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在中医的术语中，有一种说法叫做“清热祛湿”，就是祛除我们人体内的热毒，通常指的是各个器官内的湿气，这类湿气在我们身体中常会使我们出现各种的慢性病。而我们要如何做到清热祛湿呢，下面小编来给大家介绍一下几款简单易做的粥吧！

薏仁红豆粥

材料：

红豆100g、薏仁200g

做法：

1、红豆、薏仁分别洗净，提前浸泡几小时；

2、锅中加足够的水，将泡过的红豆薏仁一起倒入锅中，记得水要一次加足，中途不要再加水了，约煮30分钟；

3、大火烧开转小火慢慢煮，煮到食材煮烂开了花即可。

点评：

经常喝薏米红豆粥，可以去除体内里的湿气，在夏季是非常适合食用的。薏米在中医讲，是一味很重要药材，它既是食材，也是药材。经常食用薏米，可以去湿气，有利于肠胃的消化，可以起到健脾的作用。红豆，也叫赤小豆，这种豆类可以对人体有健脾的作用，还可以补血。因为它是红色的，所以，有补心的功效。

茯苓粥

材料：

茯苓粉30g、粳米100g、红枣20枚

做法：

1、将粳米淘洗干净加入适量清水煮成粥；

2、加入红枣、茯苓粉、一同熬煮，起锅前再以盐调味即成。

点评：

红枣及茯苓都具补气效果，是一道活力十足的粥品。将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐食。可滋润皮肤，增加皮肤弹性和光泽，起到养颜美容作用。

玉米须大枣黑豆粥

材料：

玉米须60g，大枣30g，黑豆30g，胡萝卜90g。

做法：

水煮玉米须半小时，去须，黑豆浸泡1-2小时，用其水煮大枣、黑豆、胡萝卜（洗净切块），至豆烂即可。

点评：

很多人知道薏米是除湿利器，其实，玉米须也有利湿功效，多喝可以用来消除水肿。大枣黑豆则健脾益肾。

茵陈木棉花粥

材料：

绵茵陈20g、木棉花5朵、扁豆20g、赤小豆20g、红枣5枚、粳米100g

做法：

1、绵茵陈、木棉花用清水浸泡15-20分钟；

2、将扁豆、赤小豆、与粳米一同放入煲内，加适量水，用武火煎沸后，改文火煮至豆、米爆开花，加入绵茵陈、木棉花（可用布包好）、红枣煮15-20分钟，即可调味食用。

点评：

本粥具有清热祛湿、清肝健脾的作用，疲倦乏力、身体困重、纳差不欲食、口粘口苦、口渴不多饮、大便溏泄或粘等湿热症状者适用，尤其适合作为长夏湿热天气的保健食疗。

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