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许多女性都希望自己能有丰满的胸部和纤细的腰，月经后期是丰胸的黄金时机，姐妹们想要丰胸就要把握这个时期用对饮食方法来给胸部“进补”了。下面蓝豆豆分享经期后丰胸饮食原则，教你吃什么丰胸效果好。在月经来的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。这3天为丰胸最佳时期，这7天为次佳时期。因为在这10天当中，影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。

这就需要通过合理的饮食和适当的运动来改善。那么在饮食方面吃什么能帮助我们丰胸减肥呢？下面给大家介绍减肥丰胸吃什么比较好，供大家参考。

每天饮用2-3次250ml的酸奶，减少肉类食物的摄取。酸奶能够加强肠道蠕动，对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部肥胖有比较好的减肥效果，同时它含有丰富的蛋白质，对胸部保健效果不错。饭后喝酸奶，减肥又丰胸。

黄豆的主要丰胸物质是植物雌激素，有效提高体内雌激素的含量，让胸部保持丰满，最佳食用时间是经期前一个周，可以直接打豆浆喝，简单又有效，也可以吃黄豆炖猪蹄。

维生素E

雌性激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用，维生素E和维生素B族有利于激素分泌，还可让皮肤看起来更加白皙、有光泽。因此，爱美的大家可以多吃一些含维生素E及维生素B族的食物，如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等，或者想更省事的话，每日口服维生素1-2粒。

酒酿丰胸主要是醣化酵素和酵母菌的作用，因为这些都是荷尔蒙的天然来源，具有促进乳腺发育的作用，最简单的酒酿吃法就是酒酿蛋，酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早、晚吃一碗。

青木瓜

青木瓜炖排骨——最经典的青木瓜丰胸汤式。原因在于，青木瓜内含大量木瓜酵素，可分解蛋白质、糖类，还能减弱夏天最讨厌的腿上脂肪；木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有益，刺激女性荷尔蒙分泌，乳腺畅通，达到丰胸的目的。

纳豆含丰富的钾，营养价值很高，除了对丰胸有帮助外，用它来代替一顿米饭为主的正餐，在营养成分的摄入也没问题，而和米饭相比，纳豆摄入的热量比米饭则大大降低，能帮助姑娘们塑造纤细身形。它的做法也很简单，在50克的纳豆中加入淡酱油（寿司酱油）食用，同时加入一些辛香佐料，比如辣椒、咖喱，可使瘦身效果加倍。

胶原蛋白

胶原蛋白是胸部的重要组成部分，也是将胸部维系、固定在身体上避免下垂的“绳索”，补充胶原蛋白，能让胸部丰满、挺拔，还不会因此增肥。那么，具体如何补充呢？大家可以多吃猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等含有丰富的胶原蛋白食物，让胶原蛋白由内而外为您补充胶原蛋白。

牛油果

其实吃水果同样也可以减肥丰胸的，牛油果中含有丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性，而维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育，不管是将牛油果制作成沙拉还是榨汁饮用，都能让胸围暴涨。

美国营养学会的专家们认为，每天喝3-5杯咖啡能够降低患2型糖尿病、大肠癌以及肝癌的机率。每天喝咖啡的女性，不容易得高血压。适量饮用咖啡有助于加快脂肪的燃烧，但是过量饮用的话就会导致乳房缩水，所以一定要把握好量。而且咖啡喝太多会影响睡眠，建议喝一些脱咖啡因咖啡，它们仍然含有丰富的抗氧化剂，丰胸减肥的效果同样显著。

有着“长生果”美誉的花生，其实也是非常不错的丰胸食物，特别是在经期后连食7天就会有非常显著的丰胸效果，这是因为花生中含有丰富的维生素E和脂肪等营养物质，在而这些物质则可以促进卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。

开心果

开心果含有丰富的维生素B6以及铜，具有增强人体活力的作用。研究显示，每天吃一大把开心果能够降低血脂。在选购开心果的时候，最好是买无糖的带壳坚果。因为这样你才能清楚地意识到自己吃进去了多少，以免食用过量。

黑芝麻

黑芝麻中含有丰富的维生素E，能够促进卵巢的发育，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而能让乳房再次发育促进其增大，另外芝麻中还含有抗衰老的物质，是延缓女性衰老的重要补品，能够起到很好的丰胸效果。

