即将出伏，这粥要常煮，滋补又润燥，顺应时节，健康舒坦过秋天

生活中有好多不起眼的食材却对身体有大作用，现在已经入秋，末伏即将结束，出伏后，真正的秋季也就开始了，滋补也要重视起来。虽说天气渐凉，胃口也好了，但秋补也要注意，不要太过油腻，会让消化不良。多吃五谷和根块的土豆、南瓜一类的食材；秋季进补还是要以滋阴润燥、养胃健脾的食物为主，注意荤素搭配，营养全面。

今天分享一款营养好喝的粥，最适合秋季滋补，尤其是出伏后要常吃。

今天的分享的营养粥就是牛奶麦片红枣粥，好吃又好做。

其实在日常里，牛奶麦片已经是很火爆的食品了，现在牛奶现成的，麦片也有即食的，想吃就是几分钟的事。

牛奶和燕麦都是非常健康的食材，能为身体补充丰富多彩的营养成分。这两种食材不仅能够起到清肠、润肠，排毒的作用，还能增强身体的、润燥养人，牛奶麦片还有两个强健的作用，就是能够维持嫩白亮丽的皮肤，以及能够辅助瘦身减肥。因为。燕麦是高纤维食物，吸水能力很好，饱腹感强，理想化的低热量减肥食材。所以，健身瘦身人群，家里一定是常备燕麦片的。

虽然用热牛奶和即食燕麦片泡一泡就可以吃，但是我更喜欢我今天的做法，加上红枣煮粥。尤其是在秋天，红枣这个食材千万别落下。

秋季养生，首先就是要抗秋燥。抗秋燥当然就要要提高自身的免疫力，大枣就是最好的选择。红枣补虚补气又补铁，对身体极好，有句俗语：“一天一个枣，青春永不老”，虽然是夸张的说法，也足以说明红枣的好处。

把红枣放入牛奶燕麦中，不仅能够提升这碗粥的营养，还能增香增甜。因为红枣自带甜度，红枣的香又是人人都喜欢的。

来看看我的红枣牛奶燕麦粥的做法，我今天用即食麦片做的，非常省事。

材料：牛奶1碗，燕麦片1碗，大红枣7粒。

做法：

1、我今天做的是2口人的量，用了约200克的牛奶，一小碗即食燕麦片，大枣多点少点都行。

2、把洪红枣核去掉，直接把红枣肉切成小粒。煮红枣的时候，不要带核，红枣核煮水喝，喝了会上火。

3、把牛奶和红枣一起放入一个小煮锅，同时再放入约500克的水。

4、把红枣和牛奶煮开后，小火煮10分钟，把红枣煮软了，所以红枣千万要切一切，不仅好煮，还能把红枣的香甜味煮出来。

5、然后接着放入燕麦片。我用的是即食燕麦片，煮5分钟就可以。

6、煮好的粥香香甜甜的，特好喝。简单好做又营养。

红枣如果是比较干的，就提前浸泡一下，把红枣泡软后比较好煮，把红枣煮得软软的才好吃。赶时间就用这样的即食燕麦片，如果是有充足的时间，可以用燕麦米。煮牛奶的时候注意用小火，因为牛奶容易溢锅。

马上就出伏了，出伏后，天气由热转凉，气候也会干燥起来，这样，人就容易产生“秋燥”，因此，我们在调整合理的饮食的同时，更要调整睡眠，早睡早起，安排好子午觉，这样既能防“秋燥”，还能解“秋乏”。

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