健康迎接新年

导游词：

说到“三高”众所周知，现在也出现了“四高目”的——高尿酸，尿酸的原因很多，如遗传、饮食、熬夜、压力、感冒等，有可能成为高尿酸的诱因。

研究表明，长期高尿酸血症不仅会引起痛风，还会损害肾脏、心脑血管等脏器，因此控制尿酸是高尿酸血症患者的必备条件。

尿酸高的人可以尝试“喝水3次、做饭3次、做2次”，或者有助于稳定尿酸值

3喝水：

陈皮泡水

现在尿酸太高了，平时多喝陈皮泡水。陈皮又称橘皮，是生活中比较常见的中药材，对我们的身体维护有很好的帮助。

然后呢

陈皮有很好的清热解毒利尿作用，对我们的内分泌有非常好的调节作用

另外，可以将我们体内的污浊空气完全排出体外，对我们体内的尿酸有很好的降低作用。

另外，还可以降低我们的血压。特别是晚上吃完饭后，能喝一杯陈皮泡水，就能有效降低我们体内的尿酸值，达到预防痛风的目的。

猫须草泡在水里

在日常生活中，如果我们体内尿酸过高，可以继续用猫须草加水。

须草是野生草本植物，也是药用植物。采集后晒干后全草入药，也可水浸服，具有一定的养生保健功效，在降尿酸方面也有很好的功效，因此被誉为天然降酸达人。

对尿酸高的人来说，在日常生活中，

继续用猫须草泡水饮用，有促进体内毒素和多馀尿酸代谢，减少体内水分滞留，平衡尿酸的效果。

菊苣泡在水里

“脆脆”也被称为脆脆、脆脆、脆脆、咖啡草、咖啡萝卜、脆脆、明摆着的料理。

尿酸高的人，请用水浸泡菊苣后饮用。

菊苣根中含有的菊苣多糖非常多，因为可以有效地防止痛风问题。

被称为痛风的殊死搏斗，有助于稳定体内的血脂和血糖，使我们的身体更加健康。

3吃饭：

土豆是日常生活中常见的碱性食品，虽然不太含有嘌呤类，但含有丰富的维生素、钾。

进食得当可促进体内钠离子排泄，钠离子排泄体外可维持肾脏健康状况，也有利于尿酸排泄。

因此，

尿酸水平过高时可以适当吃土豆调理身体，避免尿酸水平持续提高而影响健康。

鱼腥草

鱼腥草又名折耳根、药食两用植物，具有一定的养护价值，

它不仅对清肺排毒、保护肺部健康，而且对降低尿酸有非常重要的作用。

鱼腥草又称高尿酸的“克星”，持续浸泡在水中饮用，有助于稳定体内尿酸水平。我可能不说痛风。

冬瓜又叫白瓜、白冬瓜，性味甘平

具有清热养胃、洗肠污物的功效，是清热利尿的日常食物。

做冬瓜汤时，放几片姜一起煮，最后撒上葱，是一碗美味的冬瓜汤。热量高的食物、脂肪多的话，尿酸的排泄会被抑制。冬瓜不含脂肪，热能少，所以可以把身体脂肪变成热能。冬瓜汤清淡利水，适合肾病、水肿、痛风患者食用。

做两件事：

训练很多

对尿酸高的人来说，很多运动非常重要，很多运动都会促进尿酸排泄。

由于运动是促进全身循环代谢的有效措施，

另外，持续运动还可以增强抵抗力，提高脏器功能，提高脏器保持功能完善时排泄这些有害物质的能力，自然防止尿酸水平过高而造成影响。

多喝水

水是生命的源头

多喝水会使排尿增多，排尿多会促进尿酸排泄。

因此，睡前适量饮水，晚饭前适量饮水，不仅可以增加饱腹感，还可以防止一次吃多了导致肥胖。

但是睡觉前喝水的时候注意不要喝太多。喝水过多容易频繁去厕所，容易影响睡眠质量。

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