吃什么东西治疗便秘这4种水果促进肠道蠕动

在我们生活中有很多女人经常忙于工作，没有时间着急照顾自己，导致自己患有便秘，女人患有便秘对身体危害大，所以女人患有便秘是好好治疗，那么你知道吃什么东西治疗便秘呢？

一起来瞅瞅吧！

女人患有便秘，这些水果要多多食用

1、猕猴桃

因为猕猴桃蕴含丰富营养素，含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。

2、草莓

它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。

草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。

内含的维生素C更可抑制黑色素，让皮肤保持嫩白幼滑，皮肤受油腻食物影响之时，正好吃一些来补充养分，拯救肌肤。

因此，草莓可以治疗便秘，嫩白皮肤。

3、雪梨

雪梨能消滞解腻清理肠胃，营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。

雪梨清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手，可有效纾缓便秘。

4、西柚

营养价值非常高，蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。

其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。

而据中药学记载，西柚有消食及去肠中恶气之效，故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。

女人患有便秘，这些食物禁忌食用

1、不能烟酒特别是辛辣食物，会使胃肠燥热内结，津液不布，燥屎结滞，因此，便秘饮食中不宜过多吃。

2、咖啡、浓茶、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、鸡肉、香菜、芹菜等辛辣温热和能起兴奋作用的食物。

便秘饮食特别忌浓茶，含有鞣酸和咖啡因等物质，能减少胃肠道的分泌与蠕动，有一定的收敛作用，若在便秘期间大量饮用，则可使症状加重。

3、富含蛋白质和钙质的食物，在保证营养的情况下尽量少吃；

主要有：

乳类、乳制品、鱼类、虾皮、瘦肉类、豆类、海带、紫菜、蛋黄、咸蛋、松花蛋、动物软骨等都含有大量的蛋白质或钙质。

若便秘饮食中摄人过多，会使大便呈碱性，干燥而量少，难以排出。

这些方法预防自己患有便秘

适当锻炼很必要

此外，白领不妨每天进行适当的锻炼，早上起来可以散步、慢跑、快走、做体操，如果实在没有时间，可在办公室里多做半蹲动作，可以锻炼腹肌张力，弥补运动不足，促进胃肠蠕动和增加排便动力。

按摩瘦肚子

具体做法是：

按照顺时针或者逆时针的方法做在腹部做环形按摩。

顺时针和逆时针各按100下，这样就能有效加快肠道蠕动，加速脂肪的新陈代谢。

同时也有利于减掉腹部脂肪。