常吃这几种食物，润肠通便效果好！

很多人吃银耳、秋葵、木耳时，都会有黏黏糊糊的感觉。告诉你，这些黏液可都是营养精华！

这类食物黏液有一个统一的名字，叫

可溶性膳食纤维

。这种纤维具有黏性，能在肠道中吸收大量水分，使粪便保持柔软状态，还能促进肠道有益菌繁殖，营造健康的肠道生态环境；除此之外，还有辅助降血脂、改善糖代谢的作用。

原来，食物黏液是这么好的营养精华！这6种食物你可千万别错过：

秋葵黏液包含着丰富的可溶性膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动、保护胃粘膜、减少胆固醇吸收，还有降脂通便的作用。除此之外，秋葵还含有丰富的黏性糖蛋白、黄酮、维生素和钾等营养物质。

银耳又称雪耳、白木耳，味甘、淡，性平、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用，还能增强人体免疫力。

银耳中的膳食纤维含量高达30.4%，含大量的可溶性膳食纤维，这就是银耳的特殊“法宝”——银耳多糖，它可促进肠道内有益菌增殖，改善肠道健康。同时，银耳中还含有丰富的蛋白质（含量约10%左右），以及钙、铁、磷、钾等多种矿物质。

唐代《食疗本草》言黑木耳“利五脏，宣（通）肠胃、气痈、毒气”。现代研究也表明，黑木耳含有丰富的胶质，除有促进肠蠕动的作用外，还有很强的吸附能力，可把残留于消化道内的有害物质吸附集中起来排出体外，还能减少油脂的吸收。

切开山药，能拉出黏黏的细丝，这正是它特有的黏蛋白、黏多糖，能滋润胃黏膜，起到保护作用。山药是药食两用的小能手，现代医学认为山药的营养价值十分高，里面含有丰富的淀粉、淀粉酶、蛋白质、多种维生素等，有降血糖血脂、增强免疫力、抗衰老等作用。

藕，是我们常吃的蔬菜之一，微甜而脆，可生食也可煮食。女子一生以血为本，藕凉血止血又养血，因此对于女子而言，莲藕实乃健身补体之佳品。

莲藕黏液除了含有黏蛋白，还含有卵磷脂、维生素C等。值得注意的是，藕的淀粉含量较高，是可以代替部分主食的。

乌梅树莓混合果汁饮品

「天地源乌梅树莓混合果汁饮品」，采用多种纯天然果蔬发酵而成，可以排毒养颜，抗衰老，解决肥胖，便秘，长斑，痘痘，失眠，口臭、消化不良，肌肤暗沉、枯黄、疲劳等各种毒素导致的身体问题：

1、改善便秘、腹胀、口气、消化不良、肥胖、睡眠不佳、皮肤暗哑、色斑、痘痘、体内毒素堆积、体力不支、抵抗力差、清肠毒、除宿便、促进：肝、胆、肾的排毒、润肠通便、润肺健脾强胃。

通过水溶性膳食纤维和复合益生元水苏糖、菊粉和异构化乳糖的协同作用

使得肠内各类益生菌呈几何增长，改善有益细菌的繁殖环境，使双歧杆菌等有益菌群迅速扩大，从而抑制腐生细菌生长，防止肠道黏膜萎缩，并及时将体内毒素和代谢废物排泄，

加速肠道蠕动，调节肠道菌群平衡，吸附胃肠道有毒物质和病原菌，进而增强人体免疫力，增强人体自然排毒技能，排毒养颜。

3、调节脂类代谢：可在小肠内造成一层黏膜，并缠裹部分食物脂肪，能有效限制消化道内脂肪的吸收，促进类脂化合物的排泄，增强饱腹感，减少进食量，从而达到调节血脂，减少脂肪堆积，预防肥胖，减体瘦身等作用。

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