牡蛎是美味的低热量减肥丰胸食品，脂肪含量很低，含有大量的锌，促进荷尔蒙的分泌，让胸部挺而美；还有助于排出体内毒素，提高身体免疫力

但要注意的是，它含有的寄生虫也很多，吃之前一定要煮熟煮透。

山药在月经前七日吃最好，山药含有丰富的氨基酸和粘蛋白以及多种矿物质，可以帮助乳房发育也可以帮助你经期瘦身。

木瓜牛奶

木瓜有着非常高效的丰胸效果，是较为传统的丰胸食品，能有效促进雌激素的分泌，丰富的酵素，也是促进胸部细胞发育的天然荷尔蒙分泌，而木瓜中的蛋白酶还能促进身体的新陈代谢，加速蛋白质吸收，当与牛奶相结合的时候，将发挥出最强劲的丰胸效果。

玉米具有促进性腺发育作用，因此玉米被视为是一种很好的丰胸食品，因为玉米中含有大量的维生素E，能够提高雌性激素，还能令荷尔蒙分泌正常，玉米是一种粗粮，其中含有丰富的维生素，能够促进肠胃的蠕动，排除体内的毒素和废物，因此常吃玉米不会发胖。

钙元素

钙元素可以刺激荷尔蒙分泌，人体每次摄入的钙≦300毫升时，吸收最好。建议月经前2天开始吃口服钙片。

燕麦片

科学家发现，降低胆固醇的方法之一就是每天吃燕麦片。燕麦片里含有的纤维能够形成一种凝胶，有效降低人体对胆固醇的吸收。早餐吃燕麦片能够使整个上午都保持精力充沛，减少午餐的食物摄取量。在选择麦片的时候尽量选择低糖的，如果喜欢吃甜食，不妨在燕麦片里加一些具有抗氧化作用的水果。

种子、坚果类食物

含卵磷脂的黄豆、花生，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物。植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。玉米更被营养专家定为最佳丰胸食品。

维他命A族食物

花椰菜、橄榄菜、葵花子油等，有利于激素分泌，帮助乳房发育。

维他命B族食物

粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，有助于激素的合成。

富含胶质食物

海参、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品。

好的脂肪

椰子油，橄榄油，牛油果油，鸡蛋带蛋黄，三文鱼等冷水鱼，等等，这些健康的脂肪富含，单不饱和脂肪，饱和脂肪，omega-3等健康的脂肪，如果你常年低脂饮食，这些脂肪可能有助于你胸部生成更多的脂肪细胞，可能会有一定的效果。

不骗你，对于很多人来说，好的脂肪真的有助于丰胸，在低脂饮食仍然盛行的中国，摄入一些好的脂肪丰胸作用明显，主要还是脂肪能刺激雌激素的分泌。

部分蔬菜和水果

甘蓝，花椰菜，球芽甘蓝，卷心菜和花椰菜，这些蔬菜中含有木酚素，也是一种植物性的雌性激素，水果，木瓜等瓜类，酶类，桃子也富含植物性雌激素，丰胸效果也不错。

海鲜类食物

牡蛎，对虾，贝类和海藻，这些海鲜类食物中富含矿物质锰，可能刺激性激素的分泌，比如说雌激素和黄体酮，生蚝（牡蛎）是公认的可以刺激性欲的食物。

可以丰胸的中草药

东阙根：

它被认为是恢复身体中激素平衡的最好的补品，它不仅让乳房变大，而且对预防疾病非常有效。

红三叶草：

富含钙，铬，磷，钾和维生素C，这也是一个非常丰富的异黄酮来源，它是一种激素刺激剂，对乳房增大非常有效。

胡芦巴种子：

丰富的植物雌激素含量，她的提取物，可以加速乳腺的发育。

啤酒花：

有丰富的黄酮类化合物，加速乳腺发育，也调节雌性激素产生。

锯棕榈浆：

含有油的植物甾醇，非常有效地逆转乳腺的萎缩，因此，这也是乳房增大一个非常强大的工具。

紫檀：

含有丰富的植物雌激素（其中一些包括迷球甾醇，脱氧雌莫司，coumestans），有助于乳房的增强，也用于激素替代疗法，对皮肤和头发有益。

蒲公英根：

在新的乳腺细胞和组织的形成中是有效的，因此，也是有力于丰胸的。

黑木耳红枣汤

材料：黑木耳粉15克，红枣粉20克

做法：用适量的沸水，把黑木耳粉和红枣粉冲开即可。

功效：黑木耳中的胶质是可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外，此外，黑木耳中含有的类核酸物质，可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量，连续食用1-2个月能起到纤体丰胸的效果。

