随着高温天气的来临，人们的身体也会受着暑热的刺激，常常出现食欲不振的情况，严重地影响到了大家的工作和生活。我们该如何应对呢？

夏季食欲不振的原因

心理因素

在当今快节奏和竞争的社会中，人们容易引起失眠、焦虑等紧张情绪，导致胃内分泌酸干扰功能失调，引起食欲不振。

饮食不当

过食、过饮、运动量不足、慢性便秘，也都是引起食欲不振的因素。

喝水过多

夏天出汗多，补充水分而多喝水或其他饮料。但正是由于喝水多，胃液内的胃酸被稀释，影响到消化力。夏天较多人患消化不良，这也是原因之一。

睡眠不足

天气炎热，人们的日常活动受影响，或多或少地影响到人们的睡眠。疲劳、睡眠不足，同样会引发食欲下降，消化不良。

生活习惯很关键

吃养胃食物

可以食用一些养脾胃的食物来改善食欲不振的状况，像山楂、绿豆等食物。

睡眠充足

由于过度紧张过度疲劳都会引起食欲不振，所以要保证足够的睡眠和休息，不可让身体负荷劳作。

戒掉或改善嗜酒嗜烟的状况。酒精可直接损伤、胃粘膜，吸烟也会引起慢性胃炎。

饮食规律

有的人吃饭完全没规律，这很伤胃，最终会使胃功能紊乱而食欲不振。

少吃生冷食物

经常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易导致胃寒，出现恶心、呕吐、食欲不振。

禁止饱食运动

饱食后短时间内剧烈运动会导致胃蠕动增快，继而出现胃痉挛、胃部疼痛不适、恶心呕吐、食欲不振，甚至可能造成胃扭转。

食欲不振吃什么好

酸奶能帮助消化，提高食欲。而且它能维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。

水果沙拉

选水果时，应注意酸甜搭配，以免太酸对胃部产生过大刺激。

鱼类容易消化，还是补充蛋白质的上佳食品，多吃一些不会导致腹胀。

虾、蟹及贝类食物

海鲜性凉，有一定清凉消暑作用。

橄榄油

用橄榄油和醋当沙拉的调料，可令人食欲大增。

绿豆粥

绿豆粥具有清热消暑、健脾解毒的作用。适用于口渴、中暑等病症。

荷叶粥

荷叶粥具有清热解暑、凉血止血的作用。适用于夏季中暑所致的头昏恶心、腹胀便溏、不思饮食等病症。

山楂片

山楂片含多种维生素、酒石酸、柠檬酸、山楂酸、苹果酸等，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，有促进胃液分泌和增加胃内酶素等功效。

话梅能刺激味蕾，使唾液分泌津液，增进食欲。

酸梅所含的有机酸主要是柠檬酸、苹果酸、单宁酸、苦叶酸、琥珀酸、酒石酸等，具有生津解渴、刺激食欲、消除疲劳等功效。

来源：新华网

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