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在我们现实生活当中，可能有很多人就会出现少白头，无论是长在额头、头发鬓角处还是后脑勺处，通常都会显得非常的显老。

通常有很多人都会知道，如果一个人的精神压力比较大的话，那晚上白头发的几率可能就会比较多，如果我们的身体出现了一些不良的情况，通过长白头发的地方就能够反映出身体器官有哪些异常的变化？

所以为了能够减少白头发的生成，有很多人都会认为吃黑芝麻可以治疗白发，这种说法是真的吗？其实真正能够养发的三种食物，经常性的被大家忽略，不知道你有没有使用过呢？

常吃黑芝麻会缓解或预防白发生成吗？

大家之所以会认为黑芝麻可以起到减少白发的生成通常都是黑芝麻的外表除了黑芝麻以外，还有很多人经常性的吃黑豆，黑米等一些黑色的物质来减少白发的生成，还会有人梦想着使自己的白发变成黑发，其实这种说法完全没有科学依据，只不过是我们在心理上得到了安慰而已。

黑芝麻当中的黑色物质其实就是黄酮类物质，我们人体的黑色素细胞组成靠的是氨基酸和这种黄酮类物质完全没有太大的关联，黑芝麻当中的黑色素也和我们头发所需求的也完全不一样，所以说就算是你吃了再多的黑芝麻，也无法改变你头发的颜色，更无法减少少白头的生成。

常吃黑芝麻可以预防白发？

专家：别天真了，可能养发的元素有3种

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1、多吃含铜食物

通过对头发微量元素的测定发现深色头发当中的铜元素相对来说多余浅色头发如果头发含量的铜元素高于黄发那么黄化当中的铜元素就会高于白发，所以说缺铜的人通常都会引发少白头，这才是真正的原因所在，也是主要原因之一，所以说要想起到护发的效果，使你的头发变得黑一些，减少少白头的生成就应该多吃一些含酮类的食物。

含铜率多的时候，坚果当中主要有瓜子和核桃。同时还有干豆鼓励钱类和一些蔬菜水果食品当中的牡蛎含量是最高的，当然了，我们也可以适当的吃一些海产品和动物的肝脏，也会为我们的身体补充铜元素。

2、多吃富含酪氨酸的食物

除了含铜元素少以外，会使我们的头发变白，当然了，我们体内的黑色素分泌也会影响头发的黑白情况，如果我们体内的黑色素正在不断的减少那么形成的酪氨酸也会大量的缺乏，这样的话就会使你的头发慢慢的变白，无论你是年轻人还是中老年人，通常都和这方面有很大的关系。为了能够达到头发的发质颜色有正常的分泌水平，我们就应该吃一些含有氨基酸的食物，比如说奶酪，柑橘，西红柿牛奶动物肝脏牛肉，扁豆，菠萝，香蕉与牡蛎螃蟹等等。

3、多吃富含B族维生素的食物

经过很多专家的权威验证，当我们身体缺乏，维生素b维生素b2，维生素b6的时候，也会使你的头发变白，所以说有白发的朋友们应该多摄入一些b族维生素食物，比如说谷类豆类动物的心肝肾，牛奶，蛋类，绿叶蔬菜等等。

如果你想真正的知道自己的身体缺乏什么，我们可以做一些相关的检查看看身体究竟是由于哪些因素的缺乏所导致的白发增生出现少白头的情况，千万不要张冠李戴措施了缓解发质的时间。

温馨提示：

如果你想远离白发，就应该少吃盐，少吃一些口重的食物都已清淡的食物为主，这样的话才能够有利于头发的正常分泌。经过研究发现，如果你吃的盐分过多，就会引起脑部的供血不足，使我们黑色素的合成能力下降，导致我们的细胞无法顺利的完成正常的运转就会生成少白头。

现代医学研究已经证实，桑葚中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素钙和维生素群，营养成分是苹果的5~6倍，其性甘寒，具有补肝、益肾、养血乌发、延缓衰老的功效。常食有聪耳、乌发、明目、长寿的保健作用。

在我国国宝级医药书籍《本草纲目》中对桑椹的药用价值和用法有详尽的阐述，桑椹性味甘寒，具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效。

那怎样吃桑葚改善脱发的效果最好呢？

一、适量桑葚、蜂蜜为原料，将桑葚加水进行煎煮，熬至膏后加入蜂蜜再服用。此方法每天服用2~3次，不仅能够滋阴补血，同时还能够预防脱发。

二、桑葚100克、黄酒500克，将桑葚置黄酒中密封浸泡1周后按量服用。可养阴利水，适用于阴虚水肿、小便不利、关节作痛、口渴、发白，治脱发等。

三、桑葚膏

——桑椹为桑科植物桑的干燥成熟果穗；具有滋阴补血,润肠通便,补益肝肾,安神益智，明耳目,乌须发等功效;多用于肝肾阴虚,目暗耳鸣，头晕心悸,失眠健忘,津液不足,须发早白,老年肠枯便秘，消渴等症。据分析,桑椹含糖、鞣酸、萍果酸、油酸、亚油酸,胡萝卜素及维生素B、B2、C和多种磷脂成分。

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