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1.苦荞

苦荞麦是一种常见的粗粮，苦荞中的营养物质非常丰富，苦荞中含有大量的乳糖成分，能够稀释血液中的垃圾，对于降低血脂有很好的作用，同时苦荞还能够软化血管，增加血循环，如果心脑血管系统不好的人，每天喝一杯苦荞茶，可以很好的降低血液中的垃圾，增加血管的弹性，对于促进肠胃蠕动，缓解便秘，都有很好的效果。

2.茄子

茄子有着很高的营养价值。不但维生素含量丰富。而且还附有碳水化合物和蛋白质等，多种营养。每一百克茄子中就含有750毫克的维生素p，能帮助人们增强血管的弹性与活力，净化血管，降低血液中的胆固醇，能更好的保护血管健康。被誉为“天然”阿司匹林，时常吃一些，防病除疾，有利健康！

3.柚子

柚子也是一个清除血栓，降血压的佳品，它也被称为天然的阿司匹林。如果在平常的时候，我们多吃柚子的话，就能够帮助我们降低血液的粘稠度，毕竟现在很多中老年人血液粘稠度越来越高，就会容易引起心脑血管疾病的产生。所以说如果我们想要预防血栓的话，不妨常常多吃一点柚子，柚子对于我们的身体是十分有益的，而且还能够帮助我们预防脑血栓、中风等疾病。

4.菠菜

菠菜是一种粗纤维的绿色蔬菜，如果人们在平时的生活中经常吃菠菜的话，可以有效的为人体补充大量的铁元素，从而可以很好的预防贫血症状的出现。同时菠菜里面含有的一些成分也可以有效的帮助人体降低血液中的胆固醇含量，可以很好的预防高血压、冠心病、动脉硬化的发生，对人的心脑血管健康是特别有好处的。所以人体一旦有三高的症状时，也可以在平时的生活中多吃一些菠菜来调理自己的身体健康状况。

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