最佳丰胸期

月经第1-3天是丰胸最佳时段，这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，刺激乳房脂肪囤积。在发育期气血不足，可以服用食补药膳来改善，中药“归脾汤”加“加味四物汤”调补气血，也可以食用当归炖母鸡来补血壮体，帮助胸部发育。

经期丰胸饮食原则：

A:最好在月经来的前七日吃酒酿，酒酿中含有醣化酵素和丰富的酵母菌，可以刺激乳房二次发育，也可以帮助清理肠道。

B：山药在月经前七日吃最好，山药含有丰富的氨基酸和粘蛋白以及多种矿物质，可以帮助乳房发育也可以帮助你经期瘦身。

C：月经来的前两个星期吃酪梨，酪梨含有不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性，其中的维生素A则可促进女性荷尔蒙分泌。

D：经期结束的第一个星期和第二个星期，可以多吃枸杞，从中医的角度来看，枸杞有着很好的瘦身排毒丰胸的功效。

E：月经来的前七天，多吃黄豆，黄豆含有蛋白质和卵磷脂，可以提高雌性激素的水平，达到丰胸健身的功效。

F：月经前七天食用，青木瓜中含有丰富的木瓜酵素和维生素A，能刺激女性荷尔蒙分泌，促进乳房发育。

G：生理期结束的第一个和第二个星期食用，当归可以促进血液循环，最好可以用药膳来搭配，这样更能帮助胸部发育也能甩脂。

H：月经来的前七日，牡蛎含有蛋白质和锌，可以促进女性荷尔蒙分泌及细胞分裂，加上热量低，所以是丰胸瘦身的不二选择。

经期丰胸饮食禁忌：

A：首先，要忌冰冷饮食。在丰胸的过程中，冰冷的饮食会影响到气血上行。吃太多生、冰冷的东西，气血当然旺不起来，例如平常常喝的可乐、汽水通常都是冰的，就不宜多喝！

B：丰胸进行中，咖啡和茶可以喝吗?我建议尽量少喝，一天最多一杯。因为熬夜、失眠会耗损掉能量，没有足够的能量累积于胸部，基于人体保护机制，营养不充足时，原本要丰胸的营养就会被移作他用，挪去用于维系生命，不会被囤积在乳房。如果本身对咖啡、可乐、茶等咖啡因敏感，或是喝了睡不着，当然更要少喝！

经期丰胸饮食特别提醒：

过甜、过咸、过油不宜的食物是肥胖的元凶，但胖的地方不在胸部，而在腹部、臀部、大腿，尤其是过了青春期又没配合按摩的女性，脂肪上达不到胸部，就会囤积于下半部，让爱美女性伤透脑筋。吃太咸，水分容易滞留在体内，会造成身体组织的水肿，也会使经前胸部胀痛不舒服。身体光是要将能量用在排除多余的水分，就已分身乏术，当然没有多余能量照顾胸部。虽然丰胸需要油脂，但也不能太油腻，尤其是动物性饱和脂肪。油脂过量，罹患乳癌的危险性高！

蓝豆豆营养师说：

像胸部本来就发育不良的女性朋友，选择的丰胸方法，如下：多吃一些热量高的食物，如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等，使瘦弱的变体变得丰满，同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得丰满而富有弹性。这种丰胸方法可以改善胸部本来就发育不良。胸部是一个女人的第二张脸，所以每个女性朋友都希望自己有一对理想的乳房！蓝豆豆祝全天下女人健康美丽！独立自强！

所以丰胸减肥重点是

补充好的脂肪

摄入能促进雌激素和荷尔蒙分泌的营养食物

维生素ABCE、胶原蛋白、锌、

钙、铬、磷、钾

.....

一个都不能少

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