老年人便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次，或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结量少。便秘是老年人常见的症状，约1/3的老年人出现便秘，严重影响老年人的生活质量。

老年人出现便秘的情况很常见，这是因为进入老年之后，身体功能退化，消化吸收功能开始减弱，再加上活动量少了，肠胃蠕动减少导致。

老人便秘怎么办老人便秘原因老人如何预防便秘

出现便秘，并不是单单消化不良或是上火引起的便秘。中医认为，分便秘分为多种情况：冷秘、热秘、气秘、虚秘。

老人便秘很正常，但是一些老人认为便秘又不是什么大事，拖个几天就会好，或者是吃点泻药，痛痛快快排便。但是，便秘并不一定会随着时间过去而自己好转。如果没有及时治疗便秘的话，那么有可能引起其他疾病，例如便血、肛裂、职场、腹膜炎，甚至有可能是腹部的恶性肿瘤。

调理便秘饮食调节

1、红薯粥

红薯本身就有促进肠胃蠕动和消化的作用，因此用红薯煮粥也能起到很不错的效果。

准备一两个红薯，适量的粳米和蜂蜜。把红薯去皮后洗干净，然后切成小块，和粳米一起煮成粥之后，加入蜂蜜。每天早晚各都喝一碗。

2、白术粥

准备40克白术，100克的粳米。白术加水后煎成药汤，去掉白术渣，然后用药汤加入洗干净的粳米，一起煮成粥就可以了。在每天早晚服用一碗。

3、黑芝麻粥

黑芝麻能够润肠和养益肝肾。先把黑芝麻炒熟后备用，再把粳米洗干净后煮到快熟的时候，加入炒熟的黑芝麻，等到粥熟了之后加入蜂蜜搅拌均匀，每天早晚各都吃一次。

3.纤维素疗法：纤维素在胃肠道中不易被消化、破坏，能吸收大量水分使大便软化，增加肠内容物，从而起到润肠的作用。因此，多吃含纤维素丰富的如粗粮、海带、芹菜、南瓜、菠菜、黄瓜、胡萝卜等蔬菜能治疗便秘。

4.润肠疗法：生食瓜果、苹果、香蕉、西红柿、梨子、柿子等含大量胶质的水果，能起到很好的润肠滑便作用，症状重者可于便前一小时加服适量蜂蜜，症状轻者可加开水稀释后服用。

5.油脂疗法：花生油、豆油、菜籽油等植物油不但能直接润肠，还能分解产生脂肪酸刺激胃肠蠕动，因此，平时在炒蔬菜时多加一些花生油等植物油脂或适当进食适量煮沸过的脂类可治疗便秘。

6.米汤蜜蛋花：取热米汤一碗，蜂蜜20毫升，鸡蛋1个。先将鸡蛋打入碗中，加入蜂蜜后将鸡蛋搅匀成蛋浆，然后冲入热米汤，再将碗盖上15分钟即成，每日清晨煮早饭时冲服1次。

7.木耳

鹌鹑蛋

：取白木耳50克，鹌鹑蛋5个，冰糖30克。先将白木耳浸泡12小时后，加入冰糖，鹌鹑蛋去皮，共炖煮至料熟，每晨空腹时食用1次。

百合粥

：取百合250克，蜂蜜适量。将百合加适量清水煮成糊状后，加入蜂蜜拌匀，然后食用，每日1次。

9.体育疗法：除一般散步、慢跑、游泳、打拳、舞剑、气功等全身运动外，应重点加强腹肌的锻炼，如收腹抬腿，仰卧起坐等，平时还可多做下蹲与屈身压腹动作，以促进肠蠕动。10.按摩疗法：适当的腹部按摩有助于胃肠道的正常蠕动，也有机械地推动粪便前行的作用。腹部按摩应以

顺时针方向

，即沿大肠走向作圆形按摩，期间右大横穴（脐右旁开四寸）、中脘穴（脐上四寸）、左大横穴（脐左旁开四寸）处可适当同时按摩。

11.气功疗法：首先排空小便，取正常蹲位，全身自然放松，口微闭，舌抵上颚、鼻吸鼻呼，呼吸要均匀。吸气时，意想丹心之气迫肠中粪便下排。此时，要放松肛门，切不可憋气用力，待片刻有便意之后，可将意念加强，粪便即可排出。

12.生物钟疗法：一般来说，人的日常饮食、排泄、睡眠都有一定的规律性，要养成定时排便的生活习惯是靠条件反射和

人体生物钟

建立起来的，老年人应养成每日一次定时排便的良好习惯。此外，老年人在日常生活中，还应注意劳逸结合，除适当的文体活动外，尚须保持乐观舒畅的情绪，早睡早起，生活有规律，也很有利于便秘的防治。

中药治疗

一、非药物治疗应养成定时排便的习惯，注意饮食调理及身体锻炼，特别是

功能性便秘

更应如此。食物应富含纤维并多饮水。二、药物治疗便秘临床上分为气秘、虚秘、冷秘和热秘。虚秘又分为气虚和血虚2种。1、气虚便秘特点为虽有便意，但临而努挣乏力，大便并不干硬，神疲气怯，舌嫩苔薄，脉虚。药用黄芪、茯苓、山楂、木香、佛手、香椽、麻仁、白蜂蜜等。2、血虚便秘特点为大便秘结，面色苍白，舌淡脉细。药用当归、麻仁、玉竹、生地、熟地、元参、佛手、香椽、枳壳、生黄芪、白蜂蜜等。3、冷秘特点为大便难涩，腹中或有冷痛，喜热恶冷，舌淡苔白，脉沉迟。药用当归，仙灵脾、肉苁蓉、木香、枳壳、麻仁、生黄芪等。4、气秘特点为大便秘结，噫气频作，腹胀痛，胸胁痞满，苔薄腻、脉弦。药用木香、槟榔、佛手、郁金、枳实、麻仁、柴胡、内金等。5、热秘特点为大便干结，口渴喜冷饮，苔黄燥，脉数。药用大黄、炙枳实、白芍、生地、元参、生芪等。

老人如何缓解便秘情况

1、老人不要一直坐着或者是躺着，要起来适当运动运动。

2、每天要养成定时上厕所排便的习惯，最好是在早餐之后的20分钟左右。

3、根据身体自身情况，每天除了锻炼之外，做做家务，增强肠胃蠕动，肠胃分泌增多，促进排便。

4、每天早晨起床后，可以喝一杯温开水或者是凉开水、淡盐水都可以，少喝浓茶，让肠道里面有足够的水分软化粪便。

5、在排便之前，可以先喝一杯水，散步10到15分钟。如果刚开始没有便意，那么可以根据自己规定的时间，去厕所蹲个10到20分钟。排便是中枢神经支配的动作，在排便的时候要集中注意力，不要思考问题或是看书、看报等。

6、如果出现了肛周疾病，一定要及时治疗。有些老人患上痔疮却不愿意去治疗，因为怕痛影响到了排便，久而久之只会加重病情以及便秘情况。

提示：本平台分享健康图文信息，仅供大家参考学习。本文来源于网络，如有侵权，

联系我们，所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习，不作为诊疗依据，请勿盲目试用，平台不承担由此产生的任何责任。

西大桥社区卫生服务中心

中医科

电话（微信）

13604523163

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。