阳光森林依依美人团——

【美好生活】全优势解决方案

第一站:

《秋季体质提升》

第八课：

优化生活习惯和饮食方式——提升体质

讲师：依依美人团董心

看了这样的视频，你是不是感同身受很想实操，却一头雾水？

这样的视频，其实在网络上是很容易看到的，好像讲的是有些对的，现在从我们已经学习过整体自然医学的宝贝们来说，听起来好像是有点对的，但是我到底该怎么吃呢？我该吃多少呢？我到底吃多久才有效呢？对于这一些都是无解的，而且你是没有一个人告诉你，这样做是一定可以解决问题的，所以你是在一种迷茫当中去做的。

其实今天的课程，说实话我自己都舍不得给，特别是以这样公益的方式，在这样500个公益群里面，就这样子免费的给，我觉得是舍不得，因为，给到会员他们还会珍惜，

但是这么容易的给到所有人，确实你需要有一份福气才可以拿走，才会珍惜。

引用老师的几句话——

我一直觉得我的课程，如果你没有修行足够是没有福气来听的。

因为在这么多年当中，我修行了很多年，课程当中的每一段话，每一段文字都涵盖着我辛辛苦苦的探求，在过去的10多年当中，几乎每一个晚上，每一天我都在这个领域里面探索着进入很多别人不敢去的领域，不敢想的思维。

所以今天你们得到了很多的东西叫做结论，结论就像一个手提包，你花一点钱，把他拎了就可以拿走。

但是设计手提包，构想手提包，以及把它制作起来，却可能要花很多的功夫。

我始终相信，能够有缘，成为阳光森林成员的人，是这个时代，最幸运的事！这种福气，无法估价！多少钱都买不来！

随着跟着阳光森林一年一年的成长到现在，抖音，快手，各种的网络资讯关于养生健康的各种声音出来，对于以前老师讲的这些东西，

我越来越感同身受。

以前听老师讲的这些东西时，我也知道珍贵但是真的不知道有多好，但是随着我自己慢慢的实践，也看到网络上越来越多的这样那样的新闻，再通过我们自身实践，

我越来越清晰的知道我们有多超前，我知道我有多牛，我知道我的宝贝们，他们有多傲娇，可以拿着这份整体自然疗法，

所以今天，即使舍不得这么给出去轻而易举的给出去，但是还是要开始，

所以我们正式开始，今天的课程，愿你能真正的收到并去实操。

我们阳光森林有一句话叫做，你不用相信我一辈子，你只要相信我一阵子就可以了。

我们还说，什么是有用的人？有用就是拿来就用的人，没用的人就是学了很多，听了很多，但都没有去用，所以真正的检验这个东西有没有效果，就是你去实操。我希望今天听完这个课程的人，可以去找邀请你进群的朋友，然后在私下里聊一下，问他怎么的去实操的，你实操三个月，你就知道我讲的到底有没有用。

秋天，这个季节我们该做些什么？

一年四季，上天的恩赐，我们都要好好享用。

阳光森林夏天建议将水果当饭吃。进入秋天，我们就不用再把生果当饭吃了，只当做零食。

蔬菜也不是这个节令，我们也不易多吃

来看看，秋天的重点是什么？

秋天，万木开始休息。

尤其是秋天快入冬的时候，就是现在，水分减少、气象干燥。

当你感觉皮肤干燥的时候，其实，你的五脏都一样干燥！

干燥怎么办？一些所谓的养生专家竟然推荐大家多喝水！

如果你的血管干燥，就容易决裂，秋冬，最容易涌现脑溢血。

实际上，喝多少都不够用，你不可能替换气象。

如果你的脏腑干燥，就容易呈现死细胞积累，梗塞微血管，引起炎症。如果，你的眼睛干燥，就会令眼睛容易疲劳。

干燥怎么办啊？用油呀！油才可以光滑！

阳光森林人，是用油高手。

必须增加优质的油，油比水管用，水会干，油不会，油是不会干的水！

对于性命，油比水更重要！每一个细胞，都是一个油袋子，油才可以装水，才可以锁住水！水是过客，油是生命的基础。

细胞膜、血管、微血管、毛细血管、组织与器官，都依附油的掩护，才可以久长耐用！记住哦！

油，是长寿的根本。

除此之外，秋冬要非常重视肝脏和肾脏的保护

，因为肝脏，炎症容易发生或者加重。

饮食方面：

早餐，多加橄榄油，再加鱼油、小麦胚芽油、月见草油，总之，必需的脂肪酸，尽可能多的摄取。把坚果加进早餐里，既好吃，又有丰富的养分。

秋天，尤其是女性，必定要多吃螃蟹！

这对女性有许多好处！螃蟹很完整，尤其是那种小螃蟹，肥美而且有很好消化吸收的蛋白质、优质脂肪、壳糖胺（改善要害）、以及螃蟹的各种脏腑，这对于提升人体内分泌有很多好处。

