男性作业压力大，在这个社会上扮演着非常重要的人物，女性的老公，孩子的爸爸，老板的好职工，所以压力很大，如何进补保护男子的健康？当然要从饮食上下手，喝些补养粥是个不错的挑选，下面我们来看看专属男子的六款补养粥做法。

韭菜粥

韭菜粥150克

大米100克

将大米淘净，加清水适当煮至粥成，调入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1剂。

成效：可温肾壮阳

海参粥

海参50克

粳米100克

将海参泡发，剖开腹部，挖去内肠，刮洗洁净，切碎，加水煮烂。粳米淘洗洁净，与海参同时放在沙锅内。参加清水，先用武火煮沸，再用文火折磨20-30分钟，以米熟烂为度。加少量葱姜食盐调味，早晨空腹食用。

成效：有补肾益精，滋阴补血的效果，适用于肾虚阴亏所造成的的体质衰弱。中国医学以为，海参味甘、咸，性温，具有补肾益精、壮阳疗痿、润燥通便的效果。

菟丝子粥

菟丝子30克(鲜者加倍)

大米100克

白糖适当

先将菟丝子洗净、捣碎，水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入白糖服食，每日2剂，早、晚服食。

成效：可补肾益精、温阳疗萎

枸杞猪腰粥

枸杞子10克

猪腰一个

粳米100克

猪腰切成腰花，粳米洗净，参加枸杞子、葱姜食盐少量，同煮成粥。

成效：有利肾阴、补肾阳、固精强腰的效果，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所造成的的腰脊疼痛、腰膝酸软。

苁蓉羊腰粥

肉苁蓉10克

羊腰一个

粳米100克

将肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥

成效：有补肾助阳、益精通便的效果，适用于中老年人肾阳虚衰所造成的的畏寒肢冷、腰膝冷痛。

鹿角胶粥

鹿角胶6克

粳米100克

将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适当。

成效：有补肾阳、益精血的效果，适用于肾阳不足，精血虚损所造成的的形体羸瘦、腰膝酸软等。

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