不知道大家的家庭群、朋友圈中，是不是隔三差五就能看到一些“养生文章”，但这些五花八门的养生知识很多并不正确，若是天天照着做，危害可不小。

今天小编就为大家盘点一些常见的谣言，揭开背后的真相。

空腹不能吃水果？

太晚吃水果易得糖尿病？

关于“什么时候吃水果”的版本大家应该听过不少——空腹吃水果伤胃、饭前吃减肥、饭后吃助消化、晚上吃易得糖尿病……但这些说法都正确吗？

其实，对健康人群而言，吃水果的时间没有多大讲究。但对于一些慢性疾病的人而言，不仅时间上有一定的讲究，种类上也有考究。

①空腹吃水果其实并不伤胃。

水果的有机酸ph值大约在3~5左右，而我们人体胃酸的ph值一般是小于2的。因此，不仅不会刺激胃增加胃酸的分泌，反而有起到缓冲的作用。

不过，对于

本身就有胃糜烂、胃溃疡、慢性萎缩性胃炎等胃肠疾病的人，则尽量不要空腹食用水果，以免加重病情。

②饭前吃水果能提升饱腹感

，降低就餐时的食欲，的确有一定的帮助减肥的效果；不过饭后吃则不一定能助消化。饭后立即吃水果，其所含的果糖不能及时进入肠道，会在胃中发酵，引起腹胀、腹泻等多种肠胃不适症状；若是

