1、柠檬

柠檬含有丰富的维生素C，可以促进新陈代谢，淡化斑点，抑制黑色素沉着。长期吃柠檬或者喝柠檬水不仅可以淡斑还可以精致肌肤，美白。

2、西柚

西柚中富含维生素C以及大量的抗氧化元素，能够排毒养颜，去角质，还可以有效的淡化斑点，防衰老，减少细纹，美白、紧致肌肤等作用。

3、枇杷

枇杷富含丰富的维生素，能够防止黑色素沉着，丰富的蛋白质可以美白，丰富的胡萝卜素可以抗氧化，减缓皮肤老化，常吃枇杷有淡斑的作用。也可以取泡枇杷汁敷在脸上，都有淡化斑点的作用。

4、樱桃

樱桃富含维生素和铁元素，铁元素能够促进血红蛋白的生长，使皮肤细腻有光泽，能让肌肤红润，嫩白肌肤，达到祛斑美白的效果。

5、猕猴桃

富含维生素，果酸，果胶，纤维的猕猴桃能够滋养肌肤，淡白黑斑，美白皮肤。

6、西红柿

西红柿也富含维生素，有减少黑色素沉积的效果，消退斑点，嫩白肌肤。

7、温馨提醒

脸上长斑点要吃含有丰富维生素C和维生素E的水果蔬菜，注意皮肤的防晒，补水，保湿。同时这些水果虽然有一定的淡化斑点的作用，但是最好内调外养相结合，俗话说一白遮百丑，所以淡斑的同时美白也显的十分重要。

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