来源：莫小姐的家ID：missmolife

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天气已经渐渐转凉了，是不是有很多人跟波仔一样，一到晚上就手脚冰凉，风一吹都觉得自己打开了冰箱冷藏柜，双手冷的跟冰块一样，穿再多都觉得没啥用。

其实这很有可能是你的血管在报警！血液质量的好坏直接影响你的身体健康，血液健康与否与你身体的衰老、寿命息息相关！

最伤血管的3件事

很多人有一种误解，认为血管疾病都是“老年病”。其实不然，脑溢血、脑梗等心血管疾病在中青年人群中的发病率逐年提高。

不健康的生活习惯，长期肆意挥霍身体，会让你的血管加速老化，20几岁的身体里，或许布满了60岁高龄的血管，堆满了浓稠冗沉的血液垃圾。

最伤血管的三件事，你天天都在做！

/经常熬夜/

众所周知，熬夜最伤肝，肝脏是排毒器官，也是最重要的血液垃圾代谢系统。人体内的血液中不可避免地沉积着许多垃圾和毒素，如果不能及时代谢排出，自然会形成血栓，

这也是为什么熬夜有可能会猝死的原因。

2018年10月8日，杭州探索文化传媒有限公司发布讣告称，董事长兼总经理董大伟因筹备公司上市事务劳累成疾，突发脑梗，医治无效逝世，年仅39岁。

不少创业者像这样没日没夜工作，还没等来财富自由的黎明，却提前透支身体，倒在了最后的至暗时刻里。

/重口味饮食/

无论是高盐重油的外卖食品，还是油炸高脂的洋快餐、含糖量惊人的奶茶饮品，正在成为我们日常饮食的主流，而这些都是血管健康的“隐形杀手”。

有新闻报道，一名温州女子吃了1年的外卖，吃出高血脂，突发急性胰腺炎，到医院治疗做血浆置换，结果却惊呆了医生：从她身上抽出的血浆，已经变成了

乳白色猪油状。

图片©《钱江晚报》

▲左为正常血浆颜色，右为女子血浆颜色

血管最怕重油脂、重盐、高糖。这些年你胡吃海喝，给身体埋下的灾祸，迟早会让你追悔莫及！

/久坐不动/

」和「

」，都是一种病，会伤身。尤其是对于工作节奏快、时间紧的上班族来说，久坐带来的问题，已经不仅是长啤酒肚和颈椎病，更是让你的每年的体检报告上血脂、血糖双双异常。

久坐会引起下肢血液循环不畅，血栓回流极易引起肺栓塞，这也就是为什么新闻多次爆出：

中老年人打麻将久坐不起险猝死。

人体的血管是身体最关键的部分，如果血管健康，那么全身的血液流通就会顺畅，身体的各个机能就会得到最好的保护。

莫小姐准备了一些加速血液循环、「清洗」血管的食疗方法，或许能帮到你！

这种“饮料”加速血液循环

/柠檬汁/

柠檬中含有非常多对人体很有帮助的维生素和营养物质，能够有效地加速血液循环，而且味道也很不错哦！

而且常喝柠檬水还有通肠胃的作用，可以起到排毒，清毒的作用而且可以加速身体的新陈代谢，让皮肤更好，更有美白的效果哦！

▲视频来源：北京卫视《

我是大医生

/苹果醋/

苹果醋营养丰富，含有果胶和各种维生素。苹果醋能够帮助清洗消化道，有助排除关节、血管及器官的毒素。

经常服用苹果醋可以

调节血压、通血管、降胆固醇

，有助治疗关节炎、痛风症控制及调节体重，还能帮助食物的消化和吸收哦！

/山楂茶/

对于大多数人来说，山楂的作用仅限于开胃、刮油去脂，其实山楂中富含大量的黄酮，能够起到调血脂的作用。

饭后吃一点山楂还能够帮助消化，

带走体内的血管垃圾

，降低血脂更健康。平常直接用山楂片泡水就够啦！

“换血”食物别错过

血液稀释剂

/洋葱/

有些朋友并不爱吃洋葱，总觉得味道很辛辣，而且切过洋葱的人几乎都有被辣哭的经历。

但是你绝对不知道，洋葱是唯一一个含有前列腺素A的蔬菜，而且同时含有其他的维生素，可以共同帮助扩张血管，降血压，还可以降低血液浓度，防血栓。

血管软化剂

/胡萝卜/

波仔是个比较挑食的人，胡萝卜一般不接受除了炖牛肉之外的吃法，直到吃了一次水果胡萝卜，才发现，生脆的胡萝卜真的太好吃了！

胡萝卜不止是好吃，还含有很多营养物质比如山奈酚等，都可以降低血脂和增加冠状动脉血液流量，对血管硬化也有很好的改善作用。

血液瘦身剂

/燕麦/

美美为了减肥，上个月买了好大一包燕麦，每天早上泡牛奶吃，一个月下来瘦了不少，结果万万没想到，燕麦不仅可以给脂肪减肥，还能给血液减负哦！

燕麦中含有水溶性膳食纤维和人体必备的各种氨基酸和酚酸类物质，常吃燕麦可以降血糖、降低胆固醇，对于维持血液健康非常有帮助哦！

血液清理工

/大蒜/

是不是有很多人跟波仔一样，对大蒜的味道又爱又恨，蒜香味真的难以抵抗，但是吃完以后又很烦恼味道太重。

我们生活的环境中处处都可能会接触到铅，而

大蒜可以有效地降低血液中的铅浓度

，保护我们的神经系统。

血管补丁匠

/茄子/

茄子有超级多的做法，也是波仔家餐桌上的常客，茄子不但好吃，营养也非常丰富，不但能够

降低胆固醇

，还可以预防血栓形成哦。

而且茄子中还含有维生素P和维生素C，维生素P可以有效地增强血管的弹性，减少血管破裂和出血的可能。

高血压杀手

/粗粮/

对于粗粮，波仔的态度一直都是与精粮结合着吃，每天或多或少的摄入一些粗粮，一面可以丰富自己的食谱，另一面对身体健康也很有好处。

常吃粗粮可以降低罹患高血压的概率，而且对胆固醇的降低也非常有帮助，不光是粗粮，像木耳、海带，都是很好的维持血液健康的食物哦！

小小动作大帮助

/踮脚旋转/

很多人平常上班都是坐着，也没什么时间运动，这样对下肢的血液循环非常不利，其实一个小小的动作就能解决。

不论是坐着还是站着，都可以试试这个姿势，利用小腿肌肉带动足后跟抬起，一定要体会到小腿肌肉的力量才算到位哦！

常做这个动作可以加速下肢的血液循环，特别是跟波仔一样每天都觉得手脚冰凉的人，改善血液循从这样一个小小的动作开始吧。

▲视频来源：北京卫视《

我是大医生

/腿部垫高/

很多人睡觉总觉得睡不好，早上起来还容易腿部浮肿，长此以往下肢总是乏力，其实这个问题也很好解决。

睡觉的时候在小腿下垫上一个枕头，让足部抬高，这样能够加速血液回流，长此以往还可以缓解腿部浮肿哦！

▲视频来源：北京卫视《

我是大医生

天气渐凉，记得添衣

好好保护血管，避免手脚冰凉

来自时刻关心你的波仔

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