BREAKFAST

/好味美食速递/

五月刊

宜-早餐

简简单单的一顿早餐，对健康至关重要

今日早餐，你吃了吗？

为什么要吃早餐？

一夜睡眠后身体机能完全休息

起床后新城代谢速度超~级~慢~

上课听不进去频频发呆

运动锻炼突感浑身无力

打游戏操作跟不上脑子

昨晚通宵复习的科目一片空白

极有可能因为你缺了一顿健康早餐！

在早晨六点至八点

享用一份美美的早餐

才能避免过多热量摄入

养成健康体魄

同济人们看这里！

满格电量必须依靠食物

你的早餐打开方式

该更新啦

下面是为同济er定制的早餐攻略，请查收！

YUMMY

选择最佳搭配充电美好一天

为了同学们的早八需求，

小编特意准备了早饭搭配指南！

精选三类食品，不仅碳水丰富、蛋白质高，而且兼顾咸甜党的需求，暖胃又暖心。

同时，我们充分思考了三种早餐方式，为

早八人士

悠闲人士

准备了早餐方案，为你的每一天都量身打造。

早八便捷式

搭配一

特点：传统

碳水来源：包子/烧卖/粽子

蛋白质来源：鸡蛋/茶叶蛋

饮料：豆浆/牛奶

搭配二

特点：重油

碳水来源：粢饭糕/油条/生煎/煎饺

蛋白质来源：鸡蛋/茶叶蛋

饮料：豆浆/牛奶

搭配三

特点：西式

碳水来源：麦芬/海绵蛋糕/蛋挞

蛋白质来源：鸡蛋

饮料：牛奶

搭配四

特点：免排队

碳水来源：四平/嘉定面包房各类糕点

饮料：牛奶

悠闲独享式

搭配一

特点：暖心

碳水来源：包子/烧麦

蛋白质来源：鸡蛋/茶叶蛋

饮料：粥/豆花

搭配二

特点：充实

主食：浇头面

搭配三

特点：隐藏菜单

碳水来源：炒饭

蛋白质来源：烘山芋/煎蛋

饮料：奶茶

YUMMY

菜品种类

八宝粥、皮蛋瘦肉粥、小米粥……

包子：

肉包、粉丝包、豆腐包、马拉糕……

粽子：

肉粽、豆沙粽……

其它：

葱油饼、手抓饼、青团、蛋挞……

隐藏菜单(嘉定校区秋谷苑三楼)：

炒饭、煎蛋、烘山芋、馅饼、奶茶……

YUMMY

选择最佳时间充足早餐选择

众所周知

早起的鸟儿有虫吃

经小编的仔细观察

7:30前的食堂人流稀少

生煎刚出炉

油条最油亮

包子种类最丰富

有二十分钟充足的时间让你细嚼慢咽

不用着急赶往教室

边走路边吃早饭

身体处于运动状态

血液集中在四肢肌肉

不利于消化道对于食物的消化和营养的吸收噢

甚至可能导致肠胃功能紊乱引发炎症/慢性病

而且走路会分散注意力

会让你在不知不觉中吃更多！

所以一定要规划好时间

让自己的早餐生活更加精致哦~

YUMMY

选择最优路线节约排队时间

7:30刚刚起床

7:45草草出门

嘉定校区去

安楼博楼

的同学

四平校区去

南校区

的同学

可以就近选择便利店

四平校区去

南楼北楼

的同学

嘉定校区去

复楼广楼

的同学

可以顺路经过食堂

起床困难户们

不如未雨绸缪

在同济面包房准备面包早饭

一日之计在于晨，同济er的干饭也要从早上就开始。但是随着生活节奏的加快，早餐已经成了一日三餐中最容易被忽略的一顿。

有的同学

宁要懒觉

不要早餐

有的同学上课路上

边走边吃

随意敷衍

有的同学每天肉包豆浆

一成不变

有些同学等到

早八下课再吃早餐

还有同学为了减肥直接坚持到午餐

把早餐过滤掉了……

如果长此以往会有什么

不吃早餐最明显的就是

肠胃“抗议”

，严重甚至会得

消化道疾病

；不吃早餐还会降低大脑功能，

影响学习效率

；不吃早餐可以减肥的说法也是错误的，到了午餐时往往会因为饥饿吃的更多，反而

阻碍了减肥

同济早餐如此丰富，大家快快吃起来吧！

最后，留下饭后小贴士：

1、填饱肚子也别忘垃圾分类

2、课上不要悄悄偷吃，以免香气诱人影响听课

3、教室内垃圾带走，不留残渣

看完这篇推送

是否已经口水直流

打好算盘

明天早起直奔食堂了呢？

愿大家元气满满的一天

从吃好一顿早饭开始！

也欢迎大家在留言区留下自己最喜欢的早餐搭配

点赞前三名的同学

青春同济请你吃早餐哦！

文案丨曹核实鲁灵伊徐晓蕾

图片丨活跃在各大食堂的小编们

排版丨孙嘉艺何振飏

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