饭后1-2小时

吃一些山楂、菠萝等水果，

有一定的助消化效果。

③正常食用水果不会导致糖尿病。

糖尿病是遗传和环境共同作用的一种疾病。血糖升高，主要还是因为摄入的热量过多。血糖控制得平稳的糖友需根据自身血糖情况进食水果，尽可能选择一些

低GI（升糖指数）的水果，如草莓、樱桃、柚子等。

有机蔬菜比普通蔬菜更有营养？

如今，一些大型超市都会有专门的有机蔬菜柜台，但即便是同一种菜，它的价格却可能是普通蔬菜的5-10倍。是不是营养更好，更值得选购呢？

有机蔬菜，是指在生产种植中禁止使用任何化学合成的农药、化肥、生长调节剂等化学物质，遵循自然规律，让蔬菜自然长成。

虽然价格高，但是并不代表营养更丰富。

专家表示，

同品种的有机蔬菜一般在维生素、微量元素上没有特别大的差别，有机蔬菜最大的优点是农残更低。

不过，在

正规菜市场或超市

买新鲜蔬菜也是

符合国家标准的

，可以放心食用。

冷冻肉不如鲜肉？

如果你买的这肉是要今天就吃完的，可以买新鲜的；但是若你买了还是要进入冷冻存放，可能还不如一开始就买冷冻肉。

通常是凌晨宰割、清晨上市。而在运输和售卖的这段时间，暴露在室温下的肉其实可能滋生一些微生物。而冷冻、再解冻的操作，

有可能使菌落总数成倍增加。

冷冻肉

一般都是屠宰后经过分割，直接放入低于零下18ºC的冷冻库里，减少了与外界环境接触的机会，很难繁殖微生物，

相对来说可以储存很久。

正规超市购买的冷冻肉都有着一系列严格的生产规范和安全标准，可以放心食用。注意

解冻后的肉一定要及时烹饪。

味精会致癌？

味精即谷氨酸单钠结晶而成的晶体，是以粮食为原料，经谷氨酸细菌发酵生产出来的天然物质。

在我国，味精的制备也大都是

以玉米淀粉、大米等谷物为原料

，通过发酵、提取、精制而成。这些天然食物和谷物无毒无害，符合国际标准的味精，自然也是无毒无害的。

不过需要注意的是，与食盐一样，味精、鸡精中含有

钠元素

，而过量摄入钠则会导致高血压等心脑血管疾病。因此，

要像控制食盐摄入量一样控制味精。

酱油吃多了，皮肤会变黑？

身上有磕磕碰碰的时候，家里的长辈是不是会让你们不要吃酱油，否则容易让伤口皮肤变黑？

这一言论的来源，主要是因为“酪氨酸”——皮肤中的黑色素物质就是由酪氨酸经过一系列反应生成的。

不过，虽然酱油中也有“酪氨酸”，但

食物中酪氨酸含量对肤色几乎没有影响。

同理，皮肤有了伤口以后，也不用担心吃盘酱油炒饭就会出现色素沉着了。

喝醋能降血糖？

醋中含有醋酸，能减缓餐后血糖上升的速度，有助于控制餐后血糖，对糖尿病患者而言是有利的。但这并不代表光喝醋就能降血糖。

食醋只是一种调味品，并不是保健品，吃多了可能造成胃粘膜的损伤。

来月经，是身体在排毒？

有言论说：月经是人体不需要的东西，其实就是身体在排毒，真的如此吗？

女性的卵巢，每个月都会经历卵泡发育、排卵、黄体形成后萎缩的周期性变化。伴随着这种周期性变化，子宫内膜也会出现周期性脱落和出血，这就是月经。

而从成分上来说，

月经里除了血液，还有子宫内膜碎片、炎性细胞、宫颈黏液及脱落的阴道上皮细胞，这当中没有一丁点儿毒素。

多喝板蓝根防流感、抗病毒？

不能！

板蓝根有清热解毒的效果，但是

中医里的“毒”

是指火热痈盛、郁结成毒的热毒病症，像痤疮、中暑等，

并非是指病毒。

板蓝根只对于风热感冒的咽干、咽喉痛有用

，对于风寒感冒无用；另外，对于咽喉痛的急性扁桃体炎有一定治疗效果。

目前国际上公认和推荐的预防流感的药物是奥司他韦。

奥司他韦可以将流感病毒黏附在细胞表面，不让病毒们进到细胞里“繁殖”，从而降低人体内病毒的含量，缩短病程。另外，

打流感疫苗也是不错的预防方法。

一天一片阿司匹林

远离心血管疾病？

听说阿司匹林能够预防心梗、脑梗，一些中老年人就会自行买来吃，觉得作为预防也好。

但是，

阿司匹林是药品不是保健品！只有已经确诊心脑血管疾病的患者以及心脑血管疾病高危人群，需要遵医嘱服用。

美国医学会杂志一项研究结果表明，

非心血管疾病患者，定期服用阿司匹林会使大出血风险增加近50%。

阿司匹林使用不当引发的出血可能包括：牙龈出血、鼻出血、皮下出血（皮肤青紫或有出血点）、消化道出血、脑出血等。

此外，盲目服用阿司匹林也可能对食管、小肠、结直肠产生损伤，导致溃疡、出血、肠腔狭窄、穿孔等后果。

所以，能不能服用、如何服用、服用多久，都是要

严格遵循医嘱

儿童用药“减半”就好？

很多家长都知道小孩子吃药有讲究，但一遇到感冒、发烧等常见病，却可能把自己吃过的药物，减量给小孩吃。真的很危险！

把成人药一分为二给孩子吃的做法，并不能精确地将药物的有效成分减半。

孩子的各个器官和系统还没有发育成熟，对药物的吸收、代谢、排泄等具有自己的特点。比如：肝脏对药物的解毒能力不成熟；肾脏对药物的清除能力也较差；大脑的血脑屏障功能还没发育完全……每一次盲目用药，都可能引发不可逆伤害！用药更需谨慎。

专家表示，

儿童的药物剂量要根据年龄、体重、体表面积进行计算，

而不是简单的将服用剂量减半，又或者磨碎药物那么简单。

儿童最好服用

专门的儿童类型药剂

，如果没有，那么在服用成年人的药物前先咨询一下医生。

来源：四川天府健康通官微综合北京卫视我是大医生

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