阳光一生

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高血压、高血脂、高血糖是一种非常常见的中老年疾病！常常清理血管垃圾，血液流畅，管壁不硬化。是预防三高的重要手段！俗话说得好祸从口出病从口入，提前养成好的生活习惯。有效预防病发！如果想对付三高，首先就要从饮食做起。其实血管堵塞之后，吃什么是很重要的。平时所吃的食物应该尽量挑选新鲜一点的。小编建议多吃粗粮，多吃清淡！

以下几点要注意了！

1、参加体育活动。运动能促进血液循环，使血液稀薄，粘滞性下降。如打太极拳、体操、跳舞、骑自行车、慢跑、游泳、舞剑等。

2、增加高密度脂蛋白。它不沉积在血管壁上，还能促进已沉积在血管壁上的极低密度脂蛋白溶解，使血流通畅，防止动脉硬化。运动和饮食调节，可增加高密度脂蛋白。

3、还可经常吃些洋葱、大蒜、辣椒、四季豆、菠菜、黄瓜、胡萝卜、苹果、葡萄等。晚睡前喝杯开水，可防止血栓形成，平时也要养成饮水习惯，每天饮水1000-1200毫升，有利于血液循环，降低血液粘稠度，对预防血栓很有好处。

4、多吃洋葱、海带、卷心菜、深海鱼油、黑木耳、韭菜、生菜等，适当饮醋、饮茶。

下面这些在家常看到，要多吃哦！

西红柿：要想保护好我们的心脑血管，在日常的生活中可以适量的多吃一些西红柿。平时老年人在日常的生活中多吃西红柿，可保持血管弹性，因为在西红柿中还含有大量的维生素——芦丁，它具有提高机体氧化能力的功效，同时还能帮助人体消除自由基等血管垃圾。从而还能有效的预防血栓的形成。

玉米：有脑血管堵塞的病人要多吃些玉米。因为玉米中含有大量的不饱和脂肪酸，这种脂肪酸中含有高达60%以上的脂肪酸。它可以帮助人体脂肪及胆固醇的正常代谢，与此同时还能减少胆固醇在血管中的沉积，从而达到软化动脉血管的目的。

海带：之所以要多吃海带，是因为在其中含有大量丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，不仅仅能够帮助人体预防血栓，同时还具有降胆固醇和脂蛋白的功效，除此之外对抑制动脉粥样硬化也有着非常卓越的疗效。

苹果：研究发现在苹果中含有大量的多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E、维生素C等营养成分。这些营养物质可快速的分解积蓄于体内的脂肪，从而避免中年发福的情况出现。除此之外，在平时多吃苹果，还能推迟和预防动脉粥样硬化发作，从而对人体十分的有利。

大蒜：在大蒜中含有挥发性辣素，适量的食用可消除积存在血管中的脂肪，从而达到明显的降血压以及降血脂的功效。一直以来我国中医都将大蒜作为主治高血脂症和动脉硬化的“良药”，因此患有高血压以及心脑血管疾病的患者在平时应该适量的多吃。

茶叶：茶叶中含有大量的茶多酚，这种物质具有很好的抗氧化作用，可帮助我们有效的提高机体抗氧化能力，从而达到降低血脂的作用。并且茶叶中所含有的茶多酚还能够缓解血液高凝状态，从而增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。因此在脑血管堵塞吃什么好的问题上，经常饮茶可以软化动脉血管，从而保护心脑血管健康的作用！

早餐麦片

¥16.99

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大家知道粗粮对血管清洗有特别好的作用，而燕麦有很好的降血压降血脂的作用，而且燕麦中含有很多的膳食纤维，有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，经常食用对心血管疾病还有很好的预防作用！这款燕麦中还特意添加了各种的水果干，这样不仅口感更好，营养也会更加丰富！

水果坚果麦片

¥26.85

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加了坚果的水果麦片价格会稍高一些，但也不贵，而且多吃坚果类食物对人体的好处很大，首先蛋白质、脂肪含量比较高，其次具有丰富的维生素E及微量元素等都是人体必须的营养物质，每天冲一杯各种营养全都有了！水果坚果麦片，超过50%是坚果和果干，精选材料：藏血麦、燕麦片、玉米片、核桃仁、巴旦木仁、南瓜子、蔓越莓干、葡萄干、黑加仑、腰果、香蕉片。

裸心去壳甘栗仁

¥9.90

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患有“三高”的朋友们，在夏天可以每天吃一些板栗。板栗中含有大量的钾，钾可以溶解血管壁上的胆固醇硬化沉积斑块，起到降低胆固醇的作用，从而降低血液粘稠度。专家表明，每天吃6枚板栗，可以降低血液粘稠度。

仁之初红豆薏米粉

¥39.90

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红豆薏米是特别适合在夏天用来排出体内湿气的食物，除了这个好处以外，它还能够帮助改善体内血液循环，预防血液黏稠，非常适合老年朋友在夏天食用，并且制作方便，煮熟就可以，或者用来炖鲫鱼也是非常养生的。

无硫玉米须茶

¥19.80

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在中药里，玉米须又称“龙须”，性平，有广泛的预防保健用途。夏季暑气重，龙须茶有凉血、泻热的功效，可去体内的湿热之气，让身体血循环系统更加流畅，还能激活血细胞。它还能降高血压。利水、消肿。在妇科方面，它可用于预防习惯性流产、妊娠肿胀、乳汁不通等症。

降压养生茶

¥88.00

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这款降压养生茶真材实料干净又卫生，降压茶的口感非常不错，没有任何中草药中的苦味，味道很容易让人接受，降血压、血脂、血糖缺一不可，最重要的是效果非常显著。

凉山黑苦荞茶

¥39.90

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苦荞茶是将苦荞麦种子筛选、烘烤制成的饮品，可以降三高(高血压，高血脂，高血糖)，还可以抗氧化增加人体免疫功能。苦荞茶的功效与作用还可改善心脑循环，清除体内垃圾，消除疲劳，恢复能量。粗粮膳食纤维增加皮肤抗氧化功能，让皮肤健康光泽，美容养颜。苦荞中所含的苦荞黄酮(芦丁)，对糖尿病有预防和辅助治疗功效。

野生新芽罗布麻茶

¥89.00

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这款罗布麻茶抑制血脂形成从而降低血脂，还能减少毛细血管脆性，即防止毛细血管硬化的综合作用来保持我们的血液、血管的年轻态，减轻心脏负担，有很好的保健作用。这款罗布麻茶产自新疆，为纯野生食品，营养价值极高，可搭配雪菊、绿茶红茶等一同饮用，口感更好！小编极力推荐

以上小编推荐，希望能为您的健康加分！回家给爸妈带一份，关爱爸妈就要给他们健康！

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