候放入微波炉加热，于每晚洗澡后热敷冷痛处10-15分钟，每周2-3次。（某宝可买）

泡脚-从下而上除寒湿

在清明前后的岭南一带，天地间湿气也开始慢慢加重，体内有寒湿的女性用艾叶泡脚，能去除体内寒湿带来的瘀堵，体质也能得到改善。

另一方面，泡脚能促进血液循环，从而起到疏通经络、缓解疲劳的作用，能减少外邪入侵的机会，预防感冒。

熏艾-驱外在寒湿疫气

《本草纲目》中有记载：疫气流行的时候，可在室内用苍术、艾叶、白芷、丁香、硫磺等药焚烧，以进行空气消毒、辟秽去疫。

在疫情期间，不少医院也采取过熏艾防疫的方法。艾叶燃烧时，艾烟中挥发油的成分在空气中充分挥发，不仅能抑制、杀灭空气中能进入口、鼻、呼吸道中的细菌、病毒，还可以在口、鼻中形成一道屏障阻止病毒的入侵。平日里我们用艾条给自己穴位艾灸的时候，散出的艾烟也能达到居室驱寒除湿、抑菌杀菌的效果。

食疗推荐

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艾叶炖老母鸡汤

功效：

补气养血，温阳散寒，除湿化瘀。

做法：

新鲜艾叶100克或干艾叶50克，老母鸡1只，生姜3片。

1、食材洗净备用；

2、老母鸡切块，焯水滤干；

2、把鸡肉和艾叶、艾梗、姜片放入锅内，倒入适量的水，大火烧开后转小火炖2小时左右；

3、加入适量盐调味即可。

用法：

气血不足的体寒女性，出现气色欠佳、手脚冰凉、痛经者最适用，常见症状为面色萎黄、畏寒怕冷、手脚冰冷、精神不振、月经推迟、月经色暗、有血块、痛经、舌淡胖、苔白、边有齿印。四季适用，清明时节更宜。

闫主任点评：

干艾叶味苦，怕味苦的人，可以选择新鲜的艾叶，干艾叶可以少放，或干艾叶可先烫熟水，再下锅煎煮。

老母鸡

艾叶炖老母鸡汤

忌用：

体热者慎用；

阴虚火旺者慎用。

女性提醒：

孕期慎用；

经期可用；

增生、肌瘤、囊肿的女性可用。

闫玉红•女性健康

更多注意事项，可以在《玉颜食疗调养方》电子课中查看。

艾叶虽好，但这3种体质不适合！

体热者，不适合

部分体质壮实的朋友偏于体热，堪称阳刚之躯。这种体质的人自身的阳气是充足甚至偏盛，如果再用艾叶这种极阳之物，恐有火上浇油之弊，可引发红、肿、热、痛等阳热之症。如近期就有个朋友跟我反应，说白天刚吃了几个艾叶粑，晚上就出现了咽喉肿痛难忍的症状，体质偏热的人确实容易出现这种情况，切忌过食。

阴虚者，不适合

“阳有余便为火”，火易伤阴耗气。过度温阳，可能导致阴不敛阳，阴津被耗，出现上火的表现。例如有的人，艾灸一回后觉得非常舒服，但接着连续灸几天，就出现嗓子疼、口腔溃疡、起心烦等表现，其实就是因为过度艾灸，伤阴耗气。故阴虚之人，宜少用艾叶。

对于一般人群来说，艾灸后也是建议及时补充津液，如多喝些温水，或喝上一碗养阴生津的汤水，如石斛水或麦冬水。除此之外，如果艾灸后出现口干舌燥、潮热心烦，立刻停止。

体质非常虚弱者，不适合

《黄帝内经》提到：“少火生气，壮火食气”，即大火会消耗人的正气。无论食用还是外用，过度使用艾叶都容易形成“壮火”，反而耗伤人的正气，适得其反。对于体质本就非常虚弱的人，是不建议自行用艾的，切忌过量使用，因为可能会导致本就亏虚不已的正气被耗散掉。

闫玉红•女性健康

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