秋天开始，吃肉吧，鱼肉、牛肉、羊肉！

吃肉的男人，有出息！如果没有特别的宗教信仰限制，这个季节是吃肉的季节！

夏天，你要多吃维生素

，维生素

。但是秋冬，就一定要注重维生素

（类胡萝卜素），维生素

，和鱼油，这样你的皮肤就可以一直保持很好的状态。

有足够的蛋白质和脂肪，皮肤才不会缺水。

另外，柚子是这个时期最好的水果，不要停止，一直吃到它过季为止。

这种水果对于各种因为干燥引起的呼吸系统炎症有好处。

喝一些山楂汁！改善你的胃肠，和你的心血管！和胡萝卜汁配合就更好！

如果你手脚冰冷，最好，一直喝到暖起来，也许一个月就够。

生活习惯：

秋天开始，洗澡的次数要减少！

减少皮肤油脂的散失，这一层油在阳光照耀下，可以生成维生素

，维生素

，才可以增进钙的吸收，维护骨骼、关节，才能够辅助雌激素的制造，保持身体的修复才能。

改成早上冷热水洗澡，晚上用冰冷的水，擦拭一下身体就可以了。

也许两天，也许三天，或者更长时间当真洗一次澡。

尽量用冷热交替的方式来洗脸！

脸部接触水的时间不要太长，其实，皮肤并不喜欢水！任何

都是奇怪的想法！

准备两个高一点的桶，秋天，每一个晚上都泡脚，冷热交替，泡完，用椰子油涂抹，按摩一下。厚爱自己，慢下来。

泡脚的水温，冷的，十二度，热的四十五度，最好还有冰灸（美人灸），

泡脚的时候，顺便冰灸每一个关节、脚底、手心，面部。不要小看，这可是最直接的调节循环。

秋天，晚上睡觉，多用眼罩，屋子里，越黑越好！靠窗的窗帘，最好是厚而深色。

多盖被子，越厚越好！

被子薄，就意味着身体在入睡后还必须产热，这就会加剧身体的损耗、衰老！

起床后，少穿衣服！

入睡后，多盖被子。

这些，都是阳光森林宝贵的经验积累。

别剧烈运动！这个季节开始，任何剧烈运动都有风险，而且得不偿失！

藏！最重要！藏，是收藏，是积蓄，是等待，是养！

所以，从现在开始，走路放慢，说话放慢，眨眼的速度也放慢，你会越来越有魅力，也会越来越美丽。

至于运动，活动就好，动不动就动。

说话，做事，互相放电，都是很好的运动。经济、实惠。

然后，整理一下你的房间，把被套的颜色换成深色的，

比如深蓝色、深紫色、深红色。

房间里，避免各种会发光的东西。床头不要放太多书、电子产品。

入睡的时候，偷笑一下，感谢你得到的信息！抚摸你的身体，感谢它陪伴你！呼吸，微笑，给自己最美的祝福。

爱自己，源自真心的自信！

最后再送一个大礼物给大家

罗列了一套基础版秋季体质提升计划：

每人每天必须：

1、营养早餐，确保身体需要的7大营养物质的全面均衡；

2、每天三根胡萝卜，可以榨汁饮用，可以切块煮熟吃。

3、每天饮用南瓜汁，加蜂蜜，加苹果。额外，可以增加南瓜主食。

4、确保每天都有蔬菜汁、草汁、水果汁的供应，无论你用哪一种方法。500毫升即可

5、每天早晚20ml以上的橄榄油，或者葡萄籽油、核桃油、或者亚麻籽油。

6、补充小麦胚芽油E，和深海鱼油。

7、蛋白质粉开始增加，每天三勺以上。

8、确保每天1000毫克以上的天然维生素C

9、秋冬季节，鼓励每天饮用一杯以上的葡萄酒。

10、不用做剧烈运动。

11、争取多晒太阳。

12、每天确保社交活动，否则秋季容易消沉。

13、经常抖动手脚。

人体不仅需要均衡的营养，还需要顺从天意，更需要梳理心境、念头、灵性。这样的生命，才美好，可爱。称之为，有趣的灵魂。

爱上你自己！

祝福健康。‘

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