便秘虽然谈不上是什么大病，但是若不及时治疗的话，便秘拖久了，很可能会导致泌尿系统失常，带来的问题也就不仅仅是排便不畅那么简单了。

便秘有多痛苦？大概只有经历过的人才懂：第一天拉不出来，腿都蹲麻了才挤出一点空气；第三天拉不出来，小肚子仿佛怀胎3个月；第五天拉不出来，感觉自己整个人就是屎做的。

治疗便秘，这种小零食可以一直吃，是“清粪高手”！

火麻油

这才是真正的肠道“清粪高手”，火麻油是火麻仁榨取而来的植物油，日常生活中通常加到酸奶或蜂蜜里一起食用，其中含有丰富的卵磷脂，能够自然推动肠道运动，产生便意。

重要的是火麻油的油脂能够保持粪便水分，同时在肠壁上起到润滑作用，避免被肠道过度吸收，从而轻松排出健康的“香蕉便”，每天吃一点，大便又多又快。

如果平时便秘严重的，可以通过用火麻油来调理和改善症状。

除了单独吃火麻油之外，火麻油+蜂蜜对便秘也有很好的疗效，一般情况下便秘病人服用2天上下，便秘会相对性减轻，能够大便，加入便秘严重可以多服用几次，非常管用。

改善便秘的食物：

是的，香蕉确实可以改善便秘，但是要那种熟透之后的香蕉，上边会长一些黑斑点的才行，绿色的或者有点硬的香蕉是没有通便效果的。

蜂蜜是最天然的甜品，能排毒也可以润滑肠道，对长期有便秘的、体热的人来说是一种非常好的食物，泡水喝最方便，也比较有利于吸收。但是它不耐高温，最好用温水冲泡，再在里面加上一两片柠檬，效果更好。

便秘的危害：

长期便秘带来的危害比较大，长时间便秘容易引起肛周疾病，粪便干结排便时容易损伤肛管和肛周皮肤，可能会出现肛裂。

容易诱发痔疮或加重痔疮症状，严重时可能会引起便后出血，会引发继发性贫血。

粪便长时间停留在肠道内，毒素在肠道内积累，机体吸收后对内分泌造成严重影响，可能会引起内分泌紊乱，比如女性月经紊乱，痤疮等。

日常的一些好习惯也可以缓解便秘，大家不妨学一学。

经常按摩腹部

长期坐着上班的人，运动量非常少，肠胃中的食物蠕动慢，消化也慢，可以饭后按摩腹部，促进肠胃蠕动，改善便秘。

早晨喝一杯温水

在工作的时候就算不流汗，也会容易水分流失的，早上的时候起床喝一杯水，吃完早餐或半个小时，也喝一点水，可以帮助肠胃蠕动，增加体内的水分，软化粪便。

多吃水果

很多人之所以便秘，就是饮食太过精细，如淀粉、蛋白质、精粮这些食物吃太多，肠道水分不足，粪便过硬，就会形成排便困难。所以，平时多吃些蔬菜和水果，里面的膳食纤维和水分，也可以促进排便。

但要注意的是，如果是肠热便秘，不建议吃热性水果，如榴莲、荔枝、龙眼等等。

适当的锻炼

锻炼不仅可以提高肌肉的力量，也可以加速血液循环，促进排便。如果体质不太好，建议刚开始的时候可以选择步行、快步走这些强度比较小的。

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