有所不知，这些食物可以减轻疼痛，还没有副作用。

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痛经：

亚麻籽

建议多吃亚麻籽。苏珊博士指出，当前列腺素进入人体组织时，子宫会产生反应性痉挛，这是造成痛经的重要因素。食用含高脂肪的鱼类和亚麻籽都可以阻止前列腺素释放，而二者起作用均由于其中含有欧咪伽3脂肪酸。但对于女性来说，生鱼片或奶制品中的花生四烯酸会促使引起疼痛的前列腺素释放，因此她建议，痛经的人最好每天吃1—2茶匙亚麻籽油，可将它抹在面包上或拌沙拉。

偏头痛：

沙丁鱼

建议多吃鲑鱼、沙丁鱼等含较高脂肪的鱼类。苏珊博士解释，人体内的前列腺素及激素类化学物质是引起炎症和偏头痛的重要原因，而高脂肪的鱼类富含欧咪伽3脂肪酸，可降低这些物质的生成。患有偏头痛的人最好少吃香肠等加工的肉类，以及味精、红酒、巧克力和柠檬等，因为研究显示：20%偏头痛患者的犯病原因与这些食物有关。

关节痛：

草莓等

建议多吃草莓、橙子、猕猴桃等含维生素C比较多的食物，因为维生素C可减少关节的磨损，在骨胶原的合成中起到重要作用，而骨胶原是组成软骨和骨骼的重要成分。

胃痛泛酸

建议多吃姜。姜可加强食管底部括约肌的收缩，阻止胃酸反流入食管。而一些高脂肪食物，如黄油和肉会抑制食管底部括约肌的收缩功能。此外，辛辣或酸味食物也会引起胃痛泛酸，肠胃功能不好时，要尽量少吃。

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缓解疼痛：

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亚麻籽油是包括ω-3、α亚麻酸(ALA)在内多种人体必需脂肪酸的植物来源。摄取ω-3脂肪酸有助于促进心脏健康.亚麻籽油是饮食中不吃鱼类的人群摄取ω-3的绝佳植物源补充剂。

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经过一个漫长而紧张劳累的一天，颈部和肩膀劳累导致僵硬，如果不治疗缓解，这种肌肉僵硬可引起张力积累，肌肉疼痛和头痛。

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【适用人群】：

活动缓解运动过度、劳损、扭伤、关节炎引起的肌肉和关节疼痛。

办公桌长期久坐缺乏活动。

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主要专治于头疼，牙疼，肌肉酸痛，关节炎疼痛，神经痛等。

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【有效缓解】：

头痛、肌肉酸痛、关节痛、腰痛、风湿痛、牙痛、肚子痛、一般感冒、背部疼痛、月经疼痛，并能暂时缓解发烧热度，并含有助眠成分。

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