导语：吸烟有害健康这句话我们所有人都知道，但是对于广大的烟民朋友们来说，这句话就像是摆设一样，虽然烟盒上也印着同样的语句，但依旧抵挡不住他们对香烟的热爱。

而且随着年龄的不断增长，身体当中的各个器官也开始出现了老化的问题，再继续抽烟的话，很有可能会使身体出现一系列的不适应症状，此时有的人会想到要戒烟。

首先戒烟是一个特别正确的选择，但是对于一些长期抽烟的人来说，如果突然一下子就去戒烟，会不会给身体带来危害呢？

还有一些人本来身体特别好，突然戒烟之后身体好像变得越来越差，而且很多疾病都找上门来，这到底是怎么回事呢？

01长期吸烟的人，若突然戒烟，会给身体带来危害吗？听听医生怎么说

很多人都说，谁谁谁抽烟了几十年身体照样特别健康，其实这样的说法确实是存在，但是这些仅仅只是烟民吸烟的一个理由罢了，是完全没有逻辑可讲的。

如果想要身体更加健康，那么一定要及早经验，不过面对经历这件事情，很多烟民都开始找各种各样的理由，会说突然戒烟伤害身体。

其实对于戒烟来说肯定是对身体有益处的，但是有人在戒烟时会出现一些戒断反应，比如咳嗽注意力不集中，焦虑，睡眠质量变差，食欲不佳等，其实这些情况都是非常正常的。

对于一些经常抽烟的人来说，因为长期吸入尼古丁，身体当中的尼古丁会维持在一定的水平，若是突然戒烟，这就会引起尼古丁急剧下降。

此时会出现一些戒断反应，比如注意力不集中焦虑，食欲变差等等，这些情况会在短时间内给烟民带来一定的影响，但是从长期的眼光来看，戒烟肯定是利大于弊的结果。

另外，很多人会在戒烟之后出现咳嗽、咳痰的情况，这也是因为在戒烟戒烟之后，逐渐修复吸烟给身体带来的损伤。

而在这个过程当中就会经常出现咳嗽、咳痰等现象，这种现象反而是对身体有一定的好处的，希望大家可以理性看待，正确戒烟。

02该如何正确戒烟呢？

有着戒烟的信念

对长期性抽烟的人而言，戒烟并不是一件非常容易的事儿，务必有坚定的信念扶持。生活上各类诱惑过多，餐桌上的朋友、拉拢的顾客、精明的老总，当它们把烟放到你的手上，你能不能坚持信念，决不染上。

许多人到一次次过意不去中，放下了自身的戒烟百年大计，一次次挫败，一次次卷土，始终都不可以完全戒烟。有信心便是第一步，如果你真正地把戒烟当作一生之重时，它也并不是尤其艰辛。

制定好运动戒烟的计划

无论做什么事情都是不能一蹴而就的，需要循序渐进地进行。要想把多年的习惯改变不是一件容易的事情，即便思想已经发生了改变。

可是身体的习惯性总是会让你不自觉地拿起香烟，那就要有计划地进行戒烟。一天减少一根香烟，一天一天，一周一周地循序渐进，结合运动放松心情，释放压力。

你会发现，烟瘾慢慢地也就没那么严重了。

不妨吃无糖口香糖

想吸烟时，大家不妨吃无糖口香糖。一方面无糖口香糖可以提高人兴奋度。

尤其是因为长时间不吸烟的人群，血液中氧气减少、一氧化碳变多，大脑缺氧较为严重，连续出现头晕乏力、食欲下降，口香糖可以在一定程度上减少人们吸食烟草的欲望。

结语：如果你真正的想戒烟的话，最好是趁早。因为我们人体过了35岁之后身体的各项技能都开始走向衰退，突然戒烟之后身体就会承受不住，而且身体的缓解效果也是比较缓慢的，所以说最好的戒烟时间应该是在35岁之前或许还能够让你的肺部恢复原有的状态。

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