很多读者在后台留言，为什么我喝完牛奶会拉肚子？但是我男朋友没有。他怎么了？还是肠胃功能差？

同样的牛奶，不同的人，有的人喝了之后感觉好多了，有的人喝了拉肚子，一天到晚跑厕所。

针对这个问题，临床上有一个非常专业的形容词叫做

乳糖不耐受。很多人会觉得自己对牛奶过敏。其实过敏症状主要有皮肤瘙痒、红肿、喉咙发紧、气短等。腹泻主要是乳糖不耐受引起的。

无论牛奶还是羊奶，市面上很多乳制品中都有一种成分叫乳糖。乳糖是少数人腹泻、腹痛、腹泻的罪魁祸首。

虽然现在呼吁人人平等，但是很难做到人人平等，主要是有的人能消化乳糖，有的人不能。消化不了怎么办？会导致拉肚子，腹痛，大便不规则，拉肚子，跑厕所。

从专业的角度来看，

这些人腹泻是因为肠道内缺乏一种叫做乳糖酶的消化细菌。

虽然没有乳糖酶，但是没有办法完全分解乳糖，会导致牛奶中含有的乳糖不能被分解消化，不能顺利从肠道吸收并被人体利用。

肠道内有大量的菌群，其中大部分是益生菌。停滞在肠道内的乳糖会被益生菌发酵运输，然后产生大量氨气，所以会出现咕咕叫、胀气、乳糖不耐症。

更不能接受的是，乳糖即使不消化，还是会在你的肠道里兴风作浪，捣乱。乳糖的渗透压很高，会靠自身优势挤压吸收周围肠细胞中的水分。

这样，肠内不仅有乳糖，还有大量的水分。所以乳糖不耐受的人喝牛奶后会发牢骚，会出现大便不成形带水的情况。

那么你们都明白什么是乳糖不耐症了吗？

？简单来说，读者都知道，喝牛奶不拉肚子的人，肠道里有乳糖酶，这是消化乳糖的终极武器。

所以，喝完牛奶后，你的肚子咕咕直叫，拉肚子，不是因为消化不良和胃病，而是因为你的体质特殊，没有乳糖酶。

只要对其他食物没有异常反应，没有消化不良、腹痛、腹泻、便血等。只是对牛奶有特殊反应，不必过度焦虑。

那么问题来了，乳糖不耐受的人该怎么办？如何改进？

事实上，我们的身体有非常强的适应环境和调动能力的特点。如果只是摄入少量乳糖到胃里，他再调皮也不行，兴风作浪。

但是，你特别喜欢喝牛奶，喝了牛奶就会拉肚子。那你不妨按照我说的方法去实验。也许你可以慢慢锻炼来改善自己的情况，不再害怕喝牛奶。

一般情况下，每喝一口奶都不会出现腹痛、腹泻等问题。只有大量饮酒才会引起腹泻和腹痛。

我们的身体可以逐渐适应环境并做出改变，所以每天喝一两杯，半个月后改为每天喝两三杯，半个月后改为每天喝三四杯。等慢慢习惯了，你会发现喝半杯没什么问题。

连续胃肠运动，酒后不拉肚子，

记住，肠胃功能是很强大的，它能适应环境，做出改变。即使许多人不喜欢辣椒，当他们从湖南，四川和重庆回来时，他们也能杀死许多辣椒

当然，还有其他几点需要提醒。饭后喝牛奶不容易拉肚子，因为有可以溶解乳糖的食物。但是空腹喝冷牛奶会拉肚子。

建议您使用奶石和面包饼干等固体硬质食物，有效稀释乳糖浓度，从而降低肠道内乳糖浓度，减轻肠胃不适，减缓刺激，避免影响身体健康。

如果不喜欢喝牛奶，可以选择酸奶。酸奶的成分和牛奶没什么区别。这是因为前者不含乳糖，乳糖不耐受的人可以选择酸奶。

因为牛奶变成酸奶，过程中乳糖已经被益生菌完全消除，所以酸奶中没有乳糖，或者说乳糖含量低。

一般来说，喝牛奶拉肚子的人可以选择喝酸奶。喝酸奶还能有效补充肠道益生菌，调节菌群平衡，维护胃黏膜健康。

而且市面上有很多适合人们选择的零乳糖牛奶，各种都比普通牛奶略高。这种牛奶通过特殊工艺将乳糖分解为半乳糖和葡萄糖，更有利于人体吸收。

相当于乳糖酶的工作已经在工厂完成，进入肠道后不参与乳糖酶分解，所以乳糖不耐受人群喝舒化奶不会有问题。

不用太担心。如今随着科技的创新，即使是乳糖不耐症也有了相对的解决方案。

#健康的新年#

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